Закрыть
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Закрыть
Фамилия *
Имя *
Отчество  
Пол  
Дата рождения   дд.мм.гггг
Email *
Пароль *
Повтор пароля *
Индекс  
Адрес  
Телефон  
Дополнительная информация о себе
* Поля обязательные для заполнения

Med74.RU обязуется хранить всю предоставленную информацию конфиденциально и не разглашать ее третьим лицам. После регистрации в качестве пользователя, в любое время Вы сможете получить единую дисконтную карту Med74.RU, дающую право на получение скидок в лечебных учреждениях Челябинска. Для этого достаточно будет пройти по ссылке "Получить дисконтную карту" в блоке регистрации/авторизации.
На главную Контакты Карта сайта
Med74.RU в цифрах
Ежедневная 15000-ая аудитория уникальных посетителей и 15 лет продуктивной работы.
более 20000 просмотров страниц портала ежедневно
32842 отзыва пациента
456 частных клиник, стоматологий и центров
168 больниц, поликлиник, диспансеров
8043 личных страниц врачей
1637 статейных публикаций и интервью
17675 консультаций врачей
27 участников дисконтной сети Med74.RU (7934 пациента получили скидочные карты по заявкам с нашего сайта)
  по данным на 01.06.2020
Главная Вопрос-ответ Лечебная физкультура (ЛФК)

Вопрос-ответ - Лечебная физкультура (ЛФК)

Для взрослых

Для детей


На ваши вопросы отвечают ведущие врачи медицинских учреждений Челябинска.


Для того чтобы задавать вопросы вы должны быть зарегистрированным пользователем нашего портала.

Всего вопросов 30 показывается по 5 10 15 25

Вопрос
30.09.2010
Здравствуйте! Вопрос к вам у меня такой: уже около недели подряд очень болит позвоночник в области шеи. Предполагаю остеохондроз, прохрустывает при поворотах головы или выпрямлении спины сильнее, чем обычно. Что можете посоветовать для укрепления мышц спины и шеи, чтобы ровнее держать осанку, так как работа сидячая. И вообще, что посоветуете делать в моей ситуации? Спасибо за ответ.
Ответ
Здравствуйте. К сожалению, не знаю вашего возраста и истории возникновения боли (впервые ли, что предшествовало этому, общее физическое состояние вашего организма). Все это имеет значение для нахождения причины недуга и его устранения. Поэтому даю Вам наиболее общие рекомендации, которые, как правило, подходят всем. а) Периодически, в процессе дня (примерно через каждый час) давать отдых мышцам надплечья: для этого отлично подходит поза кучера: сесть на край сиденья так, чтобы край стула пришелся на ягодичные складки; широко расставить ноги, чтобы расслабить мышцы, сводящие бедра; голени поставить перпендикулярно полу; если после этого остается напряжение в голенях, подвиньте стопы вперед на 3-4 сантиметра до исчезновения напряжения; голову опустите вперед, чтобы она висела на связках, и сгорбите спину; покачиваясь взад-вперед, убедиться, что поза устойчива за счет равновесия между опущенной головой и сгорбленной спиной; положить предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались; опираться предплечьями на бедра не следует, так как поза устойчива и без этого; закрыть глаза; дышать спокойно, как во сне, делая вдох и выдох через нос. При этой позе, сидя на стуле или в кресле с низкой спинкой, следует найти такое положения туловища, когда оно как бы находится в состоянии устойчивого равновесия, не откидываясь назад и не падая вперед, локти лежат на бедрах, ступни расположены на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом, кисти рук свешиваются с внутренней стороны бедер. Подбородок опущен на грудь. б) Во время рабочей позы, сидите прямо, тяните макушку вверх, как бы вытягивая позвоночник. Можно представлять, как будто вы подвешены за ворот к потолку, при этом позвоночник отлично выпрямляется, а лопатки и надплечья опускаются, и мышцы шеи освобождаются от напряжения. в) 3-4 раза в день выполняйте плавные, очень медленные круговые движения шеей по 3-4 раза в каждую сторону, так чтобы чувствовали мягкое растяжение мышц шеи. Затем подавите головой в каждую сторону 5 сек, по 4-5 раз, оказывая сопротивление рукой, при этом, не смещая голову. г) Пересмотрите свое питание и режим дня. Может боль в шее сигнализирует о переутомлении организма. Подумайте о том, что тело отражает все наши страхи и переживания и выражает их ввиде боли, чтобы мы обратили на них свое внимание. Боли в шее часто соответствуют мысли о том, что кто-то "сел вам на шею", что вы несете непомерный груз, а также свидетельствуют о недостаточной гибкости в жизненных вопросах. Разобравшись с ситуацией, которая "напрягает" вас и ваши мышцы, вы освободитесь от причины боли.  Все в нашем организме находится в тесной взаимосвязи. Для более полной помощи Вы всегда можете обратиться за индивидуальной консультацией. Звоните. Желаю Вам здоровья, телесной и душевной гармонии!

