Вопрос-ответ - Лечебная физкультура (ЛФК)

Здравствуйте, Андрей. При каждой детской поликлинике есть кабинеты ЛФК, которые занимаются лечением и профилактикой нарушения осанки у детей, в том числе и сколиозом. Кроме того, в каждом районе города есть специализированные детские сады и школы для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Думаю, в первую очередь Вам нужно обратиться в эти учреждения.

Здравствуйте, Марина. Это замечательно, что Вы стремитесь развивать своего малыша! Плавание отлично формирует мышечный корсет, укрепляет кости и связки, увеличивает дыхательную возможность легких, от которой напрямую зависит развитие и состояние всего организма, в том числе и иммунитет ребенка. Замечено, что дети, с раннего возраста занимающиеся плаванием, развиваются быстрее своих сверстников, меньше болеют и имеют более крупное телосложение.

Здравствуйте, Ирина. Попробуйте обратиться на кафедру спортивной медицины и физической реабилитации УРАЛГУФК по адресу: ул. Труда 168. Я думаю, Вам смогут помочь. Желаю здоровья Вашей дочери.

Здравствуйте, Анна. Проблемы с позвоночником часто возникают у тех детей, которые по той или иной причине не могут выразить свои истинные чувства (низкая самооценка, страх наказания, страх несоответствия чему-либо и т.п.). Часто такие дети находятся в депрессивном состоянии, а на депрессию мышцы всегда реагируют резким снижением тонуса, становятся вялыми, появляется сутулость, опускаются плечи и голова, нарушается осанка в целом, степень сколиоза свидетельствует о длительности и глубине состояния. Советую понаблюдать за ребенком и обратить на это внимание. Какой бы не была причина сколиоза, мышечный тонус все равно придется корректировать и восстанавливать, иначе не избежать осложнений. Для этого лучше всего составить индивидуальный комплекс лечебной гимнастики, направленный на укрепление ослабленных мышц и разгрузить те мышцы, которые несут повышенную нагрузку из-за сформировавшегося искривления. Заниматься необходимо ежедневно, вначале под руководством инструктора, потом можно и самостоятельно. Первые результаты приходят через 2-3 недели занятий. Для индивидуальной помощи Вы всегда можете обратиться за консультацией. Звоните. Желаю скорейшего выздоровления.

Здравствуйте. Увеличение роста в вашем возрасте очень даже возможно. В возрасте 16-19 лет организм человека сам настроен на рост, поэтому вам нужно только по максимуму использовать весь личный потенциал роста. Но для любого процесса необходимы условия и чем лучше они соблюдаются, тем эффективнее результат. В данном случае условия просты: 1. Подготовить свое тело к увеличению роста. Для этого необходимо: полноценное сбалансированное питание с акцентом на белки и витамины (строительный материал для увеличения тела); сон не менее 8-9 часов в сутки (для активации процессов роста); свежий воздух не менее 2 часов в день (чем больше, тем лучше, для активного протекания обменных процессов); стойкое желание стать выше (желание порождает намерения, а намерения определяют действия). 2. Выполнение специальных упражнений (для стимуляции образования костной ткани). Хорошо стимулируют рост прыжки в длину и в высоту, баскетбол, волейбол, но только в том случае, если соблюдены выше перечисленные условия. В противном случае, все попытки вытянуть тело при помощи нагрузки или висов, в том числе и с грузами, а так же при помощи гормональных препаратов приводят к формированию неполноценного костно-мышечного скелета. Последствия серьезные: остеопороз, искривление осанки, переломы, воспалительные заболевания соединительной и мышечной ткани. Согласитесь, быть высоким и больным не перспективно!  По вопросам комплекса специальных упражнений и диеты Вы всегда можете обратиться индивидуально. Звоните. Здорового Вам роста!

