Новый год без лишних килограммов

!

Долгие новогодние праздники с обильными застольями непременно отражаются на наших фигурах. И все ограничения в еде, старания, к которым обычно прибегают до наступления праздников любители вкусно поесть - оказываются напрасными.

Уже сейчас попробуйте следовать нашим несложным советам. Конечно, избавиться от жировых отложений за короткий промежуток времени просто невозможно. А вот согнать лишнюю жидкость - вполне реально. Обратите внимание: эти советы подходят лишь здоровым людям, у которых отеки возникают из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни. При проблемах с почками, лимфатической системой и другими органами борьбу с задержкой жидкости надо вести только под руководством врача. Если же со здоровьем все в порядке, смело применяйте наши советы на практике и тогда вы не только похудеете, но и станете более энергичными.

1. Пейте чай. Вывести лишнюю воду, а заодно и токсины из организма поможет древний китайский напиток. Для его приготовления вам понадобится чай двух сортов. Первый, пу-эр, известен как отличное средство для похудения. Он помогает наладить пищеварение, снимает отеки и уменьшает аппетит. Второй, ку-дин - это, строго говоря, не чай, а листики горного падуба. Их настой, обладающий очень горьким вкусом, является мощным противовоспалительным и дренажным средством. Для получения «чая красоты» нужно взять чайную ложку пу-эра и полчайной ложки ку-дина. Заварите эту смесь стаканом горячей, но не кипящей воды и подождите 3-5 минут. Пейте этот чай между приемами пищи, но только не на ночь - он сильно тонизирует и может нарушить сон.

2. Принимайте ванны. Отличное натуральное средство для выведения лишней жидкости - обычная морская соль. Она действует не хуже самых продвинутых дренажных концентратов для ванн. На одно купание потребуется килограмм неочищенной, крупной морской соли. Проследите за тем, чтобы она полностью растворилась в воде. Принимайте ванну 15-20 минут, затем промокните кожу полотенцем и оденьтесь потеплее. Соленый раствор буквально «вытягивает» лишнюю воду из тканей, подтягивая силуэт. Заметный эффект даст курс из 5-8 ежедневных ванн.

3. Балуйтесь коктейлями. Но только не алкогольными, а зелеными - на основе петрушки, укропа и сельдерея. Эти травы обладают мягким мочегонным действием и одновременно дают организму мощный витаминный заряд. Просто смешайте в блендере по полпучка укропа и петрушки, добавьте к ним пару стеблей сельдерея и полстакана нежирного кефира или ряженки. В идеале этим полезным коктейлем стоит заменять ужин, но можно его пить и на завтрак.

4. Уберите солонку, сахарницу и хлебницу. Многие думают, что лишняя жидкость накапливается лишь тогда, когда мы едим много соли. На самом деле не меньшую опасность представляют углеводы: один их грамм связывает 4 грамма воды. Поэтому на время исключите из рациона мучное и сладкое. Так же под сокращение должна попасть острая, маринованная и, конечно, соленая пища. Вместо соли используйте ароматные травы. И перенесите ужин на максимально раннее время - если есть позже 9 часов вечера, утром не миновать отеков.

5. Добавьте калий. Продукты, богатые калием, помогают организму быстрее избавляться от лишней жидкости. Поэтому постарайтесь добавить в свой рацион курагу, шиповник, печеный картофель, апельсины, капусту, тыкву. Они помогут нормализовать водный обмен и внесут свой вклад в борьбу за стройность.

6. Пейте витамины. Активно выводя из организма лишнюю жидкость, можно расстаться не только с токсинами, но и с полезными витаминами и минералами. Поэтому принимайте сбалансированный комплекс. В него обязательно должны входить витамины А, Е и С - лучшие природные детоксиканты. Также вам будут необходимы минералы, особенно магний, железо и кальций.

7. Попарьтесь в баньке. В роли баньки может выступать и сауна, и хамам, и кедровая бочка. Главное - хорошенько пропотеть. Конечно, не стоит слишком увлекаться и проводить в парилке несколько часов. Достаточно несколько заходов по 5-10 минут. Между ними хорошо пить травяной чай с добавлением брусничного листа, мяты, ромашки. Прекрасно, если в бане вам сделают массаж с березовым веником. Это, наверное, самая древняя лимфодренажная процедура, эффективность которой доказана веками практики.

8. Сходите на массаж. Простой и быстрый способ убрать пару сантиметров из проблемных зон - прессотерапия. Эта процедура есть в любом салоне красоты, а по времени занимает всего полчаса. Вы ложитесь на кушетку, и мастер надевает на вас специальный комбинезон, захватывающий ноги, бедра, живот, а при необходимости и руки. Дальше вы просто лежите и расслабляетесь, а аппарат постепенно, снизу вверх, нагнетает давление в камерах комбинезона, создавая мягкий пресс на ткани и стимулируя лимфоток. Скорее всего, сразу после сеанса вам захочется посетить дамскую комнату - это верный признак того, что прессотерапия подействовала. Процедуру можно сделать как курсом, так и разово.

9. Используйте дренажные кремы. Если добраться до салона не получается, освойте домашний лимфодренажный массаж. Вам понадобится немного времени и крем с эффектом детокса. Хорошо, если в его состав будут входить кофеин, экстракты хвоща или конского каштана, цитрусовые эфирные масла. Этим кремом нужно массировать ноги, начиная от щиколоток, двигаясь вверх к коленям, а затем к бедрам. Начните с поглаживаний, а затем перейдите на мягкие выдавливающие движения. Живот массируйте по часовой стрелке, руки - от кистей к плечам. Делать это нужно после душа или ванны, в идеале - два раза в день.

10. Крутите педали. Наши лимфатические сосуды, отвечающие за выведение токсинов, не имеют клапанов. Движение лимфы обеспечивают сокращения наших скелетных мышц. Чтобы лимфосистема начала быстрее избавлять нас от ненужных веществ и жидкости, стоит увеличить нагрузку на мускулатуру. Но не стоит бежать в тренажерный зал и хвататься за гантели. Наилучшим дренажным эффектом обладают аэробные упражнения - бег, в том числе и на лыжах, быстрая ходьба, езда на велосипеде или велотренажере, катание на коньках. Эти виды нагрузки не только гармонично задействуют все крупные мышцы, но также активизируют кровообращение и работу внутренних органов. А значит, жидкость будет выводиться быстрее. Кроме того, за полчаса любой тренировки вы потратите лишние пару сотен калорий, что в условиях предпраздничных банкетов будет совсем не лишним.

Источник: Новые известия
Версия для печати

О проекте Реклама Контакты