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
21.07.2010
Добрый день! Моей дочке (1 год 2 месяца) поставили диагноз: плоско-вальгусная деформация стоп. Назначили ЛФК, массаж, ортопедическую обувь. Массаж мы сделали, а вот с ЛФК проблемы. Нигде не могу найти более-менее подходящего комплекса именно для нашего возраста (сложно объяснить такой малышке многие предалагаемые упражнения, да и сделать за нее проблематично). Нет ли у вас подходящего для нашего возраста комплекса, может быть, такого, в котором большинство упражнений буду делать я (мама). Заранее очень благодарна.
Ответ
Здравствуйте, Елена. Очень хорошо, что Вы внимательны к тому, как развивается ваша дочь. Хочу успокоить Вас тем, что у детей до 5 лет, плоская стопа - это норма и является лишь фазой развития, так как костный аппарат стопы еще только формируется, что дает возможность обретению ребенком умения ходить, бегать, прыгать. И даже, такую очень редко встречающеюся патологию, как "врожденное плоскостопие", выявить в этом возрасте у ребенка невозможно. А вот для того, чтобы свод стопы сформировался правильно и в будущем успешно функционировал, нужно укреплять костно-мышечный аппарат ребенка в целом, в том числе и ножек с самого рождения и поддерживать его в хорошей физической форме всю жизнь. Для детей 1-3 лет, все занятия лечебной гимнастикой выполняются в форме игры. Взрослый показывает различные движения, обыгрывая их, предлагая ребенку принять участие и повторить действие. Например: Давай попрыгаем как зайка. Покажи, как ходит мишка косолапый. Покажи пальчиками (ног), как ползет червячок по полу, как крадется лисичка "на цыпочках" и т.п. упражнения. Их можно придумывать самим, главное, чтобы стопы при этом выполняли различную нагрузку. Положите на пол тонкий лист бумаги или пеленку. Пусть малышка хорошенько помнет ее босыми ножками. Положите небольшую досточку на пол, и пусть кроха ходит по ней. Затем подложите под края доски несколько книг и попросите его пройти по ней. Когда ребенок освоит ходьбу по приподнятой доске, потихоньку усложняйте упражнение и поднимайте только один конец доски, образуя горку. Пусть ребенок забирается на нее и спускается. Положите на пол мяч и научите ребенка катать его сначала одной ногой, а затем другой. Следите, чтобы ребенок учился мышцами стопы удерживать мяч на одном месте. Для этого на полу можно мелом начертить круг, за который мяч не должен выкатываться. Чередуйте мячики разной формы и размеров (от совсем маленьких шариков до больших надувных мячей), можно так же катать скалку, кеглю, другие предметы разных форм. Хороший результат получают при применении массажа подошвы в ванной. Для этого на дно таза кладут примерно пригоршню речной гальки и наливают воду температуры 30-38 градусов. Погрузив ноги в воду и, двигая стопами, перекатываете камешки по дну стопами, затем походите по ним. Очень полезно приучить ребенка ходить босиком по песку, по земле, просто, по полу, по массажным дорожкам, лазать по детским лесенкам. Продолжительность гимнастики не должна превышать 15-20 мин., можно повторять упражнения несколько раз в день по 3-5 минут. Важно, чтобы это занятие нравилось малышу и не вызывало негативных эмоций. Для достижения наилучшего результата Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией. Желаю здоровья Вашей малышке.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
08.12.2009
Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос, посещаю занятия йогой, ни на что жалоб нет, кроме как: когда выполняю упражнение - стойка на лопатках, когда возвращаюсь в позу лежа на спине, очень сильно ломит грудную клетку, аж неприятно, и есть болевые ощущения. Можно ли мне вообще выполнять данное упражнение, и почему так происходит. У меня сколиоз. Травм позвоночника нет. Спасибо большое за ответ!