Здравствуйте. К сожалению, не знаю вашего возраста и истории возникновения боли (впервые ли, что предшествовало этому, общее физическое состояние вашего организма). Все это имеет значение для нахождения причины недуга и его устранения. Поэтому даю Вам наиболее общие рекомендации, которые, как правило, подходят всем. а) Периодически, в процессе дня (примерно через каждый час) давать отдых мышцам надплечья: для этого отлично подходит поза кучера: сесть на край сиденья так, чтобы край стула пришелся на ягодичные складки; широко расставить ноги, чтобы расслабить мышцы, сводящие бедра; голени поставить перпендикулярно полу; если после этого остается напряжение в голенях, подвиньте стопы вперед на 3-4 сантиметра до исчезновения напряжения; голову опустите вперед, чтобы она висела на связках, и сгорбите спину; покачиваясь взад-вперед, убедиться, что поза устойчива за счет равновесия между опущенной головой и сгорбленной спиной; положить предплечья на бедра так, чтобы кисти мягко огибали бедра и не соприкасались; опираться предплечьями на бедра не следует, так как поза устойчива и без этого; закрыть глаза; дышать спокойно, как во сне, делая вдох и выдох через нос. При этой позе, сидя на стуле или в кресле с низкой спинкой, следует найти такое положения туловища, когда оно как бы находится в состоянии устойчивого равновесия, не откидываясь назад и не падая вперед, локти лежат на бедрах, ступни расположены на ширине плеч, колени согнуты под прямым углом, кисти рук свешиваются с внутренней стороны бедер. Подбородок опущен на грудь. б) Во время рабочей позы, сидите прямо, тяните макушку вверх, как бы вытягивая позвоночник. Можно представлять, как будто вы подвешены за ворот к потолку, при этом позвоночник отлично выпрямляется, а лопатки и надплечья опускаются, и мышцы шеи освобождаются от напряжения. в) 3-4 раза в день выполняйте плавные, очень медленные круговые движения шеей по 3-4 раза в каждую сторону, так чтобы чувствовали мягкое растяжение мышц шеи. Затем подавите головой в каждую сторону 5 сек, по 4-5 раз, оказывая сопротивление рукой, при этом, не смещая голову. г) Пересмотрите свое питание и режим дня. Может боль в шее сигнализирует о переутомлении организма. Подумайте о том, что тело отражает все наши страхи и переживания и выражает их ввиде боли, чтобы мы обратили на них свое внимание. Боли в шее часто соответствуют мысли о том, что кто-то "сел вам на шею", что вы несете непомерный груз, а также свидетельствуют о недостаточной гибкости в жизненных вопросах. Разобравшись с ситуацией, которая "напрягает" вас и ваши мышцы, вы освободитесь от причины боли.  Все в нашем организме находится в тесной взаимосвязи. Для более полной помощи Вы всегда можете обратиться за индивидуальной консультацией. Звоните. Желаю Вам здоровья, телесной и душевной гармонии!

Здравствуйте, Елена. Очень хорошо, что Вы внимательны к тому, как развивается ваша дочь. Хочу успокоить Вас тем, что у детей до 5 лет, плоская стопа - это норма и является лишь фазой развития, так как костный аппарат стопы еще только формируется, что дает возможность обретению ребенком умения ходить, бегать, прыгать. И даже, такую очень редко встречающеюся патологию, как "врожденное плоскостопие", выявить в этом возрасте у ребенка невозможно. А вот для того, чтобы свод стопы сформировался правильно и в будущем успешно функционировал, нужно укреплять костно-мышечный аппарат ребенка в целом, в том числе и ножек с самого рождения и поддерживать его в хорошей физической форме всю жизнь. Для детей 1-3 лет, все занятия лечебной гимнастикой выполняются в форме игры. Взрослый показывает различные движения, обыгрывая их, предлагая ребенку принять участие и повторить действие. Например: Давай попрыгаем как зайка. Покажи, как ходит мишка косолапый. Покажи пальчиками (ног), как ползет червячок по полу, как крадется лисичка "на цыпочках" и т.п. упражнения. Их можно придумывать самим, главное, чтобы стопы при этом выполняли различную нагрузку. Положите на пол тонкий лист бумаги или пеленку. Пусть малышка хорошенько помнет ее босыми ножками. Положите небольшую досточку на пол, и пусть кроха ходит по ней. Затем подложите под края доски несколько книг и попросите его пройти по ней. Когда ребенок освоит ходьбу по приподнятой доске, потихоньку усложняйте упражнение и поднимайте только один конец доски, образуя горку. Пусть ребенок забирается на нее и спускается. Положите на пол мяч и научите ребенка катать его сначала одной ногой, а затем другой. Следите, чтобы ребенок учился мышцами стопы удерживать мяч на одном месте. Для этого на полу можно мелом начертить круг, за который мяч не должен выкатываться. Чередуйте мячики разной формы и размеров (от совсем маленьких шариков до больших надувных мячей), можно так же катать скалку, кеглю, другие предметы разных форм. Хороший результат получают при применении массажа подошвы в ванной. Для этого на дно таза кладут примерно пригоршню речной гальки и наливают воду температуры 30-38 градусов. Погрузив ноги в воду и, двигая стопами, перекатываете камешки по дну стопами, затем походите по ним. Очень полезно приучить ребенка ходить босиком по песку, по земле, просто, по полу, по массажным дорожкам, лазать по детским лесенкам. Продолжительность гимнастики не должна превышать 15-20 мин., можно повторять упражнения несколько раз в день по 3-5 минут. Важно, чтобы это занятие нравилось малышу и не вызывало негативных эмоций. Для достижения наилучшего результата Вы можете обратиться за индивидуальной консультацией. Желаю здоровья Вашей малышке.

