 |
|
Med74.RU в цифрах
Ежедневная 15000-ая аудитория уникальных посетителей и 15 лет продуктивной работы.
Мнения о нас:
|
Скидки на лечение
Акции медцентров
|
ИБС — предвестник инфаркта ИБС (ишемическая болезнь сердца) — одно из распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы человека. В его основе лежит сужение и закупорка основных коронарных (снабжающих кровью само сердце) артерий атеросклеротическими бляшками. Со временем их количество увеличивается, и когда просвет сужается до 70 процентов, возникает затруднение тока крови и нарушается равновесие между доставкой к мышце сердца кислорода и потребностью в нем. Вследствие недостатка кислорода и питательных веществ развивается стенокардия. Если сосуд закупоривается полностью, то развивается инфаркт миокарда.Как проявляется ИБС
Спровоцировать приступ стенокардии может физическая нагрузка, эмоциональный стресс, холодный воздух, курение и др. Основные проявления: сжимающие боли за грудиной, отдающие в левую руку, плечо, левую половину нижней челюсти, зубы. Может беспокоить также ощущение тяжести, жжения, давления за грудиной, чувство нехватки воздуха, иногда боль в верхней части живота. Такие боли проявляются в виде коротких (5 — 10 минут) приступов, повторяющихся с различной частотой, могут развиваться в любое время суток, но чаще ранним утром.
Как снять приступ стенокардии:
Что способуствует возникновению и прогрессированию ИБС:
Наличие хотя бы одного фактора может способствовать возникновению заболевания.
Что может сделать каждый человек, чтобы избежать возникновения и развития ИБС
Первое — отказаться от курения. Никотин — один из врагов сердечно-сосудистой системы. Он сужает сосуды, повышает давление, вызывает аритмии, способствует отложению холестерина на стенках сосудов, повышает свертываемость крови, снижает процент кислорода в крови. Все это провоцирует появление сердечно-сосудистых заболеваний и их серьезных осложнений, включая инфаркт миокарда. Отказ от курения на 50 процентов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Второе — изменить характер питания. Многие продукты питания содержат большое количество холестерина, который и откладывается на стенках сосудов. Следовательно, нужно исключить или ограничить употребление таких продуктов, как жирные сорта мяса, печень, сливочное масло, сметана, сливки, яичные желтки, жирное молоко и сыр. Полезны в рационе питания овощи (не менее 400 г в день), кисломолочные продукты с низким содержанием жира, растительное масло, нежирные сорта мяса (говядина, телятина, курица без кожи), рыба, хлеб из муки грубого помола или с отрубями, каши, содержащие клетчатку, предпочтительнее овсяная.
Третье — избавиться от лишнего веса. Самая простая формула нормального веса — рост минус 100. Имеет значение для развития сердечно-сосудистых заболеваний и расположение жира на талии или бедрах. Более опасен жир, накапливающийся на талии. Поэтому следует поддерживать объем талии у мужчин до 94 см, у женщин до 80 см. Избыточный вес — это не только неэстетично, но и риск развития многих заболеваний, таких, как сахарный диабет, гипертония, желчно-каменная болезнь и большинство сердечно-сосудистых. Нормализовать вес поможет диета с ограничением жирной пищи и увеличением двигательной активности.
Четвертое — вести активный образ жизни, заниматься физкультурой. Для сердца полезны динамические нагрузки — ходьба, бег, езда на велосипеде, лыжи, аэробика, гимнастика, танцы, плавание. Самый доступный, не требующий ничего, кроме желания, вид нагрузки — ходьба. Для нормального самочувствия и профилактики многих болезней необходима 40 — 50-минутная быстрая ходьба ежедневно.
Пятое — стараться избегать стрессовых ситуаций или научиться справляться с ними. Необходимо управлять своими эмоциями и правильно оценивать ту или иную ситуацию с учетом ее истинной значимости. Учитесь позитивному отношению к жизни. В этом поможет система психологических тренировок — аутотренинг, дыхательная гимнастика, самомассаж. Помогает выходу из неприятных жизненных ситуаций дополнительный сон, встречи с друзьями, музыка, чтение, активный отдых, посещение кино, театра, концертов. По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 11 за август 2017) Версия для печати |
|
