Советы как избежать стресса
!
 От накопившегося раздражения и чувства неудовлетворенности необходимо избавляться, ведь стресс часто провоцирует болезни.
-
Не стесняйтесь открыто высказывать свое мнение и выражать эмоции. Терзаться и протестовать в душе, сохраняя невозмутимый вид, вредно для здоровья.
-
Осознайте пределы своих возможностей, радуйтесь делу своих рук. Не стремитесь достичь во всех видах своей деятельности совершенства, будьте готовы к неудачам, без них еще никому не удавалось прожить. Не завидуйте другим, у которых все получается, возможно, за свой успех они расплачиваются здоровьем.
-
Не пытайтесь быть хорошим для всех. Чем сильнее вы зависите от мнения окружающих и менее уверены в себе, тем более уязвимы психологически. Подбадривайте свое внутреннее «Я» словами А. Пушкина: «Ты сам — свой высший суд». Не напрашивайтесь на чужое одобрение, и самочувствие будет на высоте.
-
Мыслите позитивно. Думайте о том, что имеете, а не о том, чего у вас нет. Не расстраивайтесь из-за потерянных вещей или напрасно потраченного времени. Вспомните Ломоносова, утверждающего: «Откуда сколько убыло, столько же туда и прибудет». У исповедующих эту жизненную позицию меньше поводов для болезней.
-
Не скупитесь на улыбки. В организме все взаимосвязано: стоит чуть приподнять уголки губ — и в головной мозг поступает сигнал — жить здорово. Нервная система передает эту установку внутренним органам.
-
Плачьте на здоровье. Ученые утверждают, что слезы — лучшая профилактика и надежное лекарство от болезней. Вы не в состоянии выдавить из себя ни слезинки? Тогда кричите как можно громче и пронзительнее, пока не сбросите накопившееся напряжение. Громоподобный мужской крик не средство устранения, а всего лишь альтернатива тихим женским слезам.
-
Раньше вставайте по утрам. Дефицит драгоценного времени, из-за которого вы нервничаете, собираясь на работу, активизирует в головном мозге программу саморазрушения. Достаточно перевести стрелку будильника на 10 — 15 минут назад — и хорошее самочувствие в течение дня будет вам обеспечено.
-
Стремитесь к одиночеству. Ежедневно выкраивайте хотя бы полчаса, чтобы побыть с собой наедине. Главная проблема жителей крупных городов в избытке общения и дефиците личного пространства. Однако при желании местечко для уединения можно выкроить: поможет расслабиться неспешная прогулка перед сном, чашка чая на кухне или принятие ванны.
По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 2 за февраль 2014) Версия для печати
|
