Главная Программа о здоровье "Медуница" «Без рецепта» Как достичь гармонии с погодой…

КАК ДОСТИЧЬ ГАРМОНИИ С ПОГОДОЙ…

На дождь и ветер, холод и жару как факторы изменения самочувствия жаловаться не принято, особенно на Урале - погода на то и погода, чтобы капризничать и изменяться. Однако резкое понижение температуры воздуха и частые изменения барометрического давления и сами по себе могут вызывать серьезное ухудшение состояния, особенно у людей с хроническими заболеваниями, а сюда относятся в первую очередь заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, вегетососудистая дистония и психоэмоциональные нарушения. Как же выжить в непростых условиях ранней весны?

В весенние дни много людей жалуется на упадок сил и снижение работоспособности. Сезонные изменения погоды приводят к увеличению количества людей с заболеванием сердца и сосудов. Для таких пациентов метеозависимость - важный фактор, особенно в демисезонье.

«Само название метеозависимость идет с древнейших времен, - рассказывает Наталья Камалетдинова, заместитель главного врача по ЭВН поликлиники №5. - Древние философы обратили внимание на то, как влияет природа на состояние человека, и писали об этом в своих трудах. И вот теперь в наше время - метеозависимости уделяется большое внимание. Правда, уже это делают не философы, а врачи».

Наблюдения показали, что в нашей стране от погодных условий зависит около тридцати пяти процентов взрослого населения. Но разберемся по порядку, на что и какие именно погодные изменения влияют... Итак, атмосферное давление. Его показатели меняются не только в атмосфере, но и в наших сосудах, а перепады давления увеличивают выработку токсинов, что негативно сказывается на работе почек. Поэтому, если вы знаете о своей склонности к артериальной гипертонии, то в неблагоприятные дни обязательно измеряйте свое давление 2-3 раза в день. Если давление не укладывается в рамки нормы, принимайте препараты, которые вам назначил врач. А помочь почкам смогут мочегонные напитки, например, зеленый чай или клюквенный морс.

Далее, влажность. На изменения этого фактора мы частенько реагируем развитием респираторных заболеваний. Дело в том, что слизистые оболочки носа и горла очень чувствительны к изменениям влажности, влажность выше или ниже нормы может спровоцировать их воспаление. Поэтому не забывайте дома пользоваться увлажнителем воздуха, чтобы поддерживать влажность в норме, отличные помощники в этом деле и комнатные растения, особенно тропические красавцы.

Наконец, магнитные бури. Пожалуй, этот фактор наихудший среди всех видов метеозависимости. Магнитные бури замедляют ток крови по сосудам, что опять же приводит к снижению давления, кислородному голоданию и выбросам в кровь адреналина. Другие симптомы этой зависимости - мигрень и прочие виды головной боли.

Но к счастью, о магнитных бурях информацию можно получить заранее. А кто предупрежден, тот вооружен. В этот день врачи советуют максимально избегать нагрузок, как физических, так и моральных, эмоциональных. Если сберечь силы и нервы не удалось, поможет ванна с добавлением хвойных масел. А при головной боли облегчит состояние массаж: большими и указательными пальцами обеих рук нужно размять ушные раковины сверху вниз несколько раз.

Также не забывайте о том, входите ли вы в группу риска. Во время погодных колебаний - резком росте или снижении температуры, чаще всего случаются приступы у тех, кто страдает заболеванием легких, почек. Если надвигается теплый фронт воздуха, то не исключено, что вы плохо будете спать, почувствуете, что вам сложно сосредоточить свое внимание. Людям с высоким или низким артериальным давлением, а также тем, кто страдает стенокардией или перенес инфаркт, много хлопот приносит низкое давление воздуха, дождь и даже надоедливая изморозь. Всегда чувствуют изменения погоды больные ревматизмом, а также - дети. Они как барометры, которые предусматривают погоду лучше любого Гидрометцентра. По статистике, среди малышей до 5 лет от перепадов погоды страдают 60%. Правда, порог метеочувствительности все же у всех разный. Кто-то становится вялым, плаксивым, раздражительным, кто-то страдает от головной боли, кто-то отказывается от еды, а некоторые предпочитают провести весь сложный день у мамы на руках.

«Почему именно дети подвержены влиянию природных факторов? - комментирует наш эксперт, - да потому что они находятся в стадии развития, становления. После 40 недель, которые ребенок проводит у мамы в животе, ему требуется около двух лет, чтобы полностью адаптироваться к среде и сформировать свою защиту. А все время до этого его организм только формируется и наиболее сильно подвергается воздействию внешних раздражителей, так скажем, это может быть, дождь, изморозь, снег, те же перепады давления».

При погодных переменах в воздухе снижается количество кислорода, а это ведет к гипоксии - кислородному голоданию - к которой примешиваются и надпочечники, которые начинают вырабатывать дополнительный адреналин. Отсюда беспокойство, раздражительность. Головные боли вызывают перепады температур, причем, чем больше перепады в течение суток, тем хуже малыш себя чувствует. Если за окном ветер, страдает нервная система, ребенок волнуется, плохо спит. При понижении влажности ухудшается кровообращение в организме, дети легче перегреваются или переохлаждаются. Но самый большой урон наносят опять же магнитные бури: малыш испытывает продолжительный стресс, после которого восстанавливается несколько дней.

Что же делать? Грудничкам в «плохие дни» врачи советуют давать грудь по первому требованию, даже сам процесс сосания успокаивает ребенка. «Искусственников» нужно почаще брать на руки, обнимать. Для детей постарше важен режим дня. Постарайтесь организовать день малыша так, чтобы он успел побольше погулять, поиграть в спокойные игры, обязательно поспать днем. А стрессы в виде походов к врачу, например, лучше перенести на другое время. Следите, чтобы в рационе малыша были яблоки, картофель, морская капуста, соки, свежая зелень. А вот нужно ли принимать успокаивающие препараты, может сказать только врач.

Взрослым возобновить силы также помогают элементарные меры, о которых мы часто забываем. Пытайтесь высыпаться, регулярно питаться, желательно есть горячее, хотя бы раз в день, и давать телу хотя бы минимальную нагрузку: делайте зарядку дома или два-три раза в неделю посещайте спортзал. Добавят энергии контрастный душ, бассейн, ванна с ароматными маслами цитрусовых. Поможет сохранить бодрость употребление витаминов группы В, аскорбинки, продуктов с содержанием магния и кальция.

Человек - существо светолюбивое. Поэтому прислушивайтесь к советам психотерапевтов: дома установите мощные лампы дневного света, больше гуляйте и дышите свежим воздухом.

Программа о здоровье "Медуница" от 17.03.2010