Отдых у моря
!
Весь год вы трудились не покладая рук в предвкушении долгожданного отпуска. И, конечно же, хочется это время провести разумно, с пользой для своего здоровья. Кто-то проводит отпуск на даче, получая удовольствие от работы с землей, кто-то едет оздоравливаться в санаторий, а кто-то к морю.
Человек, хоть однажды побывавший на море, никогда уже его не забудет. Солнце, воздух, морская вода восстанавливают не только физическое, но и психическое равновесие.
Врачи не случайно рекомендуют ослабленным людям морской климат. Отдых на море усиливает секрецию слизистых оболочек, повышает обмен веществ и способствует увеличению количества эритроцитов в крови и росту гемоглобина. Кроме того, укрепляется нервная система, а это способствует общему оздоровлению организма, повышению жизненного тонуса.
Так в чем же секрет благотворного воздействия морской воды?
Она оказывает положительное воздействие на состояние всех органов и систем: улучшает кровоснабжение, нормализует пищеварение, лечит хронические заболевания органов дыхания.
Морская вода содержит отрицательные ионы, которые способствуют нейтрализации вредных веществ, из избыток которых в организме вызван неблагоприятной эк экологией. Помимо этого морская вода содержит природный йод, отвечающий за нормальное функционирование эндокринной системы. В результате нормализуется обмен веществ, уходят лишние килограммы, купание в морской воде способствует выведению из организма токсинов, что также помогает похудеть.
Морские волны — это своего рода природный массаж, улучшающий состояние кожи, поэтому поездки к морю показаны людям, страдающим кожными заболеваниями, особенно псориазом.
Купание в море улучшает работу сердца, поэтому кардиологи рекомендуют отдых на море пациентам с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Морскую воду можно использовать не только для купания. Она очень полезна при заболеваниях горла и носа, причем полезны не только полоскания соленой водой, но и вдыхание ее паров.
Не менее полезны прогулки вдоль морского побережья. Галька и песок хорошо массируют стопы ног, хождение босиком стимулирует работу сосудов, расслабляются мышцы и снимается напряжение. Такие прогулки прекрасно снимают нервное напряжение, дают мощный запас энергии.
Морской берег — это своего рода спортивный зал на свежем морском воздухе: плавание, утренние пробежки, игры в волейбол полезны для фигуры.
Отдых на море — это прекрасная возможность правильно питаться: фрукты, овощи, морепродукты в пол- ном вашем распоряжении. Море — это природный психотерапевт. Шум морского прибоя, вид бесконечного горизонта улучшают настроение, снимают нервное напряжение, лечат депрессию, заряжают оптимизмом.
Однако, отдыхая на море, необходимо помнить о правилах купания в морской воде:
- не купайтесь натощак или сразу после еды;
- чтобы не простудиться, предварительно позагорайте на берегу;
- не плавайте долго, это чревато переохлаждением;
- оптимальное время пребывания в морской воде — 15 минут;
- при повышенной чувствительности кожи после купания примите душ.
По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 9 за июнь 2014)
Версия для печати
