Главная Медицинская энциклопедия Полезно знать Интересные факты

Чем лучше питаться для повышения иммунитета?

Выбор правильных продуктов питания – это элементарная забота о собственном здоровье, которая поможет укрепить ваш иммунитет.

• натуральный йогурт – содержит полезные бактерии (пробиотики), которые защищают желудочно-кишечный тракт от болезнетворных бактерий;
• овес и ячмень – большое количество бета-глюкана (компонента клетчатки) активизирует белые кровяные тельца (макрофаги и нейтрофилы), позволяющие иммунной системе защищать организм от вредных бактерий;
• куриный бульон – во время варки из курицы высвобождается аминокислота цистеин, которая по свойствам напоминает лекарство ацетилцистеин, помогающее выводить мокроту из бронхов;
• чеснок – содержит вещество аллицин, которое борется с инфекциями и бактериями, так что добавляйте его в тот самый куриный бульон;
• тыква, батат, морковь и другие оранжевые овощи – богаты антиоксидантами и бета-каротином, которые служат барьером против бактерий и вирусов.