Главная Статьи Популярно-информационные статьи Наши дети

Дети и компьютер: вред и польза умной машины

В наше время компьютеры так глубоко проникли во все сферы нашей жизни, что жизнь без этой умной машины сложно себе представить. Наши дети родились и растут в мире, где компьютер такая же привычная вещь, как телевизоры, автомобили, электрическое освещение. То, что нам, взрослым, совсем недавно казалось чудом техники, для них вовсе не чудо, а просто любопытная вещь, с которой можно возиться как со всякой новой игрушкой. Однако родителей очень волнует влияние компьютера на здоровье их детей. Безопасен ли он? Вред компьютер приносит в том случае, когда дети (да и многие взрослые) не соблюдают простые правила, предназначенные для того, чтобы свести к минимуму дурное влияние компьютера на свое здоровье (не испортить зрение, не искривить позвоночник, не впасть в психологическую зависимость от электронной игрушки). Вот именно поэтому, приобретая для своего ребенка компьютер - вещь, вне сомнения, очень полезную - мы должны понимать, что на нас ложится ответственность за то, пользу или вред принесет компьютер детям.

Дошколятам собственный компьютер, конечно, не требуется. Малышам вполне достаточно нечастого общения с родительским компьютером. В огромном мире детских компьютерных игр есть игры и для этого возраста: маленький ребенок может раскрашивать раскраски на компьютере или играть в пазлы. Для детей постарше множество обучающих компьютерных программ, помогающих в обучении чтению и счету. Однако лучше не давать дошколенку серьезно "подсаживаться" на компьютерные игры, в этом возрасте все-таки обычные настольные игры гораздо предпочтительнее.

Обычно ребенок 7-8 лет уже сознательно просит купить ему компьютер. И если у вас есть такая возможность - покупайте. Влияние компьютера на детей в этом возрасте очень благотворно и может помочь в развитии определенных навыков. Например, психологи отмечают, что работа с компьютером развивает внимание, логическое и абстрактное мышление. Развивающие компьютерные игры для детей - это отличный способ самообразования, а умение пользоваться Интернетом может стать хорошей школой общения и навыков по поиску и отбору информации.

Чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за компьютером. Малышам до 6 лет лучше не сидеть за компьютером более 20 минут - и то желательно не каждый день. Детям в возрасте 7-8 лет это время можно продлить до 30-40 минут в день. А с 9-11 лет - не более часа-полутора. В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер детям, большая нагрузка на зрение. А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии ребенка, как физическом, так и психологическом. Поэтому настройте яркость и контрастность компьютера так, чтобы глазам малыша было комфортно, а на рабочий стол установите картинку спокойных цветов.

Чтобы компьютер детям приносил только пользу, необходимо правильно обустроить рабочее место ребенка. Во-первых, оно должно быть хорошо освещено, но не так, чтобы на монитор попадали блики от лампы или прямой солнечный свет. Стол, за которым сидит ребенок, должен подходить ему по росту. Ноги ребенка не должны «болтаться» или быть поджатыми под себя, потому лучше подставить под ноги подставку и следить за тем, чтобы ребенок ровно держал спину и не задирал голову. Монитор лучше расположить так, чтобы взгляд на него падал немного сверху вниз, а находился он прямо перед глазами (чтобы ребенку не приходилось поворачиваться к нему). Экран лучше всего расположить на расстоянии 70 сантиметров от глаз ребенка.

Самый простой способ избежать усталости глаз - регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам. Для этой цели даже разработаны специальные компьютерные программы, которые через определенные интервалы времени напомнят вам, что необходимо оторваться от монитора. Есть и специальные упражнения не только для защиты зрения от компьютера, но и от усталости в целом.

Врачи не рекомендуют школьникам сидеть за компьютером более 1,5 часа в сутки. Через каждые 30-40 минут нужно отвлекаться от монитора и делать легкую гимнастику для глаз:

• Плотно закройте и широко откройте глаза 6-7 раз с интервалом в 30 секунд.
• Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
• Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
• Быстро-быстро моргайте в течение 1-2 минут. Это убережет глаза от пересыхания, рези и боли. Старайтесь вообще чаще моргать, когда работаете за компьютером.
• Закройте веки и очень осторожно и нежно помассируйте их круговыми движениями пальцев в течение 1 минуты.

При усталости глаз и при «синдроме компьютерного зрения» помогают препараты, которые снижают зрительную утомляемость при больших нагрузках и препятствуют развитию близорукости. К таким препаратам относятся «Окулист», «Стрикс», «Лютеин комплекс» и другие препараты, содержащие чернику, а также поливитамины с микроэлементами. Укрепляет мышцы глаз и ягода черника, и препараты, в которых она содержится.

И, конечно, детям нужно держать правильную осанку, когда они работают за компьютером. Почаще распрямлять спину и плечи. Если они будут соблюдать эти несложные рекомендации, компьютер станет для вас безопасным другом и помощником.

Необходимо включать в рацион продукты с витаминами А, С, В2. Для сохранения зрения важно разнообразие в питании. Полезно умеренное потребление рыбы жирных сортов, икры, печени трески, сливочного масла. Витамин А и его предшественник - бета-каротин содержится в моркови, красном перце, помидорах, петрушке и сельдерее, хурме, в других фруктах и овощах красно-оранжевого цвета. Богатый источник витамина С - цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут). Необходим для поддержания зрения черный хлеб, крупы (после минимальной тепловой обработки), фасоль, белокочанная капуста, мед, молоко и молочные продукты. Нельзя злоупотреблять глазными каплями. Капли с сосудосуживающим эффектом снимают покраснение, но их длительное применение приведет к расстройству регуляции тонуса сосудов и к обратному эффекту. Смягчающие капли для «сухих» глаз тоже следует использовать лишь для увлажнения и временного облегчения, но не применять постоянно, правильнее установить и устранить причину зрительных расстройств. Необходимо ежедневно проводить в комнате с компьютером влажную уборку и проветривание, еще неплохо держать в комнате аквариум, который более полезен, чем кактус у монитора, якобы впитывающий вредные излучения.

Не опасайтесь отрицательного влияния компьютера на ребенка. При разумном подходе никакого вреда компьютер не принесет, а вот польза будет прямо-таки неоценимой. Собственный компьютер - это, можно сказать, личное пространство ребенка, и оно необходимо каждой формирующейся личности. Так что не надо бояться ставить компьютер в детской. Технический прогресс остановить невозможно, а с самыми последними его достижениями дети встречаются первыми. И чтобы умная машина была другом, а не врагом нашим детям, нам, взрослым, тоже необходимо повышать свой уровень знаний.

Автор: Н. В. Валещук, главный детский офтальмолог города.

По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 6 за июнь 2009)