Закрыть
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Закрыть
Фамилия *
Имя *
Отчество  
Пол  
Дата рождения   дд.мм.гггг
Email *
Пароль *
Повтор пароля *
Индекс  
Адрес  
Телефон  
Дополнительная информация о себе
* Поля обязательные для заполнения

Med74.RU обязуется хранить всю предоставленную информацию конфиденциально и не разглашать ее третьим лицам. После регистрации в качестве пользователя, в любое время Вы сможете получить единую дисконтную карту Med74.RU, дающую право на получение скидок в лечебных учреждениях Челябинска. Для этого достаточно будет пройти по ссылке "Получить дисконтную карту" в блоке регистрации/авторизации.
На главную Контакты Карта сайта
Med74.RU в цифрах
Ежедневная 15000-ая аудитория уникальных посетителей и 15 лет продуктивной работы.
более 20000 просмотров страниц портала ежедневно
32842 отзыва пациента
456 частных клиник, стоматологий и центров
168 больниц, поликлиник, диспансеров
8043 личных страниц врачей
1637 статейных публикаций и интервью
17675 консультаций врачей
27 участников дисконтной сети Med74.RU (7934 пациента получили скидочные карты по заявкам с нашего сайта)
  по данным на 01.06.2020
Главная Вопрос-ответ Лечебная физкультура (ЛФК)

Вопрос-ответ - Лечебная физкультура (ЛФК)

Для взрослых

Для детей


На ваши вопросы отвечают ведущие врачи медицинских учреждений Челябинска.


Для того чтобы задавать вопросы вы должны быть зарегистрированным пользователем нашего портала.

Всего вопросов 30 показывается по 5 10 15 25

Вопрос
14.10.2016
Здравствуйте, Ольга Васильевна! Уже третий месяц страдаю от головных болей и головокружения, прошла все необходимые обследования- МРТ, УЗИ сосудов шеи, рентген головы и шеи. На рентгене- внутричерепное давление и остеохондроз позвоночника. Врач посоветовала занятия ЛФК. Очень хотелось бы попасть к Вам на прием, как это можно сделать?
Ответ
Здравствуйте Ксения! Вам нужно обратиться по адресу: Ул. Красного Урала 3, в регистратуру женской консультации Гор.поликлиники №5. Мои часы приема: понедельник, среда, пятница с 15.30 до 17.00 и вторник, четверг с 9.00 до 10.30., при себе иметь мед. карту и результаты диагностики, либо позвонить по телефону, указанному на сайте Мed74.ru. там где находятся сведения о врачах.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
01.12.2015
У меня обнаружили грыжу Шморля и остеохондроз 1 степени! Врач сказал исключить нагрузки на позвоночник (штанга турник и т д). Но я только этим и занимаюсь фактически и хотел узнать какие упражнения можно делать не ухучшая ситуацию? Жим лежа например, упражнения на пресс ( сгибания расгибания ). Какие упражнения с гантелями можно выполнять? Какие категорически запрещено?
Ответ
Здравствуйте Дмитрий. Если Вы ранее тренировались на турнике, можете продолжать, это вам не повредит. По поводу штанги: нагрузка должна идти только из положения лежа, исключая вертикальные позиции позвоночника. Из этого же положения хорошо выполнять статические упражнения для позвоночника ( планки, подъемы, растяжки) с акцентом на тот участок где находится грыжа. Вообщем-то в горизонтальном положении можно все, если нет других проблем со здоровьем кроме перечисленных. Более подробные рекомендации можно дать только очно - зная где расположена грыжа и в каком состояние находится ваш организм.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
19.07.2013
Здравствуйте. Возможно ли при помощи ЛФК хотя бы немного исправить сколиоз поясничного отдела 2 степени? Мне 28 лет, болевых ощущений и дискомфорта нет, проблема, скорее, эстетическая.
Ответ
Здравствуйте, Мария! Можно, за счет укрепления мышечного корсета повлиять на восстановление тонуса страдающих мышц, что улучшит осанку и будет служить хорошей профилактикой болевого синдрома в будущем. Здоровья Вам!

