Med74.RU – медицинский портал Челябинска Полная версия

Статьи

Что нужно делать, чтобы позвоночник на долгие годы оставался молодым и гибким?

Что нужно делать, чтобы позвоночник на долгие годы оставался молодым и гибким?Прежде всего обратите внимание на то, что вы принимаете в пищу.

Для межпозвонкового диска полезны:
  • яблоки, груши, клубника, малина (фруктоза, витамин С);
  • тыква (бета-каротин, железо, магний, белки);
  • чечевица (железо, витамин Е, балластные вещества);
  • фундук (марганец, магний, витамин Е, активное вещество биотин);
  • салат (фолиевая кислота, соли кальция и калия);
  • топинамбур (земляная груша) — калий, железо, витамин С, инулин;
  • виноград (калий, кальций, магний, глюкоза);
  • соевый йогурт (лецитин, фитоэстроген).
Позвоночнику вредит курение! Никотин сужает диаметр сосудов, проходящих рядом с позвоночником, таким образом лишая его питания.

Что вредит позвоночнику:

Жирная пища нарушает обмен веществ и позвоночник не получает необходимых питательных веществ для костей и соединительной ткани. Избыточный холестерин откладывается не только на стенках сосудов, но и в дисках позвоночника. Там же присутствуют соли тяжелых металлов и прочие токсины, поступающие в организм с табачным дымом и алкоголем. Сахар, в котором после очистки не остается ничего, кроме сладости, забирает из костей кальций, фосфор, магний и марганец, делая их слабыми, пористыми, хрупкими.

Позвоночник любит:

Рыбу — в ней много кальция, обеспечивающего прочность костей. Особенно полезны блюда из лосося, приправленные лимоном и зеленью. Богаты кальцием кисломолочные продукты, куриные яйца.

Микроэлементы — фосфор и магний незаменимы для здоровой крепкой костной системы. Также не обойтись без марганца, который переносит кислород из крови к клеткам. Это важно для питания межпозвонковых дисков, не имеющих кровообращения. Все микроэлементы в разных комбинациях содержатся в печени, почках, яйцах, сыре, кукурузе, капусте, горохе, орехах, семечках.

Витамины — особенно А и Д, регулирующие обмен кальция и фосфора. Витамин А находится в овощах и фруктах с кожурой красного, желтого, оранжевого цвета. Чтобы добыть витамин Д, примите солнечную ванну — он синтезируется в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Нужен позвоночнику и витамин С — он питает коллаген, особую субстанцию, которая прочно соединяет клетки в костях и других тканях организма. Его много в плодах шиповника, черной смородине и других ягодах, сладком перце.
 

Copyright © 2005-2023 Med74.RU Челябинск

 
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА