Как бороться с судорогами ног
!
 Эта острая нестерпимая боль в икрах ног, которая возникает внезапно, знакома многим. Судороги ног могут возникать в любом возрасте, но чаще всего они досаждают людям среднего и старшего возраста.
Как оказать себе первую помощь.
-
Если вы чувствуете, что начинается судорога, сядьте в постели, опустите ноги вниз и осторожно встаньте, но не на коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах, а значит и нормальный тонус мышц восстанавливаются.
-
Сделайте глубокий вдох, возьмитесь обеими руками за пальцы ноги, сведенной судорогой, и, превозмогая боль, с силой потяните их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно делайте раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, сделайте легкий массаж сведенной мышцы.
-
Если судорога очень сильная и не проходит, попытайтесь несколько раз ущипнуть больное место. Затем осторожно помассируйте икру и ступню ноги растирающими и похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев к пятке и от пятки к колену. Затем лягте, подложив под ноги свернутое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.
-
Разотрите мышцы ноги согревающей мазью, водкой или яблочным уксусом.
| Версия для печати | Данная информация не является руководством к самостоятельному лечению.
Необходима консультация врача. |
|
