Стойкое повышение артериального давления (гипертония) является главной причиной быстрого изнашивания кровеносных сосудов, почек и мышц сердца и многократно повышает риск развития инфаркта миокарда, инсульта, сердечной недостаточности, нарушает работу почек и является одной из причин инвалидности.

 

У здорового человека артериальное давление в течение суток неоднократно меняется. В стрессовых ситуациях возможно резкое его повышение. Это нормальная защитная реакция организма. В этом случае можно ограничиться приемом одной таблетки гипотензивного препарата, но следует обязательно проконтролировать давление.

 

Самое важное, чтобы повышение артериального давления не приобрело постоянный характер. Если его цифры остаются высокими (130/80 — 140/90), необходимо обратиться к врачу. Определить причину повышенного артериального давления может только специалист, так как этот симптом может свидетельствовать не только о гипертонии, но и о патологии щитовидной железы или почек.

 

 

Артериальная гипертония — одно из наиболее частых хронических неинфекционных заболеваний, которое легко диагностируется и поддается лечению. Больным с таким диагнозом необходимо не только принимать лекарства, контролирующие давление, но и полностью изменить образ жизни:

Гипертонию нужно лечить постоянно. Многие пациенты совершают ошибку: как только давление приходит в норму, отказываются от медикаментозного лечения. У некоторых больных на фоне приема лекарств может ухудшаться самочувствие: появляется слабость, сонливость. Такое состояние часто развивается при резком снижении давления, поэтому важен прием лекарств в определенной дозировке. Современная медицина располагает большим арсеналом эффективных антигипертензивных комбинированных препаратов. При гипертонии нельзя заниматься самолечением! Определить, какое лекарство подходит вам, может только врач, а не фармацевт в аптеке.

 

 

Гипертония страшна своими осложнениями, поэтому профилактику этой болезни нужно начинать с детства. Приучайте ребенка как можно раньше к правильному питанию и занятиям физкультурой, тогда в будущем у него не будет проблем с лишним весом.

 

Чтобы поддерживать в норме вес, взрослому человеку необходимо ограничить калорийность питания и ежедневно заниматься физкультурой.

 

 

Старайтесь не пропускать завтрак — это самый важный прием пищи в течение дня. Утро лучше начинать с приема каш. Мясо должно быть диетическим (говядина, курица, индейка, кролик). Рыба предпочтительнее океаническая, содержащая большое количество полезных омега-3 кислот (селедка, ставрида, горбуша). Употребляйте больше молочной продукции — кефира, сыра, творога, йогурта, выбирайте при этом продукты с пониженным содержанием жира, соли, сахара. Питайтесь регулярно — минимальный промежуток между приемами пищи 1,5 — 2 часа, последний прием пищи желателен до 18 часов, около 2/3 калорийности суточного рациона следует принимать в первую половину дня. Питательная ценность перекусов должна быть не более 200 ккал, для них пригодны сырые или сушеные фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты и сыр, зерновые хлебцы, орехи. Перед началом еды для уменьшения аппетита выпивайте стакан воды, используйте для сервировки маленькие тарелки, полностью концентрируйтесь на еде, тщательно пережевывайте пищу. Не стоит принимать пищу при отсутствии чувства голода, «за компанию», из-за боязни проголодаться в дальнейшем, в минуты тревоги и беспокойства, перед телевизором.

 

Устраивайте разгрузочные дни с калорийностью 700 — 900 ккал 1 — 2 раза в неделю. Разгрузочные дни могут быть яблочные (1,5 кг яблок), арбузные (1,5 кг арбуза), овощные (1 — 2 кг салата из свежих овощей), творожные (300 — 400 г обезжиренного творога), картофельные (1 — 1,5 кг печеного картофеля) и др.

 

 

Что дает повышенная физическая активность:

Помните, что последствия артериальной гипертонии уносят больше жизней, чем СПИД, раковые заболевания и туберкулез вместе взятые. Симптомы начинающейся гипертонии во многом совпадают с признаками обычного переутомления. Около половины больных узнают о своем диагнозе, когда гром уже грянул и гипертонический криз диагностировали врачи скорой помощи. Поэтому чем раньше выявлено заболевание и начато лечение, тем благоприятнее прогноз. Если больной с гипертонией лечится и выполняет все рекомендации врачей, риск развития инсульта и инфаркта минимален.