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
06.06.2012
Здравстуйте! Моему сыну 2 года. Поставили диагноз плосковальгусные стопы 2 степени. Рекомендации: стельки, спецобувь, ЛФК и массаж. Со стельками и обувью мне всё понятно, а вот что конкретно из ЛФК нужно сделать - нет. Может есть какие то ещё методы "домашние"? :) Массаж может можно самой делать? Как? Где бы научиться. Обувь дома категорически отказывается носить... Спасибо!
Ответ
Здравствуйте, Марина! Ваш сынишка еще очень мал, в этом возрасте плоскостопие является нормой. И самая лучшая и естественная профилактика плоскостопия -это хождение босиком и не только дома, а желательно по песочку, по камушкам(только чтоб не было острых предметов, которые могут поранить ноги). Так же полезны для правильного формирования стопы любые подвижные игры, с подъемами и лазаньем на лесенки, бревнышки, пенечки, имитация ходьбы различных животных(мишка-косолапый, зайка-попрыгайка, лисичка-крадется на носочках и т.п.), купание с "барахтаньем" ногами, хождение по воде вдоль побережья, ножные игры с мячом. А по поводу того как самостоятельно выполнять массаж , который полезен в любом возрасте, а особенно когда тело малыша только формируется, необходимо обратиться лично. С радостью поможем. Желаю Вам здоровья .

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
25.12.2011
Здравствуйте, Ольга Васильевна! У моей дочки сколиоз 2 степени и укорочение левой ноги на 1 см. Интересуют асимметричные упражнения ЛФК, направленные на исправление сколиоза (Врачи ЛФК, к которым мы обращались, предлагают только симметричные упражнения), а также статические укладки. Читала, что для больных сколиозом нужно подбирать упражнения индивидуально. Пока то, что нам предлагают, это общий комплекс упражнений. Владеете ли Вы такой информацией. Если да, то с удовольствием запишемся к Вам на консультацию.
Ответ
Здравствуйте, Яна! Действительно, при сколиозе 2 степени, при необходимости используют ассиметричные упражнения для коррекции мышечного тонуса. Чтобы правильно составить коррекционный комплекс лечебной гимнастики, необходимо иметь результаты рентгенологического исследования и заключительный диагноз врача-ортопеда. По результатам визуального осмотра ребенка составляется индивидуальная программа ЛФК, в том числе и коррекционные упражнения. Обращайтесь, поможем.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
07.12.2011
Здравствуйте! В последнее время часто стала болеть поджелудочная железа - это мои предположения. Возможно, что кишечник с левой стороны. Возможно, это от того, что позвоночник от сидячей работы уже совсем искривился, выгнулся в правую сторону и в левой стороне, как будто смещение грудной клетки, она как будто немного выдвигается в левой части. Уж не уверена, что правильно обрисовала картину. Что мне предпринять? Какие стоит проделать упражнения? Очень надеюсь на Ваши рекомендации. Заранее благодарю.
Ответ
Здравствуйте, Мария! Не установив причину ваших недомоганий, невозможно что-то рекомендовать. Для получения необходимой Вам помощи, предлагаю подойти на индивидуальную консультацию. Буду рада Вам помочь.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
03.10.2011
Здравствуйте! Мне недавно исполнилось 18 лет, рост 163 см, но я очень сильно хочу подрасти до 1.75-6 см. Нашла такой препарат как актигрол, но боюсь, что это обман, так ли это на самом деле или нет? Возможно ли мне подрасти на 12 см, если я буду каждый день делать комплекс упражнений Берга или Норбекова и висеть на турнике + принимать комплекс витаминов для роста? Не могли бы вы также посоветовать эффективный препарат для увеличения роста в дополнение к ежедневным тренировкам?
Ответ
Здравствуйте, Марина. Во первых надо успокоится, так как сильные переживания уж точно, не способствуют увеличению роста. Если уж решили вырасти, то лучше это делать с удовольствием, не правда ли? Результат будет зависеть от того насколько методично и систематично вы будете выполнять комплекс упражнений, старайтесь до мелочей, не пропускайте дни тренировок и питайте свой организм естественными витаминами, которых, в данный момент времени достаточно много в овощах и фруктах, не забывайте про свежеприготовленные мясо и рыбу, а так же творог, сыр, кисломолочные продукты, орехи, семечки подсолнуха. По поводу фармовитаминов и фармодобавок, вопрос не ко мне. На мой взгляд, прием любых фармокологических веществ может быть обоснован лишь в безвыходных случаях состояния здоровья. Так как это всегда насильственное вмешательство в биохимию организма, с последующими, часто отрицательными побочными реакциями.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
17.09.2011
Здравствуйте, мне 22 года. Поставили диагноз левосторонний С-образный сколиоз 3 степени (27 градусов искривления). Возможно ли при помощи ЛФК исправить позвоночник? И какие упражнения нужно делать в моем случае?
Ответ
Здравствуйте, Виктория. При 3 ст. сколиоза вопрос стоит не столько в исправлении самого позвоночника, сколько в помощи всему организму (мышечной системе, внутренним органам) справиться с нагрузкой. Общие методики в этом случае не подходят, требуется сосотавление индивидуального комплекса реабилитационных мероприятий, чем раньше, тем лучше. Это можно осуществить только при индивидуальном обращении к нам. Звоните по указанным на портале координатам, буду рада помочь вам в вашем выздоровлении.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
05.09.2011
Здравствуйте, мне 19 лет, и я очень высокий. Еще в школе сильно горбился, развился сильный сколиоз. У меня частые боли в районе лопаток, мышцы всегда напряжены. Часто болит в области шеи. Какие упражения мне могут подойти, чтобы избавиться от болей и начать выравнивать спину? Смогу ли я выпрямить позвоночник с помощью гимнастики? Что вы посоветуете?
Ответ
Здравствуйте, Антон. Начните с расслабления напряженных мышц, для этого хорошо подходят статические упражнения, которые сначала приводят мышцы еще в большее напряжение, а затем позволяют им расслабится (На этом основаны многие техники релаксации: аутогенная тренировка, ПИР и прочие). Как научите свою шею и спину расслабляться, можно приступать к укреплению мышечного корсета, особое внимание уделяя мышцам спины, живота, ягодиц и шеи. Заниматься нужно ежедневно, первоначально не менее 30-40 минут, используя обычные динамические упражнения, без отягощения. Хорошо плавание, лыжная ходьба, массаж. Исключить прыжки и прыжковые виды спорта, бег, длительную статическую нагрузку (длительное сидение, стояние в одной позе, перенос тяжестей). Более конкретные рекомендации можно дать, зная картину и степень искревления позвоночника. Желаю скорейшего выздоровления!

