Вопрос-ответ - Лечебная физкультура (ЛФК)

Здравствуйте Ксения! Вам нужно обратиться по адресу: Ул. Красного Урала 3, в регистратуру женской консультации Гор.поликлиники №5. Мои часы приема: понедельник, среда, пятница с 15.30 до 17.00 и вторник, четверг с 9.00 до 10.30., при себе иметь мед. карту и результаты диагностики, либо позвонить по телефону, указанному на сайте Мed74.ru. там где находятся сведения о врачах.

Здравствуйте Дмитрий. Если Вы ранее тренировались на турнике, можете продолжать, это вам не повредит. По поводу штанги: нагрузка должна идти только из положения лежа, исключая вертикальные позиции позвоночника. Из этого же положения хорошо выполнять статические упражнения для позвоночника ( планки, подъемы, растяжки) с акцентом на тот участок где находится грыжа. Вообщем-то в горизонтальном положении можно все, если нет других проблем со здоровьем кроме перечисленных. Более подробные рекомендации можно дать только очно - зная где расположена грыжа и в каком состояние находится ваш организм.

Здравствуйте, Мария! Можно, за счет укрепления мышечного корсета повлиять на восстановление тонуса страдающих мышц, что улучшит осанку и будет служить хорошей профилактикой болевого синдрома в будущем. Здоровья Вам!

Здравствуйте, Марина! Ваш сынишка еще очень мал, в этом возрасте плоскостопие является нормой. И самая лучшая и естественная профилактика плоскостопия -это хождение босиком и не только дома, а желательно по песочку, по камушкам(только чтоб не было острых предметов, которые могут поранить ноги). Так же полезны для правильного формирования стопы любые подвижные игры, с подъемами и лазаньем на лесенки, бревнышки, пенечки, имитация ходьбы различных животных(мишка-косолапый, зайка-попрыгайка, лисичка-крадется на носочках и т.п.), купание с "барахтаньем" ногами, хождение по воде вдоль побережья, ножные игры с мячом. А по поводу того как самостоятельно выполнять массаж , который полезен в любом возрасте, а особенно когда тело малыша только формируется, необходимо обратиться лично. С радостью поможем. Желаю Вам здоровья .

Здравствуйте, Яна! Действительно, при сколиозе 2 степени, при необходимости используют ассиметричные упражнения для коррекции мышечного тонуса. Чтобы правильно составить коррекционный комплекс лечебной гимнастики, необходимо иметь результаты рентгенологического исследования и заключительный диагноз врача-ортопеда. По результатам визуального осмотра ребенка составляется индивидуальная программа ЛФК, в том числе и коррекционные упражнения. Обращайтесь, поможем.

Здравствуйте, Мария! Не установив причину ваших недомоганий, невозможно что-то рекомендовать. Для получения необходимой Вам помощи, предлагаю подойти на индивидуальную консультацию. Буду рада Вам помочь.

Здравствуйте, Марина. Во первых надо успокоится, так как сильные переживания уж точно, не способствуют увеличению роста. Если уж решили вырасти, то лучше это делать с удовольствием, не правда ли? Результат будет зависеть от того насколько методично и систематично вы будете выполнять комплекс упражнений, старайтесь до мелочей, не пропускайте дни тренировок и питайте свой организм естественными витаминами, которых, в данный момент времени достаточно много в овощах и фруктах, не забывайте про свежеприготовленные мясо и рыбу, а так же творог, сыр, кисломолочные продукты, орехи, семечки подсолнуха. По поводу фармовитаминов и фармодобавок, вопрос не ко мне. На мой взгляд, прием любых фармокологических веществ может быть обоснован лишь в безвыходных случаях состояния здоровья. Так как это всегда насильственное вмешательство в биохимию организма, с последующими, часто отрицательными побочными реакциями.

Здравствуйте, Виктория. При 3 ст. сколиоза вопрос стоит не столько в исправлении самого позвоночника, сколько в помощи всему организму (мышечной системе, внутренним органам) справиться с нагрузкой. Общие методики в этом случае не подходят, требуется сосотавление индивидуального комплекса реабилитационных мероприятий, чем раньше, тем лучше. Это можно осуществить только при индивидуальном обращении к нам. Звоните по указанным на портале координатам, буду рада помочь вам в вашем выздоровлении.

