Вопрос-ответ

Уважаемая Юлия! Избавляться от ваших мыслей - не только не получится, но и на самом деле нет смысла. Дело все в том, что у любых мыслей, ощущений, представлений, как ни странно это не звучало - есть какое-то "положительное намерение". Так, ваши мысли в "подобных местах", возможно, могут давать вам определенные эмоциональные яркие ощущения (выбросы адреналина), которых может не хватать в вашей обычной жизни, может они наоборот служат некой защитой от необдуманных поступков, поскольку все-таки в конечном итоге - вы же не решаетесь на абсурдное действие, возможно, что-то совсем другое. Лучше с этим разобраться на личной консультации у психолога, чтобы понять чего же все-таки хочет "ваша часть", которая вызывает подобные мысли. Если у вас возникнет желание поработать над этим, буду рада вам помочь!

Уважаемая Людмила! Скорей всего, у вас не совсем получается полноценно отдыхать и восстанавливаться после интенсивного трудового дня. Я могу предположить, что дело не только в шуме, а в общем утомлении и усталости. Возможно, вы могли бы включить в способы своего расслабления техники работы с телом, такие как релаксационное дыхание, медитации, мышечное расслабление, йога и т.д. при помощи которых можно ненадолго "отключить свое сознание". Вопрос в том, есть ли у вас возможность побыть одной? Можно, конечно, посетить семинары групповой телесной терапии или индивидуальной работы с психотерапевтом, которые наверняка проводят в вашем городе. Все это вполне возможно. Но больше насторожила фраза: "Переезд желателен для меня, но невозможен, что все родные этого не хотят". Порой мы не прислушиваемся к своим сигналам и жертвуем своим состоянием ради других. Это не совсем честно по отношению к себе, поскольку живете вы, по большому счету, в данном случае не для себя, а это ваша жизнь и она одна, поэтому вам решать,хотите вы прожить комфортно или "жить в дисгармонии с собой ради других". А действительно близкие и родные люди, которые могут желать вам только добра, здоровья и радости, наверняка поддержат вас ради вашего благополучия или предложат дополнительные варианты решения проблемы. Искренне желаю вам благополучия!

Здравствуйте, Карина! В такой ситуации лучше обратиться не к врачу, а к психологу. Специалист поможет выяснить причину вспышек гнева и поможет найти решение Вашего запроса.

Здравствуйте, Наталья! В Вашей ситуации необходимо разбираться. Возможно, Вы несете на себе груз родительских взаимоотношений. Вам нужно найти квалифицированного системного психотерапевта, который укажет Вам варианты разрешения Вашей ситуации, т. е. Вам нужен специалист, профессионально владеющий методом семейных расстановок по Берту Хеллингеру.

Здравствуйте, Карина! Безусловно, травмы, полученные в детстве тем или иным образом влияют на нашу взрослую жизнь. К сожалению, Ваша ситуация достаточно сложная, и в одиночку крайне тяжело выйти из нее, в связи с чем Вам необходимо обратиться к психологу.

Здравствуйте, Максим! Агрессия - это защитная реакция, а еще ее называют негативной эмоцией. Прежде всего, подумайте, от чего Вы так отчаянно защищаетесь, что в Вашей жизни пошло не так (за исключением ситуации с девушкой), что не получается и чего Вы так боитесь.  Способов избавления от агрессии достаточно много, назову самые доступные и популярные: 1. боксерская груша - прекрасное средство для выплескивания эмоций; 2. выезжаете в лес и громко кричите; 3. нарисуйте свою агрессию, лист с рисунком разорвите на мелкие кусочки. 4. Займитесь плаванием, вода успокаивает; 5. Попринимайте некоторое время таблетки пустырник форте. Это одни из самых популярных и общедоступных методов. Если Вы обратитесь к специалисту, он предложит Вам множество других методик избавления от агрессии и раздражительности, в их число будут входить психотерапевтичесике медитативные техники, введение в трансовое состояние, холотропное дыхание и т. д.