Ответ
Здравствуйте, Мария. Боль в грудной клетке, в данном случае, может быть вызвана сколиозными или остеохондрозными изменениями в грудном отделе позвоночника. При сколиозе позвоночный столб несимметрично изогнут и грудная клетка имеет измененную нессиметричную форму. От этого при выполнении данного упражнения нагрузка на грудную клетку распределяется неравномерно, и там, где ее поступает больше, она может быть чрезмерной и следовательно вызывать болевые ощущения. Могу посоветовать более плавно и медленно входить в позу, не выполняя полного подъема ног, ориентируясь на свои ощущения. Если боль остается, лучше отказаться от выполнения этой позы. И уделите внимание правильному дыханию, стараясь не задерживать его. Желаю удачи.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
27.11.2009
Здравствуйте, у моей мамы шейный остеохондроз, какие-нибудь посоветуйте упражнения, которые можно проводить в домашней обстановке. Спасибо за ответ.
Ответ
Здравстуйте, Мария. Без учета возраста и стадии заболевания могу посоветовать начать с комплекса статических упражнений, который можно выполнять самостоятельно 3-5 раз в день, занимаясь по 10-15 минут, лежа на спине или стоя у стены. 1. Надавить затылком на пол или стену (если занимаетесь стоя, удерживая напряжение шеи 4-6 сек., затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. 2. Приподнять голову, удерживая ее на весу или (если занимаетесь стоя) надавить лбом на стену - 4-6 сек., затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. 3. Надавить ладонью на правое ухо, оказывая сопротивление головой, так чтобы шея напрягалась 4-6 сек., не наклоняя головы, затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. Повторить то же с левой стороны. 4. Сделать очень медленно наклоны головы вперед и вверх по 4-5 раз, стараясь растянуть мышцы шеи. Затем такие же наклоны точно в стороны, не поднимая при этом плеч. 5. Закончить плавными, очень медленными круговыми движениями головы, по 2-3 раза в каждую сторону. Этот экспресс-комплекс можно выполнять в любом периоде заболевания, даже при обострении и использовать как разминку.  Через 2-3 недели занятий необходимо дабавить упражнения на мышцы спины и пресса, различные махи руками, на увеличение подвижности таза, т. к. шея часто перегужена из-за проблем в крестце и пояснице, организм - единая система. Поэтому желательно получить индивидуальную консультацию специалиста и составить свою программу выздоровления. Будьте здоровы.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
27.11.2009
Доброго времени суток! Ребенку 12 лет, сколиоз, грудная клетка деформируется. Что делать? Как выправлять? Может, походить на гимнастику, показана ли она ему при серьезном сколиозе? Или же все-таки на выправляющий массаж сначала, подскажите, как поступать. Заранее благодарю.
Ответ
Здравствуйте, Ирина. При сколиозе лечение должно быть только комплексное. Массаж поможет восстановлению правильного мышечного тонуса. А с помощью коррегирующей гимнастики необходимо будет закреплять это состояние мышц, что позволит корректировать и костную ткань. Здесь важно грамотно составить комплекс упражнений, с учетом искривления позвоночника и состояния мышц. Необходимо также сбалансировать питание, так как организму необходимо строить новые качественные ткани, чтобы они могли отлично выполнять свои функции опоры и движения. И ортопедический режим - выработка новых стериотипов движения (правильно стоять, сидеть, поднимать руки, наклоняться и т. д.), чтобы они стали привычными. Хорошо добавить лечебное плавание, хотя бы 1 раз в неделю. При необходимости обращайтесь за помощью. Желаю скорейшего выздоровления!

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

1 2 3 4 5 6
 
Закрыть
Закрыть
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Закрыть