Красивая улыбка - это важный атрибут привлекательной внешности и очарования. Но, как известно, не у всех людей от природы здоровые и красивые зубы....Однако отчаиваться не стоит: нужно просто работать над здоровьем своих зубов, то есть добавить в свой пищевой рацион те продукты, которые оздоровят их и на какой-то процент сделают Вашу улыбку голливудской.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи, имеющие жесткую структуру, богаты клетчаткой и насыщены огромным количеством микроэлементов и витаминов полезных для здоровья десен и зубов: кальций, натрий, магний, калий, бета-каротин, витамины группы D, E, B, С, РР, фосфор, серебро, железо, йод и кобальт, которые нужны для нормального десенного кровообращения и крепких зубов.

Современный человек, как давно уже отметили медики, употребляют в пищу мягкие продукты, не требующие тщательной работы зубов и напряжения десен, в итоге челюстные мышцы ослабевают, так как «чувствуют» свою ненадобность, начинают кровоточить десна или шататься зубы. Чтобы этого не случилось, зубам нужен каждодневный массаж из жесткой пищи. Овощи и фрукты как раз прекрасно справляются с этой задачей, очищая межзубное пространство от отложений, стимулируют слюноотделение, которое естественным образом омывает и избавляет ротовую полость от бактерий и мироорганизмов.

Ягоды

Ягоды содержат в своем составе набор пектинов и пигментов, группы органических кислот, множество витаминов, необходимых для нормального функционирования зубов. Многие врачи советуют даже использовать ягодный сок для профилактики развития такой распространенной болезни зубов, как кариес: в частности, сок клюквы обладает бактерицидными свойствами - убивает микробов, которые вызывают воспаления и поражения зубов.

Элементы, которые содержатся в ягодных соках, перекрывают болезнетворным бактериям доступ к эмали зубов. А такая вкуснейшая ягода, как виноград, имеет в себе целый набор микроэлементов, которые при его употреблении, оседают на деснах и зубах, блокируя развитие разрушающих процессов десен и зубов.

Зелень

Почти все виды зелени, употребляемые в пищу, полезны не только для зубов, но и в целом для всего организма: благотворно влияют на крепкость сосудистых стенок, позволяют избежать кровоточивости десен; содержат целый ряд полезных витаминов и кислот(фолиевая кислота, кальций, бета-каротин и др.).

Петрушка обладает еще и особыми свойствами: она борется с неприятным запахом изо рта, освежая дыхание. Луковый сок удаляет налет с зубной эмали и обладает отбеливающими свойствами.

Орехи

Орехи имеют в своем составе витамины P, C, B, A, E, D, аминокислоты и ценные минералы. Например, орех кешью, содержит в себе вещество, которое борется с разрушительными бактериями зубной эмали. Этот орех даже используют в качестве обезболивающего средства при болях в деснах и зубах, он обладает тонизирующими и антибактериальными свойствами.

Ванадий и фосфор, содержащиеся в кедровых орехах, формируют костную ткань, а кальций является самым важным строительным материалом для роста здоровых зубов. Миндальный орех славится своими атиспазматическими свойствами.

Молочные продукты

Молоко не зря является первой пищей каждого человека: новорожденный только на одном материнском молоке стремительно растет и набирает силы! Этот жизненно важный продукт - незаменимый источник витаминов, которые нужны для здоровья человеческого организма, в том числе и зубов. В продуктах, изготавливаемых на основе молока, также содержатся минералы и витамины, но уже в меньшем количестве.

Например, в йогуртах содержатся кальций, фосфаты и казеин, помогающие минерализации зубов. К тому же, йогурты помогают бороться с неприятным запахом изо рта: вещества, содержащиеся в нем, значительно снижают процент сероводорода, который как раз способствует появлению неприятного запаха.

Твердые сорта сыров служат отличной профилактической мерой по борьбе с кариесом: в их составе содержатся микроэлементы, повышающие уровень кальция в эмали зубов, а также они увеличивают слюноотделение, которое очищает полость рта и помогает бороться с воспалением десен.

Еще один важнейший молочный продукт - это творог, формирующий костную ткань (в его составе много фосфора и кальция).

Морепродукты

Вы наверно неоднократно замечали, что люди, живущие у моря и употребляющие морскую рыбу и другие продукты морского происхождения, почти всегда отличаются завидным здоровьем зубов, волос и кожи. Именно в морепродуктах содержатся микроэлементы и минералы, которые так необходимы каждому человеку: это фтор, селен, йод, кальций. Они создают противокариесный барьер, защищая наши зубы. Кроме того, употребление морепродуктов благотворно сказывается на иммунной системе человека, заметно укрепляя ее.

Цитрусовые

Грейпфрут полезен при пародонтологических заболеваниях полости рта: он снижает чувствительность зубов и борется с кровоточивостью десен. Такой фрукт, как лайм, обладает противокариесным набором веществ: фосфор и кальций борются с микробами и способствуют укреплению костной ткани, а также снимают кровоточивость десен. Частое употребление лайма поможет отбелить зубную эмаль, при этом не разрушая ее.
Витамин С, содержащийся в большом количестве в апельсинах, способствует поддержанию здоровья десен, формируя коллагеновую сетку.

Мёд

Давно известно, что мед - это источник здоровья, энергии и силы. Витамины, содержащиеся в меде, оказывают антибактериальный эффект и способствуют повышению иммунитета. Особенно полезно пережевывание восковых сот: они очищают десна и зубы, борются с воспалениями и лечат стоматиты.

Яйца

В куриных и перепелиных яйцах, а особенно в их скорлупе, содержатся основные микроэлементы и витамины, помогающие предотвратить болезни зубов и десен. Измельченная скорлупа усваивается нашим организмом лучше, чем медицинские препараты, в которых содержатся мел и кальций.

Напитки

Любой сорт чая полезен для зубов: в листьях содержатся вещества, блокирующие распространение бактерий ротовой полости. Такое вещество, как катехин, входящее в состав чая и служащее антиокислителем, убивает болезнетворные микроорганизмы и обладает освежающими свойствами. Поэтому выпить чашку чая после приема пищи будет отличным ритуалом по защите своих зубов!

Обычная питьевая вода является тоже отличным вариантом для очистки ротовой полости после еды, так как в ней содержится фтор, который укрепляет эмаль и борется с бактериями.

Вот, пожалуй, весь список продуктов, употребление которых положительным образом скажется на состоянии Ваших зубов и десен. Кроме того, все вышеперечисленные продукты являются еще и общеукрепляющими - формируют иммунитет. Помните, что состояние зубов говорит о здоровье всего организма, поэтому заботиться о них нужно со всей ответственностью.