Быть здоровым здорово
!
Пять лет назад в рамках национального проекта «Здоровье» и целевой программы «Формирование здорового образа жизни граждан России» по всей стране, в том числе и в Челябинске, открылись центры здоровья, где любой человек может за одно посещение бесплатно пройти первичную диагностику и оценить состояние своего здоровья. Центры оборудованы современной аппаратурой, и, опираясь на полученные результаты, врачи информируют пациентов о факторах риска развития тех или иных заболеваний, стремятся сформировать у людей ответственное отношение к своему здоровью.
О том, что можно узнать о здоровье в таком центре, о важности формирования у людей, особенно молодых, здорового образа жизни мы беседуем с заведующей Центром здоровья МБУЗ ГКП No 7, врачом высшей категории, кандидатом медицинских наук Валентиной Минаковой.
— Валентина Ивановна, для чего нужны такие центры, какие в них проводятся обследования и чем они отличаются от обычных профилактических осмотров?
— В центре можно оценить состояние здоровья, резервы организма, выяснить, на что следует обратить внимание, чтобы здоровье сохранить и улучшить. Отличается такое обследование от профосмотра быстротой, так как для диагностики используется современное компьютеризированное медицинское оборудование. Все можно сделать за 40 — 50 минут в одном месте, без очереди, потому что прием ведется по предварительной записи по телефону. Кроме того, если у человека избыточный вес, наши врачи подскажут, что не так с его питанием, работает лекторий для снижения избыточной массы тела. Если человек хочет бросить курить, но никак не может это сделать, наш специалист школы отказа от курения оценит уровень никотиновой зависимости и даст свои рекомендации.
Особое внимание при обследовании уделяется наиболее уязвимым системам: сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, опорно-двигательной. С помощью экспресс-диагностики пациенту определят уровень сахара и холестерина крови, проведут обследование сердечной деятельности, ангиологический скрининг, оценят работу дыхательной системы, определят тип нервной системы и уровень стресса. Также в центре определяют состояние зрения и дают направление к стоматологу-гигиенисту в стоматологическую поликлинику.
— На какие группы населения рассчитаны центры здоровья?
— Они рассчитаны на внимание главным образом здоровых людей, и особенно на молодежь. В молодости кажется, что болезни и старость — это где-то очень далеко, за гранью вообразимого. А старость и нездоровье подступают незаметно, и обусловлено это множеством факторов. В нашем центре выявляют их у каждого, кто пришел на прием. Как платье надо беречь снову, так и здоровье — смолоду. Люди пожилые, у которых уже определены заболевания, как правило, наблюдаются у участкового врача, но обращаются к нам за помощью по отказу от курения, которую ведет опытный врач-терапевт Надежда Михайловна Захарова. Еще у нас работают высококвалифицированные терапевты: Ольга Иосифовна Ячминь и Лидия Григорьевна Федорова. По результатам обследования, если у человека нет функциональных отклонений и заболеваний, формируется его «Карта здорового образа жизни» с рекомендациями по ЗОЖ. Через год необходим контроль за состоянием организма.
— Как известно, провокатор многих заболеваний — лишний вес. Все любят вкусно поесть и не любят себя ограничивать...
— Да, и мы обращаем на проблему избыточного веса особое внимание. Если индекс массы тела пациента выше 30, то даем необходимые рекомендации по правильному питанию, записываем в школу снижения избыточной массы тела, в лекторий по питанию. Через некоторое время приглашаем человека снова, и если улучшения нет, направляем на консультацию к диетологу, проводим биоимпедансметрию. Это исследование, которое позволяет точно определить количество жировой и мышечной массы в организме. Благодаря биоимпедансметрии врач может разработать индивидуальный план снижения веса пациента, дает рекомендации по коррекции питания, питьевого режима и физической активности. У нас в поликлинике прекрасный кабинет лечебной физкультуры, направляем наших пациентов и туда.
— Валентина Ивановна, хотелось бы и нашим читателям дать какие-то рекомендации по правильному питанию. Сейчас такое изобилие продуктов в магазинах. Как сделать так, чтобы на стол к нам попадали продукты нужные, богатые микронутриентами? Можно ли дефицит витаминов и минералов устранить сбалансированным питанием?
— Можно. Для этого нужно питаться натуральными качественными продуктами, приобретенными в больших магазинах, супермаркетах, а не с лотка у неизвестных продавцов. Следите за сроками реализации продукта.
— Надо ли придерживаться каких-то диет, выискивая, где меньше калорий и больше витаминов?
— Употреблять в пищу можно и нужно все, но в меру, 5 — 6 раз в день. Именно на такое количество приемов пищи делится суточный рацион.
Нужные продукты — это овощи в виде салатов, гарниров, супов, постное мясо (предпочтительнее мясо птицы без кожи, так как в ней много холестерина и снимать ее лучше еще до приготовления), рыба, фрукты. Сладкого и выпечки поменьше, углеводы в избытке нам ни к чему. Включите в ежедневный завтрак сливочное масло, яйца и твердый сыр. Каждый день в рационе должна быть любая каша, кроме манной. Они важны для работы желудочно-кишечного тракта, профилактики онкозаболеваний. Хлеб лучше грубого помола. Такое питание позволит избежать гиповитаминоза, дефицита микронутриентов и отрегулировать вес. Что касается питьевого режима, то жидкости нужно выпивать до двух литров в сутки (сюда входят чаи, компоты, соки и др.), в зависимости от роста и массы тела. Обязательно нужно пить и обычную воду, особенно женщинам, если они хотят сохранить свежесть кожи.
— Что еще помогает быть в хорошей форме?
— Для того чтобы быть в хорошей форме, в любом возрасте очень важно движение. Гиподинамией страдают все, а физическая нагрузка должна быть ежедневной. Утром необходима гимнастика, хотя бы несколько упражнений, чтобы размять мышцы и привести их в готовность к рабочему дню. Чтобы быть в нормальной физической форме, контролируйте свой вес. Даже если у вас два-три килограмма лишних, уже усиленно начинает работать сердце, отсюда тахикардия, одышка, повышенное артериальное давление.
В организме, как и в природе, все взаимосвязано. Сочетание рационального питания с двигательной активностью плюс нормальный сон — это и есть рецепт нашего здоровья. Особенно все это необходимо для людей со слабым типом нервной системы. Как я уже говорила, мы определяем пациентам тип нервной системы. Их три: слабый, средний и сильный. Прибор определяет это с помощью нескольких тестов. Кто-то с детства был плаксивым, и сейчас таким остался. Кому-то, наоборот, сильные эмоции всегда были чужды...
Для поддержания высокой работоспособности в течение дня важен достаточный сон, не меньше 8 часов. Засыпать и вставать лучше в одно и то же время, даже в выходные. Для хорошего здоровья важен четкий ритм жизни.
Прислушивайтесь к себе, исключите вредные привычки, хотя бы раз в год показывайтесь врачу — и ваш организм будет просто благодарен за такое к нему отношение.
Наталья Иванова.
По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 8 за май 2014)
Версия для печати