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
10.08.2011
Здравствуйте. Мне неделю назад исполнился 21 год. Не дает покоя разная длина ног. Рефлексотерапевт после осмотра установил разницу как истинную. Правая нога короче левой: голень укорочена примерно на 12 мм, бедро на 3-4 мм. Не могли бы вы подсказать комплекс упражнений на стимуляцию роста укороченной ноги? Разница не врожденная, заметили лет в 13. В школе спортом занимался очень активно, были боли в пояснице, но благодаря тому, что много болтался на турнике, скалиоза практически нет. Последние 3 года исправно ношу стельку. Сейчас хотел бы попробовать как-то консервативно ЛФК, бассейном, массажем исправить разницу в длине. Доктор также посоветовал озокерит для усиления кровообращения в ноге. Как на ваш взгляд следует построить (примерно) программу лечения?
Ответ
Здравствуйте, Илья. Конечно, нужно пытаться исправить разницу в длине ног, если это даже произойдет частично. 1. Лечебная гимнастика. Выполнение специальных упражнений (для стимуляции образования костной ткани). Прыжки в длину и в высоту на одной ноге. 2. Лечение вытяжением при помощи грузов и висов с отягощением (только на укороченную ногу!) 1-2 раза в день по15-30 минут. 3. Массаж на укороченную конечность со специальными приемами для стимулции роста трубчатых костей, курсом 15-16 процедур, с повторением курса через 2-3 недели. 4. Плавание с профессиональной ластой на укороченной ноге, через день по 30-60 минут. 5. Белковое питание. Это основные моменты. Надеюсь, они помогут вам в решении проблемы. Желаю успеха!

