Закрыть
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Закрыть
Фамилия *
Имя *
Отчество  
Пол  
Дата рождения   дд.мм.гггг
Email *
Пароль *
Повтор пароля *
Индекс  
Адрес  
Телефон  
Дополнительная информация о себе
* Поля обязательные для заполнения

Med74.RU обязуется хранить всю предоставленную информацию конфиденциально и не разглашать ее третьим лицам. После регистрации в качестве пользователя, в любое время Вы сможете получить единую дисконтную карту Med74.RU, дающую право на получение скидок в лечебных учреждениях Челябинска. Для этого достаточно будет пройти по ссылке "Получить дисконтную карту" в блоке регистрации/авторизации.
На главную Контакты Карта сайта
Med74.RU в цифрах
Ежедневная 15000-ая аудитория уникальных посетителей и 15 лет продуктивной работы.
более 20000 просмотров страниц портала ежедневно
32842 отзыва пациента
456 частных клиник, стоматологий и центров
168 больниц, поликлиник, диспансеров
8043 личных страниц врачей
1637 статейных публикаций и интервью
17675 консультаций врачей
27 участников дисконтной сети Med74.RU (7934 пациента получили скидочные карты по заявкам с нашего сайта)
  по данным на 01.06.2020

Как за 10 минут стать счастливее?

22.04.2019
Даже если Вы не страдаете тяжелой формой депрессии, постоянный стресс может легко лишить Вас чувства гармонии и удовлетворенности собственной жизнью.

Существует масса проверенных способов, которые могут помочь Вам справиться с этим состоянием. Наука уже 20 лет изучает так называемую «позитивную психологию» и предлагает огромное количество различных техник для поднятия своего морального духа.

Но как найти время, чтобы применить эти техники в повседневной жизни? Есть одно решение. Основываясь на опыте своей работы, клинические психологи предлагают следующее.

Каждый день вести своего рода дневник, заполняя его по шести пунктам:

1. Что из случившего, пусть даже будничного, позволило Вам почувствовать радость?
2. Получили ли Вы похвалу или положительную реакцию на сделанное?
3. Какие моменты были наполнены счастьем?
4. Каковы были Ваши достижения, пусть даже незначительные?
5. За что Вы чувствуете благодарность?
6. Как Вы проявили свою доброту?

Данная техника основывается на многочисленных научных исследованиях, которые демонстрируют, что, потратив немного времени на переоценку прошедшего дня, Вы можете повлиять на свой психологический настрой и постепенно будете чувствовать себя намного счастливее. Когда мы находимся в подавленном состоянии, мы попросту не замечаем положительных моментов, а ведение дневника позволяет сфокусировать свое внимание именно на них.

Положительный эффект наблюдается не только в сиюминутном душевном подъеме после того, как Вы сделали записи. Просмотр предыдущих записей также может помочь Вам справиться со сложными ситуациями в будущем. Из-за особенностей ассоциативной памяти плохое настроение, вызванное одной неудачей, может способствовать тому, что Вы будете вспоминать другие негативные события, связанные со стрессом. Когда такое случается, пролистывание дневника может остановить развитие упаднического настроения.

Шестой пункт основывается на недавно проведенном исследовании силы доброты. Было выявлено, что бескорыстные поступки способствуют не только благополучию окружающих Вас людей, но и Вашему позитивному настрою. Например, помощь незнакомцу небольшой суммой денег позволяет Вам почувствовать гораздо большее удовлетворение и счастье, чем если бы Вы потратили эти деньги на себя. Подобныезаключениябылиполученыболеечемв 130 странах.

Концентрируясь на подобных поступках, Вы ощущаете радость и чувство удовлетворенности, и Вам гораздо легче сделать доброе дело на следующий день.

Конечно, 10-минутный анализ прошедшего дня не сотворит чуда, и те, кто страдает от депрессии, должны обязательно обратиться к врачу за оказанием профессиональной медицинской помощи. А так как большинство медицинских документов пишутся на латыни, Вам, возможно, понадобится медицинский переводчик с русского на латинский https://lingvomed.ru/service/medicinskiy-perevod-s-latyni. Но для тех, кто зачастую находится в подавленном настроении или в состоянии стресса без проявления серьезных клинических симптомов, данный способ может быть весьма полезен.


Версия для печати
 
Закрыть
Закрыть
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Закрыть