Главная Статьи Популярно-информационные статьи Наши дети

Воспитание здорового ребенка

Здоровым можно считать ребенка, наилучшим образом приспособленного к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды. Такая приспособленность проявляется в устойчивости к экстремальным условиям, невосприимчивости детского организма к различным болезнетворным факторам. Для этого родители должны с момента рождения следить за здоровьем малыша, воспитывать у него разумное отношение к своему здоровью, прививать необходимые санитарногигиенические навыки, научить вести здоровый образ жизни с раннего возраста.

сохранении и укреплении здоровья ребенка важным является выполнение режима дня. Необходимость выполнения определенного распорядка обусловлена цикличностью и ритмичностью жизненных процессов, присущих всем живым существам. Природа вся живет в точных ритмах восходов и заходов, приливов и отливов, так же ритмично работают и внутренние органы. Биоритмы начинают проявляться в первые недели жизни, однако формирование их происходит по мере роста и развития малыша, особенно интенсивно в первые годы жизни. Желательно кормить ребенка, укладывать спать, выносить на прогулку, купать всегда в одни и те же часы. Остальные виды деятельности ребенка можно варьировать по срокам и длительности их выполнения. Такая соразмерность создает наилучшие условия для жизнедеятельности организма. У малыша будет бодрое настроение, хороший аппетит, крепкий сон. При нарушении режима дня возникают различные болезненные состояния.

Сон - основа здоровья ребенка, это не пассивный отдых для мозга, а сложный вид его активности, необходимый для переработки и перевода в ячейки памяти информации, поступившей при бодрствовании. Продолжительность его разная в зависимости от возраста ребенка. Так, например, в 6 месяцев сон занимает около 14 часов, в 3 года - 13, в 5 лет - 11 часов. Следует помнить, что плох как недостаточный сон, так и излишний. Как сказал педагог К.Д. Ушинский: «Излишний сон делает человека вялым, малоподвижным, ленивым». Полноценность сна достигается при соблюдении элементарных правил гигиены: отдельная кровать с жестким матрацем, с небольшой плотной подушкой, чистое белье, проветренное помещение и т. д.

Родители могут определить примерную нужную его длительность для ребенка, используя простой прием. В течение 2-3 месяцев малыш должен засыпать ежедневно и днем и вечером в одно и то же время. Затем в один из выходных дней днем занавешивается окно, соблюдается полная тишина. После пробуждения определяется длительность дневного сна. Вечером процедура повторяется, так устанавливается время ночного сна.

Следует помнить, что имеются сезонные (наименьшая летом, наибольшая осенью) и другие колебания продолжительности сна. Хорошо выспавшийся ребенок весел, жизнерадостен, с увлечением играет, хорошо кушает. Вопросы питания детей волнуют многих родителей. Ведь уже по внешнему виду можно судить о питании и, соответственно,

о здоровье ребенка. Дети первого года жизни нуждаются в грудном материнском молоке и своевременном введении прикормов. Чтобы научить малыша снимать пищу с ложки, нужно осторожно прикасаться кончиком ложки к верхней губе. Предлагая ребенку новую пищу, нужно быть с ним особенно ласковым. Не сердиться, не раздражаться, если ребенок отказывается от еды. Полугодовалые дети обычно хорошо едят с ложки, но нужно, чтобы во время еды они были на руках у взрослых.

Детей в возрасте 8 месяцев, если они умеют хорошо сидеть и есть с ложки, сажают за стол. К этому времени следует приучать пить из чашки. Мать придерживает чашку и помогает малышу удерживать ее.

К 11 месяцам ребенок делает попытки есть сам. К сожалению, многие родители перекармливают детей, что приводит к ожирению. Полные дети обычно слабые, недостаточно выносливые, чаще болеют и тяжелее переносят заболевания. Ведущее место в укреплении здоровья занимает закаливание. Для этого можно широко использовать естественные факторы природы - воздух, солнце, воду.

Важно помнить, что, приучая малыша с ранних лет к свежему воздуху, холодной воде, родители воспитывают у него умение преодолевать трудности. Закаливающие водные процедуры начинаются с периода новорожденности: с проведения гигиенических ванн, при температуре воды 36 - 37 градусов в течение 10 минут с последующим контрастным обливанием водой температуры на 2 градуса меньше, чем в ванне. Специального подогрева комнаты не требуется, надо лишь быстро вытирать и одевать ребенка. Закаливание воздухом начинается с первых дней при смене пеленок и одежды ребенка. Нужно постепенно приучать ребенка находиться в помещении сначала при одностороннем, а затем при угловом проветривании. Сквозное проветривание проводят в отсутствие ребенка, допуская снижение температуры до 15 - 17 градусов и прекращая его за 20 - 30 минут до возвращения ребенка. Хорошим закаливающим действием обладает хождение босиком дома: начинать лучше с хождения в носках, затем босиком на коврике, далее по полу. Летом он может бегать по траве и песку.

Двигательная активность играет важнейшую роль в развитии и укреплении здоровья ребенка, создавая энергетическую основу для роста и формирования систем организма и оказывая благотворное стимулирующее действие на становление психических функций. Эти воздействия обеспечивают и оздоровительный эффект. Комплексы массажа и гимнастики разработаны для детей с первых месяцев жизни. После года очень нравятся детям упражнения, выполняемые с помощью взрослых: поднимание за талию, усаживание на плечо, «ласточка» (ребенок, лежа на коленях взрослого, прогибается вверх - вниз) и др. При выполнении любых физических упражнений родителям надо следить за дыханием ребенка. Малыша прежде всего обучают носовому дыханию и энергичному выдоху, который должен продолжаться в два раза дольше вдоха.

Как можно охарактеризовать здорового ребенка? Это жизнерадостный, активный, доброжелательно относящийся к окружающим, любознательный ребенок. Развитие его физических качеств проходит гармонично. Он вынослив, достаточно быстр, ловок и силен. Неблагоприятные погодные факторы, их резкая смена ему не страшны, т. к. он закален, его система терморегуляции хорошо натренирована, поэтому он не знает, что такое простуда. Благодаря правильному питанию малыш имеет возможность для нормального роста, физического и психического развития. Задача родителей - создать все условия для воспитания здорового ребенка.

Н.С. КАЗАНЦЕВА, врач ГЦМП.

По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 8 за июнь 2012)