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
21.07.2011
Здравствуйте, мжно ли увеличить рост (после 22 лет) с помошью упражнений? И подскажите, каких. Спасибо.
Ответ
Здравствуйте, Сергей. Это возможно. Во избежании повторений, рекомендую вам ознакомиться с ответом на аналогичный вопрос от 30.09.2010 года. Надеюсь, эти рекомендации вам помогут.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
15.07.2011
Здравствуйте. Мне 28 лет. Справа по УЗИ неоднократно диагностируется опущение почки 1-й степени. Врач-узист сказал, что существует специальная гимнастика для подягиваия и укрепления внутренних мышц на которых держится почка. И что наоборот надо быть осторожным с фитнесом, т.к. некоторые упражнения отнюдь не поспособствуют укреплению этих связок. Подскажите, какие виды нагрузок надо делать, а какие нельзя. Спасибо.
Ответ
Здравствуйте, Олеся. В вашем случае с помощью коррегирующей гимнастики можно достичь отличных результатов восстановления. Самое главное - укрепить мышцы живота, спины и тазового дна при помощи упражнений, увеличивающих силу названных групп мышц. Упражнения выполняются в медленном темпе, плавно, без задержки дыхания, ежедневно, начиная с 6-8 повторений каждого упражнения. В целом время гимнастики по началу не должно привышать 30 минут. Постепенно можно увеличить время процедуры до 60 мин. Не рекомендуется включать в лечебный комплекс: прыжки, бег, висы, упражнения на пресс с верхним подьемом туловища вниз. Обратите внимание на свою осанку. Неправильная осанка может являться причиной опущения почки. В любом случае все подлежит коррекции. При необходимости вы можете обратиться за помощью по телефону, указанному на сайте, на моей страничке. Желаю успехов в выздоровлении.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
01.07.2011
Здравствуйте! Подскажите, как помочь старому человеку с больной спиной. Деду 62 года. Болит область поясницы (лежит вечерами на апликаторе Кузнецова), а также в области шейного отдела позвоночника. Дед довольно бодренький, всегда занимался спортом, какие-то упражнения ему можно делать, чтобы помогли или уже не стоит?
Ответ
Здравствуйте. У любой боли есть причина и не всегда это старость. Тем более, когда речь идет об указанном возрасте. Попробуйте установить причину недомогания вашего родственника. А на текущий момент, ему можно посоветовать ознакомиться с оздоровительными системами, такие как: китайская гимнастика, йога для начинающих, Айкидо, система Норбекова и подобными. Эти практики, при разумном подходе, способствуют общей гармонизации организма в любом возрасте. Так же вы можете обратиться за индивидуальной помощью по телефону, указанному на сайте на страничке отвечающего специалиста. Желаю здоровья и долголетия.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
04.06.2011
Здравствуйте! У меня нефроптоз справа 2-3 степени и гидронефроз 1 степени справа. Назначили занятия ЛФК. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения необходимо выполнять при таких заболеваниях? Заранее благодарю за ответ.
Ответ
Здравствуйте, Юлия. Действительно, лечебная гимнастика значительно улучшит ваше состояние, ведь воздействуя на первый симптом (нефроптоз) можно способствовать восстановлению всех функций почки. Для полной рекомендации, к сожалению, недостает информации (ваш возраст, причина, время появления заболевания, состояние других органов и систем). Поэтому даю общие методические указания: Самое важное - укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна. Для этого выполняются специальные упражнения из положения лежа, сидя и стоя (в первые 2-3 недели только лежа на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом). Эти упражнения чередуют со специальными дыхательными и общеукрепляющими. Обязательно включают в комплекс упражнения для коррекции осанки, она всегда страдает при этом заболевании. Заниматься нужно по 15-20 минут ежедневно, через 2-3 недели - 2 раза в день. Эффективность гимнастики значительно увеличит лечебный массаж области живота и спины (из приподнятого положения таза), а также отдых в течении 15-20 минут после нагрузки в этом же положении. Исключаются прыжки, подскоки, упражнения на пресс с подниманием тулавища, бег. Для получения полной эффективной помощи вам необходимо обратиться лично, записавшись на консультацию, по указанной на сайте контактной информации.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
31.03.2011
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, мог ли врач ЛФК при сильном надавливании на спину сместить каким-то образом челюстную кость или сустав или это невозможно? (Лежала на щеке, голова на боку была), болевых ощущений нет, но есть ощущение дискомфорта, и кажется, что внешне есть отличия от другой стороны. Понимаю, что, возможно, вопрос глупый, но всё-таки очень волнуюсь. Заранее спасибо за ответ.
Ответ
Здравствуйте, Ольга. Вполне возможна травма челюстно-лицевой области. Если ощущение дискомфорта не проходит, необходимо обратиться к врачу-травматологу по месту жительства или в ближайший травмпункт для точной установки диагноза. Желаю благополучного исхода.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
11.02.2011
Добрый день! Скажите, пожалуйста, есть ли в Челябинске специализированные медицинские центры, бесплатные по лечению и профилактике сколиоза у детей и подростков? Спасибо!