Здравствуйте! Методов повышения самооценки очень много. Нужно исходить из того, в каких ситуациях Вы чувствуете неуверенность в себе. В норме у каждого человека должна присутствовать неуверенность, как двигатель личностного развития. Но если Вы понимаете, что Ваша неуверенность принимает патологический характер, необходимо обратиться к специалисту, который поможет разобраться в Вашей ситуации и повысить самооценку.

Здравствуйте, Михаил! Не могу назвать Ваше состояние затяжной депрессией, так как Вы не проявляете особого интереса к крепкой дружбе и вобщем Вас не слишком тяготит сложившаяся ситуация. Скорее Вы ищете подтверждения, а нормально ли это, что я чувствую себя спокойно при отсутствии постоянных друзей, любимой девушки и т. д. Не беспокойтесь, это нормально, просто в данный момент Вам так уютней. Это Ваш психотип, Вы явно относитесь к интровертам, для которых общение с людьми не играет очень важной роли, и Вы чувствуете себя комфортней в одиночестве. Но так, как человек все-таки существо социальное, периодически Вас тянет к общению с другими. Разочаровываться в людях занятие совершенно бессмысленное, просто не стоит забывать, что каждый индивидуален, и что каждый строит свою жизнь по-своему. То, что к примеру неприемлемо для Вас, для другого может быть лишь обыденной реальностью. Просто, когда в человеке что-то не нравится скажите себе: "Да, он такой и имеет на это право".

Здравствуйте, Евгения! Вы пишите, что у Вас много проблем, но обозначаете только две. Можно ли назвать это проблемами, вопрос спорный, так как данные обстоятельства не наступили и, возможно, одно из них (с ваших слов) наступит не скоро, либо не наступит совсем. Вы сейчас растрачиваете свои эмоциональные силы на ситуацию, которая может не произойти, на мой взгляд, это не совсем логично. Да, ЕГЭ предстоит сдать. Вы настолько не уверены в своих знаниях, или Вас огорчает сама процедура сдачи экзамена? Сдача экзамена - это безусловно тревожное событие, и тревога связана с неопределенностью результата, но поверьте, все когда-то заканчивается, и экзамен тоже! Если Ваш молодой человек уйдет в армию, то не на целый год, а всего лишь на год! У Вас будет время, чтобы понять насколько сильны Ваши чувства, возможно, произойдет переоценка ценностей, и Ваши отношения станут более крепкими. Вы можете обратиться к психологу, который сможет помочь Вам повысить стрессоустойчивость перед предстоящими экзаменами и, возможно, предстоящей разлукой с любимым.

Здравствуйте, Мария! Раздражительность и неконтролируемые эмоции в период ПМС - это нормально. Со всем, что происходит за пределами этого периода надо разбираться. Как давно это началось, какие обстояетельства сопровождали появление таких эмоций, продиагностировать тип Вашей нервной системы и т.д. Затем разрабатывается индивидуальная коррекционная программа, с помощью которой Вам удастся разрешить сложившуюся ситуацию.

Здравствуйте, Олеся! Судя по Вашей фразе: "все по просьбе своего молодого человека", можно предположить, что в Вашем союзе не совсем партнерские отношения. Возможно Ваш молодой человек доминирует над Вами и вынуждает Вас на определенный стиль поведения, совсем не присущий Вам. Таким образом, Вы постоянно стараетесь быть неестественной и лишены возможности быть сама собой, что в свою очередь обязательно приводит к депрессивному настроению, агрессии и психосамотическим заболеваниям. Для устранения Ваших непрятностей нужен более подробный анализ Вашей ситуации. В этом Вам поможет специалист-психолог.

Здравствуйте, Мария! Повышенная раздражительность, резкие перемены настроения, чувство ненависти и агрессия могут носить не только психологический характер, но и физиологический. Центральная нервная система очень тесно связана с эндокринной системой. Вам необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом и исключить какую-либо патологию в этой области. В дальнейшем понадобится консультация психолога и может быть несколько сеансов психотерапии, которые помогут разрешить сложившуюся ситуацию.

