Главная Статьи Популярно-информационные статьи Фитнес и здоровый образ жизни

Эх баня, банька!

Русская баня никогда не затмит блага цивилизации, она и по сей день является непременным атрибутом жизни людей, занимающихся своим здоровьем.

На Руси традиционно любили попариться в бане. Именно там наши предки лечили свои недуги и хвори. Главные достоинства бани - это гигиена и закаливание. Под влиянием влажного тепла уменьшается теплоотдача, усиливается кровообращение, повышается внутренняя температура тела. В результате в организме активизируется обмен веществ. За час пребывания в бане вместе с потом выходят соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина и многие другие токсичные продукты обмена.

Подсчитано, что за один поход в баню организм человека выделяет от 0,5 до 1,5 литра пота. Потерянная таким образом влага должна быть восстановлена, поэтому рекомендуется побольше пить жидкости. По давней традиции русский человек перед посещением бани обязательно пил квас. Этот полезный напиток, как и кисломолочные продукты, прекрасно восстанавливает кишечную микрофлору. Некоторые любители бани предпочитают перед этой процедурой пить капустный рассол, богатый витамином U. Он обладает ранозаживляющим действием, эффективен при гастритах. В бане также полезно пить травяные чаи: листья смородины не дают подниматься давлению от перегрева, шиповник - прекрасный источник витамина С. В чай или квас полезно добавлять немного меда, так как от тепла падает уровень сахара, а мед его восполняет.

Народная ароматерапия в бане на Руси предполагает разнотравье: от простуды хорошо помогает чабрец, душица и мята - прекрасное успокоительное средство.

У нас никогда не прыгали в пруд после первого прогрева. Это вредно для здоровья. Сначала необходимо как следует прогреться. После второго захода рекомендуется массаж вениками, и только после третьего захода можно смело прыгать в снег, пруд или холодную воду.

Банные процедуры способствуют интенсивному выводу шлаков, что значительно облегчает функцию почек, улучшает водно-солевой обмен. Баня стимулирует и тонизирует организм, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую и нервную систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает общее самочувствие. В результате этой процедуры очищаются поры кожи, начинают лучше функционировать сальные и потовые железы, усиливается кровообращение тканей и белковый обмен. Кроме того, посещение бани надежно защищает организм от простудных заболеваний.

Баня очень полезна людям, страдающим от артритов, радикулитов и миозитов. Чередование низких и высоких температур положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. В организме парящегося человека сгорает холестерин - виновник такого грозного заболевания, как атеросклероз.

И, наконец, баня заряжает энергией, прекрасно снимает нервное напряжение и стресс, улучшает сон, аппетит, работоспособность, повышает выносливость организма, усиливает иммунитет.

Полезные советы для любителей попариться:

• ходите в баню в хорошей компании, так как важен психологический климат;
• для начала зайдите в парную на 5 - 7 минут, следите за пульсом, он не должен быть больше 120 ударов в минуту;
• затем выйдите из парной, посидите на диване, попейте травяного чая (с мятой, ромашкой, мелиссой). В это время пульс приходит в норму;
• затем встаньте под душ, смойте вышедшую соль;
• снова зайдите в парилку минут на 10, продолжая следить за пульсом;
• выйдя для отдыха, съешьте какой-нибудь фрукт;
• после этого снова душ;
• возвращаясь в парилку в третий раз, приступайте к массажу веником;
• после этого можно окунуться в холодную воду;
• затем снова теплый душ. На этом можно и остановиться. После посещения бани хорошо просушите голову и отправляйтесь домой в теплую постель.

Однако баня показана не всем, существуют некоторые противопоказания для ее посещения:

• возраст старше 60 лет;
• гипертоническая болезнь;
• хронические заболевания в стадии декомпенсации;
• хронические воспалительные болезни с опасностью их обострения и частыми рецидивами;
• мочекаменная болезнь;
• мочекаменный диатез.

Если у вас имеются серьезные проблемы со здоровьем, перед посещением бани посоветуйтесь с врачом. Учтите, что физические нагрузки, в том числе и секс в бане, противопоказаны. Очень вредны спиртные напитки. Может не выдержать сердце.

Ж. Киселева

По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 1 за февраль 2011)