Главная Программа о здоровье "Медуница" «Без рецепта» Жаркое лето 2010: школа выживания...

ЖАРКОЕ ЛЕТО 2010: ШКОЛА ВЫЖИВАНИЯ...

Синоптики обещают, что это лето будет жарким. А жара опасна для здоровья. Тепловые удары, обострение сердечно-сосудистых заболеваний, снижение иммунитета, даже простуды - все это из-за жары. Как же пережить жаркие денечки, сохранив здоровье и силы?

Группы «жаркого» риска

Врачи предупреждают, что в первую очередь, с наступлением жары, должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Наша территория находится в условиях резконтинентального климата, - говорит Лариса Запольских, заведующая кардиологическим отделением поликлиники МУЗ ГКБ №8. - Эти перепады температур очень негативно влияют на организм человека. Если у вас гипертоническая, ишемическая болезни сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания, вы перенесли инфаркт или инсульт - ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на даче. Вообще физическая активность в такую погоду вам противопоказана: возрастает нагрузка на сердце, артериальное давление начинает «прыгать».

Помните, что в жару обостряются все хронические заболевания. Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим врачом о профилактическом приеме лекарств. Если у вас стенокардия, обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина. Гипертоникам нужно обсудить питьевой режим: жидкость, безусловно, нужна организму, но за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, что ведет к повышению давления. Сколько и чего пить именно вам, должен рассчитать специалист.

«В жару плановая медикаментозная помощь должна продолжаться, - уверен наш эксперт. - Кроме того, возрастает необходимость консультаций с лечащим врачом и по поводу поведенческих норм, образа жизни, физических нагрузок и так далее. Только точное исполнение всех этих мероприятий может предостеречь от сосудистых катастроф».

Для кого же еще жара - скорее враг, чем друг? Людям с бронхиальной астмой и язвой желудка не следует долго находиться на солнце. Ответной реакцией организма на солнечные ванны могут стать острый приступ болезни. «Не простят» длительного пребывания на жаре и кожные заболевания.

Жара - неподходящее время для работы на даче для тех, у кого близорукость средней и высокой степени. От работы в наклон, поднятия тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза и отслоение самой сетчатки.

Безусловно, в группу риска входят все люди пожилого возраста. Большинство из них, кстати, увлеченные садоводы. Им врачи настоятельно рекомендуют соизмерять свой пыл с температурой за окном. И не забывать, что самое лучшее время для работы на даче - до 11 часов утра, с перерывами. Дальше - только отдых. Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна - признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки - немедленно прервите работу. На этот день вы от нее свободны.

Охлаждаемся по всем правилам...

Действительно, парадокс: зимой мы мечтаем о жаре, но когда солнце палит невыносимо, а столбик термометра замирает в районе 30 градусов, тут же начинаем искать способы охладиться. Желательно, побыстрее... поэтому либо включаем кондиционер на полную мощность, либо ныряем в прохладу водоема, либо жадно глотаем ледяную воду. Все эти способы экстремального охлаждения не только вредны для здоровья (о чем мы смутно догадываемся, но и малоэффективны. Дело в том, что быстрое охлаждение - это шок для нашего организма, на который он отвечает усиленной циркуляцией крови. В результате на мгновение мы чувствуем себя победителями жары, а потом становится еще жарче.

«Ледяной водой жажду утолять не рекомендую, - комментирует Елена Шлейкова, врач-гастроэнтеролог поликлиники ГКБ №8. - Она дольше остается в желудке, и содержащиеся в ней минеральные соли не поступают в клетки организма. К тому же холодные жидкости заставляют нас потеть еще сильнее. Надо пить воду комнатной температуры. Или горячие напитки, например, зеленый чай, его надо пить маленькими глоточками. А вообще пить в жару, конечно, нужно. Норма взрослого человека 2-3 литра в сутки. Противопоказаны алкоголь, напитки, содержащие кофеин - чай, кофе, какао».

Перед тем как погрузиться в приятную прохладу водоема или просто встать под освежающий душ, необходимо все же немного остыть. В случае с пляжем, сначала посидеть в тени. И в воду стараться заходить постепенно, а не с разбегу! Душ, кстати, специалисты советуют принимать достаточно теплый, тогда после процедуры вам покажется, что в комнате прохладнее, чем есть на самом деле.

С кондиционером тоже все не так просто. Главное правило: перепад между температурой воздуха на улице и в кондиционируемом помещении должен составлять не более 5 градусов. Если кондиционер стоит у вас в машине или в офисе, то снижать температуру нужно постепенно.

Корректируем образ жизни...

Ангина, пневмония, кишечная инфекция - это неполный список болезней, от которых в жару не застрахован ни один человек. В том числе и тот, кто считает себя совершенно здоровым. Поэтому врачи разработали правила поведения в жару, одинаковые для всех.

1. Итак, не утоляем жажду ледяными напитками, бережем горло от ангины.  Не прыгаем с разбегу в холодную реку, и таким образом защищаем организм от спазма сосудов, последствия от которого очень серьезны: от головных болей до потери сознания и сердечного приступа.
2. Избегаем холодной струи воздуха от вентилятора, кондиционера, не устраиваем сквозняков, особенно если вспотели - это снижает риск простуды, и в худшем случае пневмонии.
3. Чтобы не подцепить кишечную инфекцию, а в жару это можно сделать везде: на улице, в транспорте, на природе, на работе и даже дома, чаще принимаем душ, моем руки с мылом по локоть, умываемся. И конечно, критически относимся к продуктам питания, внимательно изучаем сроки изготовления. Санитарные врачи традиционно предупреждают о том, что не стоит покупать готовые салаты: они бывают безнадежно испорчены уже на стадии приготовления, также постарайтесь не увлекаться фаст-фудом.
4. Не стоит покупать в жару свежую и малосоленую рыбу, с осторожностью надо употреблять в пищу молочные продукты, в том числе мороженое.
5. Врачи рекомендуют отдавать предпочтение легкой освежающей еде. Овощи и фрукты с высоким содержанием жидкости, например, огурцы, помидоры, сливы, вишня, клубника; продукты с немного вяжущим вкусом, такие как груши, бананы, помогают лучше чувствовать себя в жару.
6. Одеваться в жаркую погоду врачи советуют в одежду из натуральных тканей светлого цвета. Головной убор должен быть обязательно. Чтобы уберечь глаза от вредных лучей, надевайте солнечные очки. Не забудьте захватить с собой бутылочку с обычной питьевой водой без газа. А вообще старайтесь не выходить из дома без особой необходимости (этот совет в первую очередь касается пожилых людей), по-возможности постарайтесь снизить физические и умственные нагрузки.

Первая помощь при тепловом ударе...

Если же солнечного удара не удалось избежать, не забывайте о приемах первой помощи.
Следует немедленно перенести пострадавшего в тень, уложить, поднять ноги, чтобы кровь притекла к голове. Следите за тем, чтобы человек обязательно дышал. Следом немедленно вызывайте скорую помощь. До приезда медиков пострадавший должен лежать в прохладном и проветриваемом месте, в расстегнутой одежде, голова должна быть приподнята. Не забудьте положить ему на лоб влажный компресс, дайте свежей воды с ложкой соли.

Программа о здоровье "Медуница" от 30.06.2010