Здравствуйте, Антон. Начните с расслабления напряженных мышц, для этого хорошо подходят статические упражнения, которые сначала приводят мышцы еще в большее напряжение, а затем позволяют им расслабится (На этом основаны многие техники релаксации: аутогенная тренировка, ПИР и прочие). Как научите свою шею и спину расслабляться, можно приступать к укреплению мышечного корсета, особое внимание уделяя мышцам спины, живота, ягодиц и шеи. Заниматься нужно ежедневно, первоначально не менее 30-40 минут, используя обычные динамические упражнения, без отягощения. Хорошо плавание, лыжная ходьба, массаж. Исключить прыжки и прыжковые виды спорта, бег, длительную статическую нагрузку (длительное сидение, стояние в одной позе, перенос тяжестей). Более конкретные рекомендации можно дать, зная картину и степень искревления позвоночника. Желаю скорейшего выздоровления!

Здравствуйте, Илья. Конечно, нужно пытаться исправить разницу в длине ног, если это даже произойдет частично. 1. Лечебная гимнастика. Выполнение специальных упражнений (для стимуляции образования костной ткани). Прыжки в длину и в высоту на одной ноге. 2. Лечение вытяжением при помощи грузов и висов с отягощением (только на укороченную ногу!) 1-2 раза в день по15-30 минут. 3. Массаж на укороченную конечность со специальными приемами для стимулции роста трубчатых костей, курсом 15-16 процедур, с повторением курса через 2-3 недели. 4. Плавание с профессиональной ластой на укороченной ноге, через день по 30-60 минут. 5. Белковое питание. Это основные моменты. Надеюсь, они помогут вам в решении проблемы. Желаю успеха!

Здравствуйте, Сергей. Это возможно. Во избежании повторений, рекомендую вам ознакомиться с ответом на аналогичный вопрос от 30.09.2010 года. Надеюсь, эти рекомендации вам помогут.

Здравствуйте, Олеся. В вашем случае с помощью коррегирующей гимнастики можно достичь отличных результатов восстановления. Самое главное - укрепить мышцы живота, спины и тазового дна при помощи упражнений, увеличивающих силу названных групп мышц. Упражнения выполняются в медленном темпе, плавно, без задержки дыхания, ежедневно, начиная с 6-8 повторений каждого упражнения. В целом время гимнастики по началу не должно привышать 30 минут. Постепенно можно увеличить время процедуры до 60 мин. Не рекомендуется включать в лечебный комплекс: прыжки, бег, висы, упражнения на пресс с верхним подьемом туловища вниз. Обратите внимание на свою осанку. Неправильная осанка может являться причиной опущения почки. В любом случае все подлежит коррекции. При необходимости вы можете обратиться за помощью по телефону, указанному на сайте, на моей страничке. Желаю успехов в выздоровлении.

Здравствуйте. У любой боли есть причина и не всегда это старость. Тем более, когда речь идет об указанном возрасте. Попробуйте установить причину недомогания вашего родственника. А на текущий момент, ему можно посоветовать ознакомиться с оздоровительными системами, такие как: китайская гимнастика, йога для начинающих, Айкидо, система Норбекова и подобными. Эти практики, при разумном подходе, способствуют общей гармонизации организма в любом возрасте. Так же вы можете обратиться за индивидуальной помощью по телефону, указанному на сайте на страничке отвечающего специалиста. Желаю здоровья и долголетия.

Здравствуйте, Юлия. Действительно, лечебная гимнастика значительно улучшит ваше состояние, ведь воздействуя на первый симптом (нефроптоз) можно способствовать восстановлению всех функций почки. Для полной рекомендации, к сожалению, недостает информации (ваш возраст, причина, время появления заболевания, состояние других органов и систем). Поэтому даю общие методические указания: Самое важное - укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна. Для этого выполняются специальные упражнения из положения лежа, сидя и стоя (в первые 2-3 недели только лежа на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом). Эти упражнения чередуют со специальными дыхательными и общеукрепляющими. Обязательно включают в комплекс упражнения для коррекции осанки, она всегда страдает при этом заболевании. Заниматься нужно по 15-20 минут ежедневно, через 2-3 недели - 2 раза в день. Эффективность гимнастики значительно увеличит лечебный массаж области живота и спины (из приподнятого положения таза), а также отдых в течении 15-20 минут после нагрузки в этом же положении. Исключаются прыжки, подскоки, упражнения на пресс с подниманием тулавища, бег. Для получения полной эффективной помощи вам необходимо обратиться лично, записавшись на консультацию, по указанной на сайте контактной информации.

Здравствуйте, Ольга. Вполне возможна травма челюстно-лицевой области. Если ощущение дискомфорта не проходит, необходимо обратиться к врачу-травматологу по месту жительства или в ближайший травмпункт для точной установки диагноза. Желаю благополучного исхода.