Ответ
Здравствуйте, Андрей. При каждой детской поликлинике есть кабинеты ЛФК, которые занимаются лечением и профилактикой нарушения осанки у детей, в том числе и сколиозом. Кроме того, в каждом районе города есть специализированные детские сады и школы для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Думаю, в первую очередь Вам нужно обратиться в эти учреждения.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
08.02.2011
Здравствуйте! У меня маленький ребенок, подскажите, как Вы относитесь к лечебному плаванию - водной гимнастике малышей. Возможно, вопрос не по направлению, если ответите, то большое спасибо.
Ответ
Здравствуйте, Марина. Это замечательно, что Вы стремитесь развивать своего малыша! Плавание отлично формирует мышечный корсет, укрепляет кости и связки, увеличивает дыхательную возможность легких, от которой напрямую зависит развитие и состояние всего организма, в том числе и иммунитет ребенка. Замечено, что дети, с раннего возраста занимающиеся плаванием, развиваются быстрее своих сверстников, меньше болеют и имеют более крупное телосложение.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
18.01.2011
Добрый день! У дочери (9 лет) дисплазия соединительной ткани, на этом фоне целый букет заболеваний. Подскажите, пожалуйста, есть ли в Челябинске детские центры, может быть, просто хорошие специалисты, которые могут разработать индивидуаьную программу ЛФК и других общеукрепляющий мероприятий? Спасибо.
Ответ
Здравствуйте, Ирина. Попробуйте обратиться на кафедру спортивной медицины и физической реабилитации УРАЛГУФК по адресу: ул. Труда 168. Я думаю, Вам смогут помочь. Желаю здоровья Вашей дочери.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
22.11.2010
Здравствуйте. У моего ребенка (13 лет), сильно искривлен позвоночник, сколиоз 3 степени. Грудная клетка словно бы деформируется, не могу ничего с ним поделать, постоянно горбится, сидит неправильно. Куда можно записаться на ЛФК, и поможет ли ЛФК при таком искривлении, что посоветуете в нашем случае? Спасибо!
Ответ
Здравствуйте, Анна. Проблемы с позвоночником часто возникают у тех детей, которые по той или иной причине не могут выразить свои истинные чувства (низкая самооценка, страх наказания, страх несоответствия чему-либо и т.п.). Часто такие дети находятся в депрессивном состоянии, а на депрессию мышцы всегда реагируют резким снижением тонуса, становятся вялыми, появляется сутулость, опускаются плечи и голова, нарушается осанка в целом, степень сколиоза свидетельствует о длительности и глубине состояния. Советую понаблюдать за ребенком и обратить на это внимание. Какой бы не была причина сколиоза, мышечный тонус все равно придется корректировать и восстанавливать, иначе не избежать осложнений. Для этого лучше всего составить индивидуальный комплекс лечебной гимнастики, направленный на укрепление ослабленных мышц и разгрузить те мышцы, которые несут повышенную нагрузку из-за сформировавшегося искривления. Заниматься необходимо ежедневно, вначале под руководством инструктора, потом можно и самостоятельно. Первые результаты приходят через 2-3 недели занятий. Для индивидуальной помощи Вы всегда можете обратиться за консультацией. Звоните. Желаю скорейшего выздоровления.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
30.09.2010
Здравствуйте! Мне 16 лет, и у меня широкая кость, и маленький рост. Слышала про вытягивание костей, употреблять витамин А, заниматься плаванием и так далее. Плавание не могу позволить, так как постоянно болят уши. Слышала про такой способ: к ногам прикрепляешь на специальные ремни тяжелые диски, руки тоже закрепляешь и оставляешь так на ночь. Планирую купить эти диски. Как думаете, поможет, и стоит ли?
Ответ
Здравствуйте. Увеличение роста в вашем возрасте очень даже возможно. В возрасте 16-19 лет организм человека сам настроен на рост, поэтому вам нужно только по максимуму использовать весь личный потенциал роста. Но для любого процесса необходимы условия и чем лучше они соблюдаются, тем эффективнее результат. В данном случае условия просты: 1. Подготовить свое тело к увеличению роста. Для этого необходимо: полноценное сбалансированное питание с акцентом на белки и витамины (строительный материал для увеличения тела); сон не менее 8-9 часов в сутки (для активации процессов роста); свежий воздух не менее 2 часов в день (чем больше, тем лучше, для активного протекания обменных процессов); стойкое желание стать выше (желание порождает намерения, а намерения определяют действия). 2. Выполнение специальных упражнений (для стимуляции образования костной ткани). Хорошо стимулируют рост прыжки в длину и в высоту, баскетбол, волейбол, но только в том случае, если соблюдены выше перечисленные условия. В противном случае, все попытки вытянуть тело при помощи нагрузки или висов, в том числе и с грузами, а так же при помощи гормональных препаратов приводят к формированию неполноценного костно-мышечного скелета. Последствия серьезные: остеопороз, искривление осанки, переломы, воспалительные заболевания соединительной и мышечной ткани. Согласитесь, быть высоким и больным не перспективно!  По вопросам комплекса специальных упражнений и диеты Вы всегда можете обратиться индивидуально. Звоните. Здорового Вам роста!

