Врачи центров медицинской профилактики дают рекомендации по предупреждению тепловых заболеваний:

1. Пейте больше жидкостей (безалкогольных), независимо от уровня вашей активности. Пейте, не дожидаясь, пока у вас появится жажда.

Предостережение: если ваш врач обычно ограничивает количество потребляемой вами жидкости или назначил вам мочегонное, спросите у него, сколько вам следует пить, когда стоит жаркая погода.

2. Не употребляйте напитки, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара: из-за них ваш организм еще больше теряет жидкость. Кроме того, избегайте употребления холодных напитков, так как они могут вызывать желудочные колики.

3. Не выходите на улицу и, если есть такая возможность, оставайтесь в помещении с кондиционером. Комфорт может быть обеспечен с помощью вентиляторов, но, когда температура превышает 35 °С, они не защитят от тепловых заболеваний. В этом случае лучше принять прохладный душ или ванну.

4. Носите легкую, светлую и свободную одежду.

5. Никогда не оставляйте детей, пожилых людей, животных в закрытом припаркованном автомобиле.

6. Хотя от теплового заболевания может пострадать любой человек в любое время, некоторые люди подвержены большему риску - это грудные дети и дети раннего возраста, лица в возрасте 65 лет и старше, люди, страдающие психическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями или повышенным кровяным давлением. Навещайте их не менее двух раз в день. Дети нуждаются в более частом и внимательном наблюдении.

7. В случае, если вы должны находиться на жаре, ограничьте свои занятия на открытом воздухе утренними и вечерними часами.

8. Уменьшите физические упражнения. Если вы должны тренироваться, выпивайте от двух до четырех стаканов прохладной безалкогольной жидкости в час. Возместить соль и полезные вещества, которые вы теряете вместе с потом, поможет минеральная вода. Старайтесь чаще отдыхать в тени.

9. Носите широкополую шляпу (кепку, панаму, косынку) и солнцезащитные очки. Наносите на кожу солнцезащитный крем с индексом защиты 15 и выше.