По данным январского опроса ВЦИОМ 89 процентов подростков и 53 процента взрослых россиян каждый день пользуются социальными сетями. При этом 60 процентов старших уверены, что социальные сети оказывают негативное влияние на подростков. Впрочем, ученые утверждают, что соцсети токсичны и для зрелых людей. Например, исследование психологов из Университета Пенсильвании продемонстрировало, что «Фейсбук», «Инстаграм» и другие виртуальные площадки плохо влияют на психическое здоровье людей (в частности усугубляют депрессию и чувство одиночества). И подобных научных работ очень много. Как сохранить рассудок от негативного влияния социальных сетей?

Если у вас нет сил противостоять соблазну окунуться в омут социальных сетей, то постарайтесь вести там активный образ жизни. Выкладывайте фото, пишите посты, комментируйте новости друзей... Как выяснили ученые Университета Питтсбурга у людей, которые используют соцсети пассивно - только листая ленту новостей и читая сообщения других пользователей, на 30 процентов увеличивается проявление симптомов депрессии. Если же в виртуальном мире вы занимаете активную жизненную позицию, то наоборот, будете хандрить на 15 процентов реже.

Если первое, что вы делаете проснувшись утром, это ныряете в «Фейсбук» или «Вконтакте», это тревожный звонок. Вы уверены, что последние новости это то, что вам жизненно необходимо знать (если конечно вы не политик и не журналист)? Может быть, эта привычка лишь бегство от жизненных проблем или бессмысленности существования? Тогда наведите порядок в своей жизни, вместо того чтобы ежеминутно хвататься за телефон. Каждый раз, когда вас тянет залезть на свою страничку задайте себе вопрос: «Для чего я это делаю прямо сейчас?».

Он-лайн сервисы отличное средство, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые находятся далеко. Справиться о здоровье бабушки, поздравить двоюродного брата с днем рождения, прислать маме видео с Последнего звонка внука - все это делает семейные связи прочнее. Не грех и попереписываться с друзьями и коллегами по работе. Но соцсети не должны заменять живое общение. Они лишь удобное дополнение к реальной жизни. Поэтому выпить пива с друзьями в пятницу после работы или пойти компанией на футбол - от таких традиций нельзя отказываться в пользу виртуального общения. И еще совет: в первую очередь старайтесь в сети поддерживать отношения с теми людьми, которых вы хорошо знаете офф-лайн.

Еще Ленин говорил, нельзя жить в обществе и быть свободным от общества. В реальной жизни вам сложно абстрагироваться от скандальных соседей по лестничной клетке или от коллеги по работе, который отравляет жизнь. Но в виртуальном пространстве вы, как царь и бог, сами создаете свой мир. Если вас раздражают посты, которые рассылает какой-то неугомонный гражданин, отмените подписку на его новости. Кто-то грубит? Удалите его из друзей! Подписались на рассылку, а вам шлют ерунду? Заблокируйте источник. Сделайте так, чтобы ваша лента новостей была позитивной и интересной.

Возьмите за правило не хвататься за телефон во время семейной трапезы, посиделок с друзьями и общения с детьми. Тренируйте волю и соблюдайте цифровой пост, то есть время от времени на неделю-другую воздерживайтесь от посещения соцсетей. Удалите с телефона соответствующие мобильные приложения. Достаточно сократить время, посвященное «Фейсбуку» или «Инстаграму» на 10 минут в день, чтобы через 3 недели почувствовать улучшение жизненного тонуса.