Здравствуйте, Мария. Боль в грудной клетке, в данном случае, может быть вызвана сколиозными или остеохондрозными изменениями в грудном отделе позвоночника. При сколиозе позвоночный столб несимметрично изогнут и грудная клетка имеет измененную нессиметричную форму. От этого при выполнении данного упражнения нагрузка на грудную клетку распределяется неравномерно, и там, где ее поступает больше, она может быть чрезмерной и следовательно вызывать болевые ощущения. Могу посоветовать более плавно и медленно входить в позу, не выполняя полного подъема ног, ориентируясь на свои ощущения. Если боль остается, лучше отказаться от выполнения этой позы. И уделите внимание правильному дыханию, стараясь не задерживать его. Желаю удачи.

Здравстуйте, Мария. Без учета возраста и стадии заболевания могу посоветовать начать с комплекса статических упражнений, который можно выполнять самостоятельно 3-5 раз в день, занимаясь по 10-15 минут, лежа на спине или стоя у стены. 1. Надавить затылком на пол или стену (если занимаетесь стоя, удерживая напряжение шеи 4-6 сек., затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. 2. Приподнять голову, удерживая ее на весу или (если занимаетесь стоя) надавить лбом на стену - 4-6 сек., затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. 3. Надавить ладонью на правое ухо, оказывая сопротивление головой, так чтобы шея напрягалась 4-6 сек., не наклоняя головы, затем расслабиться на 4-6 сек., повторить 6-8 раз. Повторить то же с левой стороны. 4. Сделать очень медленно наклоны головы вперед и вверх по 4-5 раз, стараясь растянуть мышцы шеи. Затем такие же наклоны точно в стороны, не поднимая при этом плеч. 5. Закончить плавными, очень медленными круговыми движениями головы, по 2-3 раза в каждую сторону. Этот экспресс-комплекс можно выполнять в любом периоде заболевания, даже при обострении и использовать как разминку.  Через 2-3 недели занятий необходимо дабавить упражнения на мышцы спины и пресса, различные махи руками, на увеличение подвижности таза, т. к. шея часто перегужена из-за проблем в крестце и пояснице, организм - единая система. Поэтому желательно получить индивидуальную консультацию специалиста и составить свою программу выздоровления. Будьте здоровы.

Здравствуйте, Ирина. При сколиозе лечение должно быть только комплексное. Массаж поможет восстановлению правильного мышечного тонуса. А с помощью коррегирующей гимнастики необходимо будет закреплять это состояние мышц, что позволит корректировать и костную ткань. Здесь важно грамотно составить комплекс упражнений, с учетом искривления позвоночника и состояния мышц. Необходимо также сбалансировать питание, так как организму необходимо строить новые качественные ткани, чтобы они могли отлично выполнять свои функции опоры и движения. И ортопедический режим - выработка новых стериотипов движения (правильно стоять, сидеть, поднимать руки, наклоняться и т. д.), чтобы они стали привычными. Хорошо добавить лечебное плавание, хотя бы 1 раз в неделю. При необходимости обращайтесь за помощью. Желаю скорейшего выздоровления!

