Спокойной ночи, малыш!

!

Организм ребенка постоянно требует восстановления затраченной энергии и благоприятных условий для дальнейшего развития и роста. Эти потребности может удовлетворить здоровый сон. Но, к сожалению, нарушение сна у детей - это проблема, с которой сталкиваются родители. Так сколько же должен спать малыш и как приучить его к спокойному сну?

Здоровому новорожденному необходимо спать от 17 до 18 часов в сутки первые несколько недель и около 15 часов в сутки к трем месяцам. Только нужно знать, что новорожденные не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. Поэтому молодой маме придется вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить и перепеленать его. Каждый ребенок индивидуален: один малыш уже в 3 месяца будет спать целую ночь, не просыпаясь, а другой и в 6 месяцев будет просыпаться ночью для кормления, зависит это и от того, насколько правильно привили ребенку навыки сна.

Начинать надо с изучения признаков утомления малыша. Первые шесть восемь недель ребенок не сможет бодрствовать дольше, чем два часа подряд, и если вы не уложите его спать, он переутомится и не сможет заснуть. Каждая мама со временем научится понимать знаки, которыми малыш сообщает о своем желании спать: трет глаза, дергает себя за уши, тычется личиком в материнскую грудь и т. д.

Наивно полагать, что младенец должен заснуть самостоятельно. Обычно детки, сосущие грудь, засыпают во время кормления, потому что вещества, входящие в состав молока, регулируют процессы возбуждения и торможения головного мозга ребенка, имеют усыпляющее и успокаивающее действие. Малышу-искусственнику важно укачивание на руках или сосание пустышки. Помощь ребенку в процессе засыпания, создание определенного ритуала отхождения ко сну необходимы с точки зрения физиологии и психологии ребенка. Малышу важно чувствовать себя в безопасности. Детки постарше могут засыпать без сосания и укачиваний, но желательно в присутствии мамы, при ее ласковом участии.

А сколько времени требуется младенцу на засыпание? Чем он младше, тем дольше переходит из поверхностной фазы сна в глубокую. В среднем у деток на это уходит 15 - 45 минут.

К 3 - 4 месяцам большинство младенцев спят около 15 часов в сутки: 10 из них ночью, а остальное время делится между тремя дневными кормлениями. Возраст 3 - 6 месяцев также подходит для того, чтобы установить ритуал отхождения ко сну. Причем не так важно, в чем именно состоит такой ритуал в вашей семье - принятие ванны, колыбельная песня или просто пожелание спокойной ночи, нужно лишь выполнять его в одно и то же время каждый вечер. Необходимо установить четкий режим ночного и дневного сна и придерживаться его. Вечером оптимальное время для отхода ко сну - 20 - 21.00. Позже скорее всего малыш переутомится (хоть при этом он может выглядеть активным и энергичным), и ему будет тяжело заснуть. Устанавливать часы дневного сна можно либо планируя их на одно и то же время каждый день, либо укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен.

Детям в возрасте от 6 до 9 месяцев необходимо около 14 часов сна, причем они могут спать около семи часов подряд. Однако нередко сон в этом возрасте становится беспокойным. Даже дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут просыпаться ночью или с трудом засыпать. Эти нарушения сна связаны с психомоторным развитием ребенка. Ваш малыш учится сидеть, ползать и порой даже самостоятельно вставать. Неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Следует помочь малышу успокоиться и заснуть. Но в подобной ситуации кормление ребенка ночью не поможет ему спать лучше, как и обильное вечернее. Если ребенок ложится спать с полным желудком, то из-за ощущения тяжести или газообразования он будет спать хуже.

С 9 месяцев до 1 года ребенку необходимо спать ночью 10- 12 часов и еще 2 раза днем по полтора-два часа. К полутора годам малыш может быть готов к одному дневному сну (2 - 3-часовому).

В возрасте 2 - 3 лет малышу необходимо 10 часов ночного сна и один дневной сон gродолжительностью 1,5 - 2 часа. Хорошо известна польза дневного сна для малыша. Большинство родителей стараются сохранить тихий час до 4 - 5 лет, а то и до школы. Всем детям необходим дневной сон, варьироваться может лишь его продолжительность. В противном случае они переутомляются, становятся раздражительными и, как следствие, ночью спят беспокойно.

Ребенку необходимо в одно и то же время изо дня в день по часам ложиться спать и пробуждаться. Никаких шумных игр и активных занятий перед сном! Также не рекомендуется просмотр телевизора или игры на компьютере: впечатлительный малыш долго не заснет после увлекательного мультфильма. В комнате не должно быть слишком душно или очень холодно. Перед сном нужно проветрить комнату, приглушить свет и зашторить окна.

Широко распространенная проблема - это отказ вообще идти спать. Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая «песенку спеть», «еще одну сказку» или «попить воды». Можно выполнить все разумные просьбы ребенка и сделать их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Вы можете также разрешить ребенку одну дополнительную просьбу, но только одну.

Малышу будет казаться, что он добился своего, он успокоится и заснет.

Важно, чтобы ребенок спокойно воспринимал необходимость сна. Окружите его игрушками, наденьте на него любимую пижаму. Возможно, вам даже придется прилечь вместе, обнять, спеть колыбельную. Время, отданное укладыванию, удивительное. Вы можете рассказывать малышу о своей любви, создавать у него представление об окружающем мире, вести задушевные беседы.

У некоторых детей могут появляться ночные беспокойства - они могут бояться темноты или «черной тени». Это обычные детские страхи. В этом случае можно дать ребенку засыпать с включенным ночником или посидеть рядом с ним, пока малыш не уснет. Чувствуя у себя на животике мамину ласковую руку, он в безопасности, ему ничего не страшно. Если ребенку приснился кошмар, сразу же подойдите к нему, обнимите и успокойте. Можно в такой ситуации пускать малыша в вашу кровать.

Сон малыша - это залог его здоровья, крепкая нервная система, хорошее психомоторное развитие и эмоциональная уравновешенность. А обеспечить ребенку здоровый и достаточный сон - в ваших силах.

Автор: Т.В. Карих, врач ГЦМП.

По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 3 за март 2008)

Версия для печати

О проекте Реклама Контакты