Первый тайм мы уже отыграли...

!

Началась вторая учебная четверть, и родители школьников бьют тревогу - как справиться с повышенной утомляемостью детей? Как сделать так, чтобы ребенок легко просыпался по утрам, хорошо учился, с удовольствием выполнял домашнюю работу и вовремя ложился спать?

Медики и педагоги в этом вопросе единодушны - нужно соблюдать режим дня. В основе правильно организованного режима дня школьника лежит строгое чередование отдельных элементов режима: сна, питания, питья, учебы и работы. При выполнении этих действий в определенной последовательности в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии.

«Беспорядочный прием пищи ведет к тому, что желудочно-кишечный тракт не успевает подготовиться к этим приемам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит. Особенно портит аппетит поедание сладостей и сахара», - поясняет главный педиатр Челябинска к. м. н. Галина Москович.

SOS из Сахары

Душные помещения и активная работа отопительной системы - все это может вызвать у ребенка чувство жажды, и нужно срочно ее утолить, так как обезвоживание для ребенка очень опасно. «При обезвоживании особые нервные клетки - осморецепторы, расположенные в подкорковой области головного мозга - гипоталамусе, регулирующем водно-солевой обмен, начинают подавать сигналы SOS, которые ребенок воспринимает как чувство жажды. Такого лучше не допускать в принципе - обезвоживание у детей наступает быстрее, чем у взрослых, и переносится ими намного тяжелее», - предупреждает Галина Исаковна. У первоклашки может заболеть и закружиться голова, возникнет тошнота, он станет капризным, вялым, сонливым, повысится температура, участятся пульс и дыхание. В это трудно поверить, но это медицинский факт: ребенок вполне может заболеть от недостатка воды, особенно при перегревании, когда организм активно теряет влагу вместе с потом.

«Полезнее для здоровья, если вода будет из подземного источника, обогащена макро- и микроэлементами. Вода не должна содержать токсичных металлов, заразных бактерий, паразитов, - рекомендует Галина Исаковна. - Этим требованиям соответствуют артезианские бутилированные воды, например «Люкс Вода». Подсчитано, что, к примеру, для переваривания 100 граммов мяса человеку необходимо как минимум 80 миллилитров питьевой воды. Выпив их за определенное время до приема пищи, человек обеспечивает нормальный фон для пищеварения. Недостаток воды при переваривании пищи ведет к тому, что вода «высасывается» из самого организма, что приводит к опасному загустению крови».

Выигрышная забота

Родители легко могут проверить благоприятное воздействие качественной питьевой воды и соблюдение питьевого режима на самочувствии малышей. В течение года «Люкс Вода» обеспечивает детские сады и начальные школы Челябинска бутилированной водой бесплатно. За пять месяцев проведения акции в Челябинске и Копейске «Люкс Вода» подарила 7700 бутылей по 19 литров, это более 150 000 литров. Акция будет продолжаться. «Употребление хорошей питьевой воды, обогащенной кислородом, из подземного источника достаточной глубины, способно во многом исправить недостатки рациона и предотвратить обезвоживание детского организма», - говорит врач Галина Москович.

При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. Это не только способ повысить его работоспособность, но и настройка организма на развитие нервной системы организма, приучение ее к более серьезным нагрузкам. Каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться.

Версия для печати

О проекте Контакты