|
Med74.RU в цифрах
Ежедневная 15000-ая аудитория уникальных посетителей и 15 лет продуктивной работы.
Мнения о нас:
|
Скидки на лечение
Акции медцентров
|
Что нужно делать, чтобы позвоночник на долгие годы оставался молодым и гибким?Прежде всего обратите внимание на то, что вы принимаете в пищу.
Для межпозвонкового диска полезны:
Позвоночнику вредит курение! Никотин сужает диаметр сосудов, проходящих рядом с позвоночником, таким образом лишая его питания. Что вредит позвоночнику: Жирная пища нарушает обмен веществ и позвоночник не получает необходимых питательных веществ для костей и соединительной ткани. Избыточный холестерин откладывается не только на стенках сосудов, но и в дисках позвоночника. Там же присутствуют соли тяжелых металлов и прочие токсины, поступающие в организм с табачным дымом и алкоголем. Сахар, в котором после очистки не остается ничего, кроме сладости, забирает из костей кальций, фосфор, магний и марганец, делая их слабыми, пористыми, хрупкими. Позвоночник любит: Рыбу — в ней много кальция, обеспечивающего прочность костей. Особенно полезны блюда из лосося, приправленные лимоном и зеленью. Богаты кальцием кисломолочные продукты, куриные яйца. Микроэлементы — фосфор и магний незаменимы для здоровой крепкой костной системы. Также не обойтись без марганца, который переносит кислород из крови к клеткам. Это важно для питания межпозвонковых дисков, не имеющих кровообращения. Все микроэлементы в разных комбинациях содержатся в печени, почках, яйцах, сыре, кукурузе, капусте, горохе, орехах, семечках. Витамины — особенно А и Д, регулирующие обмен кальция и фосфора. Витамин А находится в овощах и фруктах с кожурой красного, желтого, оранжевого цвета. Чтобы добыть витамин Д, примите солнечную ванну — он синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Нужен позвоночнику и витамин С — он питает коллаген, особую субстанцию, которая прочно соединяет клетки в костях и других тканях организма. Его много в плодах шиповника, черной смородине и других ягодах, сладком перце. По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 13 за сентябрь 2014) Версия для печати |
|