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
30.09.2010
Здравствуйте! Вопрос к вам у меня такой: уже около недели подряд очень болит позвоночник в области шеи. Предполагаю остеохондроз, прохрустывает при поворотах головы или выпрямлении спины сильнее, чем обычно. Что можете посоветовать для укрепления мышц спины и шеи, чтобы ровнее держать осанку, так как работа сидячая. И вообще, что посоветуете делать в моей ситуации? Спасибо за ответ.
Ответ
Здравствуйте. К сожалению, не знаю вашего возраста и истории возникновения боли (впервые ли, что предшествовало этому, общее физическое состояние вашего организма). Все это имеет значение для нахождения причины недуга и его устранения. Поэтому даю Вам наиболее общие рекомендации, которые, как правило, подходят всем. а) Периодически, в процессе дня (примерно через каждый час) давать отдых мышцам надплечья: для этого отлично подходит поза кучера: сесть на край сиденья так, чтобы край стула пришелся на ягодичные складки; широко расставить ноги, чтобы расслабить мышцы, сводящие бедра; голени поставить перпендикулярно полу; если после этого остается напряжение в голенях, подвиньте стопы вперед на 3-4 сантиметра до исчезновения напряжения; голову опустите вперед, чтобы она висела на связках, и сгорбите спину; покачиваясь взад-вперед, убедиться, что поза устойчива за счет равновесия между опущенной головой и сгорбленной спиной; положить предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались; опираться предплечьями на бедра не следует, так как поза устойчива и без этого; закрыть глаза; дышать спокойно, как во сне, делая вдох и выдох через нос. При этой позе, сидя на стуле или в кресле с низкой спинкой, следует найти такое положения туловища, когда оно как бы находится в состоянии устойчивого равновесия, не откидываясь назад и не падая вперед, локти лежат на бедрах, ступни расположены на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом, кисти рук свешиваются с внутренней стороны бедер. Подбородок опущен на грудь. б) Во время рабочей позы, сидите прямо, тяните макушку вверх, как бы вытягивая позвоночник. Можно представлять, как будто вы подвешены за ворот к потолку, при этом позвоночник отлично выпрямляется, а лопатки и надплечья опускаются, и мышцы шеи освобождаются от напряжения. в) 3-4 раза в день выполняйте плавные, очень медленные круговые движения шеей по 3-4 раза в каждую сторону, так чтобы чувствовали мягкое растяжение мышц шеи. Затем подавите головой в каждую сторону 5 сек, по 4-5 раз, оказывая сопротивление рукой, при этом, не смещая голову. г) Пересмотрите свое питание и режим дня. Может боль в шее сигнализирует о переутомлении организма. Подумайте о том, что тело отражает все наши страхи и переживания и выражает их ввиде боли, чтобы мы обратили на них свое внимание. Боли в шее часто соответствуют мысли о том, что кто-то "сел вам на шею", что вы несете непомерный груз, а также свидетельствуют о недостаточной гибкости в жизненных вопросах. Разобравшись с ситуацией, которая "напрягает" вас и ваши мышцы, вы освободитесь от причины боли.  Все в нашем организме находится в тесной взаимосвязи. Для более полной помощи Вы всегда можете обратиться за индивидуальной консультацией. Звоните. Желаю Вам здоровья, телесной и душевной гармонии!

