Главная Программа о здоровье "Медуница" «Без рецепта» Истина в … воде!

ИСТИНА В … ВОДЕ!

Каждый из нас на 80% состоит из воды. Возможно, именно поэтому вода для нас - это не только возможность утолить жажду или помыться... Нас завораживает шум морских волн, мы самозабвенно медитируем у журчащего ручья, испытываем настоящее блаженство и легкость, погружая тело в водоем, неважно, в озеро, океан, реку или пруд, мы лечимся в специальных бассейнах, даже вес умудряемся снижать с помощью воды...

Водная стихия - самая родная...

А начинается все с самых первых дней жизни. Педиатры в один голос твердят: если хотите, чтобы ваш ребенок был здоровым, жизнерадостным, хорошо рос, полноценно развивался - начинайте заниматься с ним плаванием с первого же месяца.

«На первом этапе - эффективно использование массажа, - рассказывает Жанна Шлямова, заведующая отделением восстановительного лечения МУЗ ДГП №5. - Он вызывает бодрое настроение, побуждает ребенка к активности, способствует его полноценному развитию. Гимнастика для младенцев составляется таким образом, чтобы в работе могли участвовать различные группы мышц и не менее двух суставов. А затем - в воду! Применение плавания и других водных процедур основано на природных задатках грудных детей: ведь находясь в материнской утробе, ребенок все время плавал. То есть на свет малыш рождается с готовыми плавательными рефлексами, которые угасают в трехмесячном возрасте, если их не закреплять. Кроме того, ребенок еще до появления на свет обладает способностью инстинктивно задерживать дыхание, когда его нос и рот погружаются в воду. Это позволяет при обучении малыша применять ныряние, не опасаясь, что кроха захлебнется».

Ежедневные систематические занятия плаванием позволяют научить грудного младенца плавать раньше, чем ходить - уже к концу первого года. Эти навыки остаются на всю жизнь. Более того опыт показывает, что если начать занятия в ванне без опоздания и продолжать их регулярно, то у ребенка уже на четвертом месяце появляются осознанные активные движения руками и ногами, а затем ребенок начинает самостоятельно стоять и ходить на 2-3 месяца раньше.

«Плавающие» дети в 3 раза реже болеют острыми респираторными инфекциями, легче переносят их, - продолжает Жанна Шлямова, заведующая отделением восстановительного МУЗ ДГП №5. - И у них практически не возникает заболеваний кожи и желудочно-кишечного тракта. Наконец, правильно проведенное занятие вызывает положительные эмоции. Дети становятся более спокойными, жизнерадостными, у них появляется хороший аппетит и крепкий сон».

«Релакс» у водоема...

Крепкий сон и хороший аппетит не помешают и взрослому человеку, особенно в отпуске. А все мы прекрасно знаем, что отпуск без воды - это не отдых... Наверное, именно поэтому даже пару свободных выходных мы стремимся провести у водоема. Кстати, и сегоднящняя мода на комнатные фонтанчики вполне оправдана: устав от городских шумов и пережитых стрессов, мы стопроцентно расслабляемся, когда смотрим на льющуюся воду, слышим ее журчание. И по мнению врачей, неважно, будет ли это плеск воды в фонтане, шум ручья или лепет морских волн, в любом случае мы услышим некую мелодию. И увидим новый рисунок воды, который изменятся каждую секунду. Психологи утверждают, что созерцание водной глади полезно: мы как будто возвращаемся в состояние ребенка, который только начинает познавать мир, и таким образом молодеем. А кроме того, наблюдая за этими меняющимися абстрактными водными картинами, мы задумываемся о своих проблемах, начинаем их анализировать, «просматривать» как бы со стороны, и находим ответы на мучавшие вопросы.

Уникальный вид спорта...

Впрочем, если неподвижное созерцание водной глади кажется вам скучным мероприятием, то плавание недаром считается уникальным видом спорта. «По тому общеукрепляющему и оздоровляющему воздействию, которое оно оказывает на организм, и особенно на сердце и мышечный аппарат, ему нет равных среди других видов физической активности, - утверждает Надежда Пустовалова, заведующая отделением лечебной физкультуры и массажа Челябинского областного госпиталя ветеранов войн. - Плавание оптимально сочетает в себе аэробную, силовую и кардионагрузку».

В воде мы чувствуем удивительное состояние легкости, и неважно, сколько нам лет или сколько лишних кило мы успели накопить. Вода сама по себе - это уникальный природный тренажер, она и выталкивает нас, и сопротивляется, и создает гидростатическое давление; и даже если со стороны кажется, что мы ничего особенного там не делаем, мы делаем очень много.

Плавание еще замечательно и тем, что, в отличие от многих других видов активности, не имеет побочных эффектов. Если силовые виды спорта противопоказаны, есть проблемы с суставами, спиной, избыточным весом, и даже при беременности, плавание не только не навредит, напротив, принесет пользу: укрепит основные мышцы, придаст суставам гибкость, улучшит циркуляцию крови, повысит выносливость.

И напоследок секреты водной диеты...

А может ли обычная вода способствовать снижению веса? Американские диетологи уверены, что да! Тем более, что частенько мы «путаем» чувство голода и жажды, и начинаем есть в то время, когда организму достаточно стакана воды. Кстати, поэтому же они советуют обязательно пить до еды, чтобы потом не переесть. Кроме того, если в желудке постоянно что-то плещется, то вы не испытываете голод, и даже при обильном застолье в такой наполненный желудок трудно положить много еды, поэтому риск поддаться на соблазны и нарушить правила своей диеты - минимален. К тому же регулярное употребление воды помогает наладить работу кишечника, делает упругой и нежной кожу. Поэтому неважно, какой диеты вы придерживаетесь: в любом случае старайтесь выпивать не менее 2 л жидкости каждый день!

Если вы решили похудеть таким способом, то рассчитать, сколько воды надо выпивать именно вам, несложно: нужно разделить свой вес на 20. Если вы весите, например, 80 кг, то значит, в день вам необходимо выпивать 4 литра. При этом, по мнению американских ученых, начинать надо с 1,5 л в день, постепенно увеличивая дозу, и помнить, что другая жидкость (кофе, соки, супы и т.д.) на качестве фигуры не отражается так, как обычная вода. Если кипяченая и фильтрованная вода из-под крана не устраивает по качеству, ее можно заменить артезианской столовой водой, она вкуснее.

Программа о здоровье "Медуница" от 21.07.2010