ФИТНЕС БЕЗ НАГРУЗКИ!

!

Современный квалифицированный фитнес-инструктор должен знать анатомию, физиологию, биомеханику, диетологию и психологию - утверждает преподаватель московской академии фитнеса, мастер спорта по греко-римской борьбе и бодибилдингу Максим Никонов. «Сегодня появляются новые тренажеры, которые включают в работу большое количество мускулатуры. Модно использовать тренажеры, которые производят не закрепленные биомеханические движения, а работают со свободным весом в определенной амплитуде, благодаря которым можно производить немного плавающие движения в процессе упражнений. Именно это позволяет снять нагрузку с суставов. Например, рассмотрим упражнение «жим вверх». Есть тренажеры, которые выполняют движение снизу вверх в стационарном, четко фиксированном, положении. А тренажеры нового поколения разрабатываются для того, чтобы во время движения можно было использовать не одну, а несколько траекторий».

Усовершенствованные тренажеры, которые позволят выполнять так называемые «плавающие» движения по нескольким траекториям, и тем самым снимать с суставов лишнюю нагрузку, визуально практически ничем не будут отличаться от своих предшественников. По сути, фирмы-производители немного изменят поверхности и сочленения деталей, а некоторые функции инструктора возьмет на себя встроенный компьютер. Но для тех, кто страдает от избыточного веса, компьютеризированного железного помощника будет недостаточно. Вот, что советует Максим Никонов: «Не перегибать с потреблением лишних калорий. Что же касается индивидуального применения диетологических программ, то необходимо исходить из целей, которые ставит перед собой человек. Если он приходит с избыточным весом, диетологическая программа сочетается с физическими нагрузками, которая разрабатывается инструктором. Консолидируется потребление белков, жиров, углеводов, для того, чтобы человек достигал успехов в фитнесе».

В человеческом теле более шести сотен мышц. И на каждую группу можно найти свое упражнение. Даже людям с серьезными заболеваниями специалисты назначают физические нагрузки. Например, пациентам с гипертонией врачи советуют хотя бы раз в день подниматься на 10-й этаж. Спорт снимает стресс, активизирует защитные силы организма, приводит в равновесие гормоны, а также благотворно влияет на кровообращение, на обмен веществ.

Программа о здоровье "Медуница" от 21.01.2009

О проекте Контакты