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
21.07.2010
Добрый день! Моей дочке (1 год 2 месяца) поставили диагноз: плоско-вальгусная деформация стоп. Назначили ЛФК, массаж, ортопедическую обувь. Массаж мы сделали, а вот с ЛФК проблемы. Нигде не могу найти более-менее подходящего комплекса именно для нашего возраста (сложно объяснить такой малышке многие предалагаемые упражнения, да и сделать за нее проблематично). Нет ли у вас подходящего для нашего возраста комплекса, может быть, такого, в котором большинство упражнений буду делать я (мама). Заранее очень благодарна.
Ответ
Здравствуйте, Елена. Очень хорошо, что Вы внимательны к тому, как развивается ваша дочь. Хочу успокоить Вас тем, что у детей до 5 лет, плоская стопа - это норма и является лишь фазой развития, так как костный аппарат стопы еще только формируется, что дает возможность обретению ребенком умения ходить, бегать, прыгать. И даже, такую очень редко встречающеюся патологию, как "врожденное плоскостопие", выявить в этом возрасте у ребенка невозможно. А вот для того, чтобы свод стопы сформировался правильно и в будущем успешно функционировал, нужно укреплять костно-мышечный аппарат ребенка в целом, в том числе и ножек с самого рождения и поддерживать его в хорошей физической форме всю жизнь. Для детей 1-3 лет, все занятия лечебной гимнастикой выполняются в форме игры. Взрослый показывает различные движения, обыгрывая их, предлагая ребенку принять участие и повторить действие. Например: Давай попрыгаем как зайка. Покажи, как ходит мишка косолапый. Покажи пальчиками (ног), как ползет червячок по полу, как крадется лисичка "на цыпочках" и т.п. упражнения. Их можно придумывать самим, главное, чтобы стопы при этом выполняли различную нагрузку. Положите на пол тонкий лист бумаги или пеленку. Пусть малышка хорошенько помнет ее босыми ножками. Положите небольшую досточку на пол, и пусть кроха ходит по ней. Затем подложите под края доски несколько книг и попросите его пройти по ней. Когда ребенок освоит ходьбу по приподнятой доске, потихоньку усложняйте упражнение и поднимайте только один конец доски, образуя горку. Пусть ребенок забирается на нее и спускается. Положите на пол мяч и научите ребенка катать его сначала одной ногой, а затем другой. Следите, чтобы ребенок учился мышцами стопы удерживать мяч на одном месте. Для этого на полу можно мелом начертить круг, за который мяч не должен выкатываться. Чередуйте мячики разной формы и размеров (от совсем маленьких шариков до больших надувных мячей), можно так же катать скалку, кеглю, другие предметы разных форм. Хороший результат получают при применении массажа подошвы в ванной. Для этого на дно таза кладут примерно пригоршню речной гальки и наливают воду температуры 30-38 градусов. Погрузив ноги в воду и, двигая стопами, перекатываете камешки по дну стопами, затем походите по ним. Очень полезно приучить ребенка ходить босиком по песку, по земле, просто, по полу, по массажным дорожкам, лазать по детским лесенкам. Продолжительность гимнастики не должна превышать 15-20 мин., можно повторять упражнения несколько раз в день по 3-5 минут. Важно, чтобы это занятие нравилось малышу и не вызывало негативных эмоций. Для достижения наилучшего результата Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией. Желаю здоровья Вашей малышке.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
08.12.2009
Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос, посещаю занятия йогой, ни на что жалоб нет, кроме как: когда выполняю упражнение - стойка на лопатках, когда возвращаюсь в позу лежа на спине, очень сильно ломит грудную клетку, аж неприятно, и есть болевые ощущения. Можно ли мне вообще выполнять данное упражнение, и почему так происходит. У меня сколиоз. Травм позвоночника нет. Спасибо большое за ответ!
Ответ
Здравствуйте, Мария. Боль в грудной клетке, в данном случае, может быть вызвана сколиозными или остеохондрозными изменениями в грудном отделе позвоночника. При сколиозе позвоночный столб несимметрично изогнут и грудная клетка имеет измененную нессиметричную форму. От этого при выполнении данного упражнения нагрузка на грудную клетку распределяется неравномерно, и там, где ее поступает больше, она может быть чрезмерной и следовательно вызывать болевые ощущения. Могу посоветовать более плавно и медленно входить в позу, не выполняя полного подъема ног, ориентируясь на свои ощущения. Если боль остается, лучше отказаться от выполнения этой позы. И уделите внимание правильному дыханию, стараясь не задерживать его. Желаю удачи.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
27.11.2009
Здравствуйте, у моей мамы шейный остеохондроз, какие-нибудь посоветуйте упражнения, которые можно проводить в домашней обстановке. Спасибо за ответ.
Ответ
Здравстуйте, Мария. Без учета возраста и стадии заболевания могу посоветовать начать с комплекса статических упражнений, который можно выполнять самостоятельно 3-5 раз в день, занимаясь по 10-15 минут, лежа на спине или стоя у стены. 1. Надавить затылком на пол или стену (если занимаетесь стоя, удерживая напряжение шеи 4-6 сек., затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. 2. Приподнять голову, удерживая ее на весу или (если занимаетесь стоя) надавить лбом на стену - 4-6 сек., затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. 3. Надавить ладонью на правое ухо, оказывая сопротивление головой, так чтобы шея напрягалась 4-6 сек., не наклоняя головы, затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. Повторить то же с левой стороны. 4. Сделать очень медленно наклоны головы вперед и вверх по 4-5 раз, стараясь растянуть мышцы шеи. Затем такие же наклоны точно в стороны, не поднимая при этом плеч. 5. Закончить плавными, очень медленными круговыми движениями головы, по 2-3 раза в каждую сторону. Этот экспресс-комплекс можно выполнять в любом периоде заболевания, даже при обострении и использовать как разминку.  Через 2-3 недели занятий необходимо дабавить упражнения на мышцы спины и пресса, различные махи руками, на увеличение подвижности таза, т. к. шея часто перегужена из-за проблем в крестце и пояснице, организм - единая система. Поэтому желательно получить индивидуальную консультацию специалиста и составить свою программу выздоровления. Будьте здоровы.

