Легкая походка

!

Хроническая венозная недостаточность - нарушение оттока венозной крови и лимфы в нижних конечностях. Развивается она при варикозном расширении вен, после перенесенных воспалительных заболеваний и провоцируется вынужденным длительным положением сидя или стоя. Все начинается с незначительных, «безобидных» проявлений, таких, как сосудистые «звездочки», отека и чувства усталости в ногах к вечеру. При отсутствии лечения и профилактики расширяются подкожные вены, появляются варикозные узлы. Это может привести к тромбозу, варикозному дерматиту и трофической язве.

Для успешного лечения и профилактики венозной недостаточности Вам необходимо соблюдать эти несложные правила повседневной жизни:

Важным условием в лечении и профилактике венозной недостаточности является использование качественного, правильно подобранного (индивидуально) компрессионного трикотажа (гольфы, чулки, колготы). Одевать его лучше утром, после легкой гимнастики, не вставая с постели. На ночь трикотажные компрессионные изделия необходимо снимать. Следить, чтобы они были чистые и с действующим сроком использования. Качественные изделия «работают» (сохраняют необходимый уровень компрессии) при 12-часовом использовании до 10 - 11 месяцев.

2. Вести активный образ жизни. Регулярные двухчасовые прогулки в комфортном темпе, занятия на велотренажере в эластичном чулке - отличная стимуляция венозного оттока крови от нижних конечностей. Плавание и занятия в воде предотвращают венозный застой. Силовые нагрузки недопустимы, особенно в вертикальном положении.

3. Исключить тепловые процедуры (горячие ванны, грязи, длительное пребывание под солнцем). Чаще принимать душ. Завершать водные процедуры обливанием ног прохладной водой. Больше отдыхайте в тени. Ограничивать пребывание в условиях повышенной температуры (сауна, баня с «парением веником»).

4. Носить удобную, свободную одежду, не стесняющую область таза и бедер. Слишком узкие брюки (джинсы особенно) ухудшают отток крови от конечности, повышают венозное давление, особенно на голени и бедре, что провоцирует появление варикозных узлов.

5. Желательно меньше стоять и подолгу сидеть - лишняя статическая нагрузка на нижние конечности вредна. Не сидеть нога на ногу или поджав ноги под себя или под стул.

6. Сидеть правильно - не сутулиться, не скрещивать ноги под стулом и не класть ногу при сидении под себя.

7. Ни в коем случае не поднимать тяжести, не работать в саду без эластичных чулок или гольф.

8. С осторожностью делать эпиляцию, не пользоваться воском и электроэпилятором.

9. Во время авиаперелета необходимо пить достаточное количество воды. В жаркое время года пить до 2 литров воды.

10. О необходимости использовать медицинские препараты и наружные гели посоветуйтесь с врачом.

11. Носить удобную обувь на каблуке 3 - 4 см. При плоскостопии обязательно использование лечебных стелек.

12. Основную долю рациона должны составлять продукты с большим количеством клетчатки.

13. Используйте негормональные противозачаточные средства. При необходимости их применения (по лечебным показаниям) посоветуйтесь с флебологом.

14. Во время сна и дневного отдыха ноги желательно приподнять вместе с матрасом на 5 - 8 см или поднять ножной конец кровати (подкладывание подушки или валика менее эффективно). В течение дня положить ноги выше уровня сердца, сделать гимнастику, полежать в таком положении 15 - 20 минут.

15. Сохраните данные ультразвукового исследования для последующего сравнения, посоветуйтесь с вашим флебологом о назначении лекарственных препаратов.

По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 12 за сентябрь 2011)

Версия для печати

О проекте Контакты