Здравствуйте, Наталья! Вас преследуют мысли о будущем факте одиночества в старости или о будущем чувстве одиночества в старости?! Ведь фактически можно быть одинокой, т.е. жить одной, но при этом совсем не испытывать чувства одиночества. И совсем не факт, что будучи в браке, Вы не будете чувствовать себя одинокой. На основании чего Вы просчитали размер вероятности будущей одинокой старости, несовсем понятно. Скорее всего, Вы страдаете от чувства одиночества по той или иной причине сейчас. Данное чувство возникает по разным причинам и в первую очередь при сенсорной депривации (эмоционально-информационный голод). Если человек лишен необходимого ему по структуре личности количества общения, необходимых жизненных впечатлений, у него могут возникнуть проблемы и психологического, и соматического характера. Все потому, что он самым натуральным образом голодает по общению, по информации. И здесь мы подошли к ответу на вопрос, как избавиться от одиночества: вначале следует точно определить, какой именно информации, каких именно впечатлений Вам не хватает, и именно этот недостаток восполнять. Именно поэтому бесполезно одинокому человеку советовать пойти в какой-нибудь клуб или завести нового друга. Важно правильно определить и удовлетворить именно тот канал сенсорной депривации, по которому ощущается нехватка впечатлений, потому что действие в неверном направлении может еще усилить неприятные чувства и привести к еще более плачевным последствиям.

Здравствуйте, Марина!  Незнание закона кризиса вызывает панику. Люди, подгоняемые паникой, принимают заведомо неправильные решения, вместо того, чтобы спокойно продолжать делать то, что приносит доход. Как выздоровление пациента происходит гораздо медленнее, если окружающая его обстановка неспокойная, так и в экономике во время кризиса замедляется, а не останавливается, вся экономическая деятельность. Финансовым кризисом принято называть утрату имущества, потерю или снижение доходов. Как поступать в таких случаях? Прежде всего, сесть и спокойно подумать. Причем не столько о том, почему и как это произошло, сколько о том, что вам делать дальше. Какие у вас есть возможности выйти из создавшейся ситуации? На время ограничьте свои потребности и одновременно срочно ищите новый источник доходов. Если будете просто сидеть, страдать и жалеть себя - скатитесь еще ниже. И в процессе поиска решите для себя принципиальные вопросы: вы хотите продолжать свое дело или вас устроит статус наемного работника? В каких областях вы можете попробовать найти работу? Какой минимальный порог дохода вас утроит на ближайшее время.  И, разумеется, в этот период очень важна поддержка членов семьи. Если объединить усилия - выйти из тяжелого положения можно быстрее и эффективнее. Итак, подведем итоги: прекратите панику, помните, кризис - явление временное. Научитесь из лимона делать лимонад. При имеющихся условиях концентрируйтесь на хорошем. Такой подход дает силы и заряд энергии. Не так страшен кризис, как ажиотаж вокруг него. И последнее, если вы, так или иначе, попали в финансовую прореху, сумейте не поддаваться шоку и апатии. Выход из любого кризиса состоит из двух фаз: вначале надо хорошо подумать, что делать, наметить план действий, а потом этот план претворять в жизнь - уверенно и неуклонно. И главное - две эти фазы не перепутать!

Уважаемая Анита!
Дать однозначный ответ на Ваш вопрос «Как научиться любить и доверять?» - невозможно. Ведь у каждого человека свои, присущие только ему, особенности формирования личности, своя «история жизни». Поэтому разным людям, даже при схожих проблемах, требуется своя специфическая помощь. Такую помощь оказывают психотерапевты и психологи, к которым я бы посоветовал Вам обратиться. Проконсультироваться Вы можете и на нашей кафедре (контактный телефон 232-23-54).

С уважением,
Зав. кафедрой психиатрии, психотерапии мед. психологии
ГОУ ДПО «УГМАДО Росздрава» доцент, Сергеев Владимир Андреевич