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

Вопрос
27.11.2009
Доброго времени суток! Ребенку 12 лет, сколиоз, грудная клетка деформируется. Что делать? Как выправлять? Может, походить на гимнастику, показана ли она ему при серьезном сколиозе? Или же все-таки на выправляющий массаж сначала, подскажите, как поступать. Заранее благодарю.
Ответ
Здравствуйте, Ирина. При сколиозе лечение должно быть только комплексное. Массаж поможет восстановлению правильного мышечного тонуса. А с помощью коррегирующей гимнастики необходимо будет закреплять это состояние мышц, что позволит корректировать и костную ткань. Здесь важно грамотно составить комплекс упражнений, с учетом искривления позвоночника и состояния мышц. Необходимо также сбалансировать питание, так как организму необходимо строить новые качественные ткани, чтобы они могли отлично выполнять свои функции опоры и движения. И ортопедический режим - выработка новых стериотипов движения (правильно стоять, сидеть, поднимать руки, наклоняться и т. д.), чтобы они стали привычными. Хорошо добавить лечебное плавание, хотя бы 1 раз в неделю. При необходимости обращайтесь за помощью. Желаю скорейшего выздоровления!

С уважением, врач-кинезиолог, инструктор-методист ЛФК
Городской клинической поликлиники №5
Морозова Ольга Васильевна

1 2
 
Закрыть
Закрыть
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Закрыть