И жизнь снова прекрасна
!
 Остались позади теплые, солнечные летние дни, закончились радости «бабьего лета». И вот уже не за горами зима. А это значит, что неминуемым вашим спутником становится раздражительность и плохое настроение. В такие минуты не хочется выходить из дома, проще всего уйти в себя, найти успокоение в бессмысленном просмотре телевизора. Так можно ли справиться с депрессией, не прибегая к помощи лекарств? Вполне, если следовать несложным правилам.
- Совершайте как можно чаще прогулки по лесу и парку. Общение с природой позволит трезво взглянуть на свои проблемы, и вы не будете огорчаться из-за пустяков. Это особенно необходимо жителям мегаполисов, живущим в «каменных джунглях». Если погода плохая, прогулки по лесу можно заменить посещением картинной галереи или музея. Вы сразу почувствуете на себе целебное воздействие красоты окружающих вас полотен.
- Проверенный способ поднятия настроения — сказать себе что-нибудь приятное. Например: «Я красивая» или «Я умная». Это проверенный способ, позволяющий заметно поднять самооценку.
- Возьмитесь, наконец, за работу, которую давно откладывали. Сделайте генеральную уборку или масштабную стирку. Вы сразу почувствуете, что настроение улучшилось, ведь самая неприятная для вас работа выполнена.
- Пройдитесь по магазинам. Это старое доброе средство до сих пор действенно. И для этого совсем необязательно тратить много денег. Достаточно купить какую-нибудь безделицу, например, губную помаду, о которой давно мечтали, — и хорошее настроение не заставит себя ждать.
- Забудьте о диетах. И если настроение уж совсем на нуле — съешьте что-нибудь вкусненькое, например, любимый торт или конфеты.
- Вспомните о целебном действии музыки. Устройтесь поудобнее в кресле, поставьте запись любимой мелодии, сумевшей затронуть вашу душу. Это принесет расслабление и покой.
- Воскресите в памяти самые счастливые моменты вашей жизни. Так можно не только поднять настроение, но и нормализовать артериальное давление и избавиться от бессонницы.
- Не забывайте о гимнастике. Специалисты доказали, что даже небольшая физическая нагрузка благоприятно действует на биотоки нашего мозга, улучшает мышечный тонус. Заставьте себя оторваться от дивана и посетить, например, бассейн или потанцевать под хорошую музыку. Помните, что любая нагрузка пойдет вам на пользу.
По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 15 за октябрь 2014) Версия для печати
|