Здравствуйте, Ирина. При деформирующем артрозе коленных суставов ЛФК является основным видом лечения, т. к. успешно купирует не только болевой синдром и воспаление, но и способствует приостановлению процесса разрушения суставного хряща. При правильном подборе режима статических нагрузок лечебная гимнастика является эффективной профилактикой обострения заболевания.  Очень важно, чтобы больные суставы во время гимнастики находились в положении разгрузки. Длительность процедуры в первые дни не превышает 10-15 минут, повторяя комплекс 2-3 раза в день. В комплекс входят упражнения на расслабление, различные махи, круговые движения в мелких и крупных суставах, статические упражнения (чередование напряжения с расслаблением мышц параженных суставов). Постепенно время процедуры увеличивается до 30-40 минут, 1 раз в день, добавляя все более сложнокоординированные упражнения. Присоединяют механотерапию, показано лечебное плавание, велоэргометр с малыми нагрузками, стрейчинг-гимнастика. Очень важно при этом ознакомиться и соблюдать режим статических нагрузок, который назначается индивидуально. Нельзя: прыжки, бег, большие нагрузки особенно в вертикальном положения тела. Будьте здоровы. Обращайтесь за помощью.

Здравствуйте, Ирина. Спасибо за положительную оценку рубрики. Описываемые Вами симптомы, свидетельствуют о нарушенной мышечной регуляции поясничного отдела позвоночника и таза, причиной которой чаще всего являются неудачные позы и неверные движения, совершаемые нами в повседневной жизни или в ходе профессиональной деятельности и приводящие к чрезмерной перегрузке позвоночника. Занятия лечебной гимнастикой помогут Вам лучше контролировать свое тело и оптимально распределить нагрузку в течение дня, восстановить мышечный дисбаланс. В комплекс обязательно включают статические и дыхательные упражнения, а так же на растяжку и расслабление. Время проведения занятий составляет 30-50 минут. Упражнения выполняются в медленном и среднем темпе ежедневно. Хорошо сочетать лечебную гимнастику с плаванием, занятием на элипсоидном тренажере, стептренажере, механотренажерах горизонтального типа для мышц спины, пресса, ног, избегая велотренажеры, беговые дорожки и механотренажеры вертикального типа. Колличество и время занятий подбирается сугубо индивидуально. Наши координаты Вы можете узнать, кликнув на мою фамилию. Будем рады Вам помочь.

Здравствуйте, Ирина. Больным ревматоидным артритом лечебная гимнастика поможет восстановить подвижность в параженных суставах, уменьшить боль, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, которая всегда страдает при этом заболевании. Гмнастику назначают 1-2 раза в день, по 20-40 минут (в зависмости от стадии заболевания). Вашей маме необходимо обратиться к врачу физиотерапевту для назначения процедур ЛФК.

Здравствуйте, Сергей. Сейчас, когда целостность костной ткани частично восстановлена, необходимо уделить внимание мышцам и сосудам больной конечности, которые длительное время находились в бездействии. Лечебная гимнастика в сочетании с массажем и физиотерапевтическими процедурами поможет Вам справиться с отеком, будет способствовать уменьшению напряжения мышц, что снимет боль, восстановит потерянный мышечный тонус, увеличит подвижность сустава. Кроме того, Вас научат правильно пользоваться костылем и другими ортопедическими изделиями, которые будут необходимы на первых порах восстановления конечности. Из дополнительных средств ЛФК можно порекомендовать гидрокинезотерапию, лечебное плавание, криомассаж и занятия на тренажерах. Методики процедур, их сочетание и дозировка устанавливаются в индивидуальном порядке. Будем рады видеть Вас в нашем учреждении.

Здравствуйте, Светлана. Действительно, существует лечебная корригирующая гимнастика для беременных с неправильным положением плода. Назначается она врачом женской консультации, у которого Вы наблюдаетесь с обязательным указанием положения плода и срока беременности. Гимнастика проводится в срок беременности от 29-30 недель и чем раньше начинается, тем больше вероятность поворота плода в нужное положение. Комплекс состоит из специальных корригирующих упражнений, которые подбираются в зависимости от положения головки плода и корригирующих поз. Кроме того, туда входят упражнения укрепляющие мышцы тазового дна и подготавливающие женщину к родам. Во время коррекции, пока плод не повернулся, нельзя носить предродовой бандаж, так как он затрудняет поворот.  После получения назначения акушера-гинеколога будем рады видеть Вас в нашем учреждении.