Теперь уже каждому человеку хорошо известно, что курить вредно. Почему же многие продолжают курить? Во-первых, табак вызывает наркотическую зависимость. Во-вторых, по поводу курения еще существует в народе ряд заблуждений. О них и поговорим.

Курение — средство для похудения?

Многие девушки и женщины начинают курить, чтобы похудеть. И в самом деле, это иногда помогает. Объясняется такой феномен тем, что ядовитые вещества табака, попадая в желудок вместе со слюной, парализуют расположенные в нем нервные окончания. На время притупляется чувство голода, понижается аппетит. Табачный дым нарушает обмен веществ, что также может способствовать похудению.

Однако постоянное раздражение желудка никотином часто приводит к воспалению слизистой, то есть к гастриту, и может стать причиной язвенной болезни и развития злокачественной опухоли. Так цена похудения часто оказывается слишком дорогой — серьезной потерей здоровья.

«Легкие сигареты» бывают?

Чтобы вовлечь девушек и женщин в курение, производители придумали «легкие сигареты». Рекламируя их, всячески подчеркивали, что они не так опасны. Однако это далеко не так. Во-первых, женский организм быстрее становится зависимым, иногда несколько первых затяжек содействуют скорому привыканию. Во-вторых, пониженное содержание никотина вызывает более частую в нем потребность, перекуры бывают через меньший промежуток времени. Стремясь достичь эффекта, делаются более глубокие затяжки, что наносит непоправимый вред легким, поражая даже их нижние доли.

Вовлечение девушек и женщин в курение привело к росту рака легких у женщин. Статистика подтверждает и увеличение заболеваемости раком легких среди жен заядлых курильщиков. О влиянии табака на внешность женщины также много пишут и говорят: характерные морщины у рта и глаз, раннее старение кожи, неприятный запах изо рта. Так стоит ли раннее старение и ухудшение внешнего вида сомнительного удовольствия от сигареты?

Сигарета — успокоительное средство

Многие курильщики уверены, что сигарета успокаивает нервы. Чувство расслабленности появляется потому, что никотин тормозит деятельность отдельных участков мозга. У заядлых курильщиков организм настолько привыкает к влиянию никотина, что без него снять напряжение становится невозможно. При длительном воздержании возникает «никотиновая ломка», только закурив, человек может расслабиться. На самом деле каждая последующая затяжка делает человека более тревожным и со временем, чтобы успокоиться, он курит чаще.

Добровольная ошибка мамы

Существует мнение, что слово «мама» ассоциируется с заботой о здоровье ребенка. Так ли это? Курящие женщины калечат и даже убивают своих детей — нерожденных и рожденных. Удивлены? А между тем это правда. Прежде всего у курильщиков снижается репродуктивная функция, то есть зачатие ребенка становится проблематичным. Поэтому курящим парам необходимо отказаться от курения за полгода до планируемой беременности. Беременная женщина вредит своему еще не родившемуся ребенку, у него даже нет права выбора — он фактически «курит» вместе со своей мамой. Все компоненты табачного дыма через плаценту сразу попадают в кровь плода, ведь у них единое кровообращение. От курения может пострадать и сама плацента, что приводит к выкидышу или внутриутробной смерти плода, а родившийся ребенок уже в животе матери становится наркозависимым.

Дети, рожденные курящими женщинами, страдают различными патологиями и дефектами развития, имеют дефицит веса (гипотрофию), отстают в развитии. В семьях, где курят родители, дети чаще подвержены заболеваниям органов дыхания, имеют различные отклонения в нервно-психическом развитии, отстают от сверстников в учебе. И самое главное — подросток из курящей семьи гораздо раньше пробует курить и втягивается в курение. Так много вреда приносит ребенку самый родной для него человек — курящая мама. Подумайте, что для вас главнее. Дайте ребенку шанс родиться и вырасти здоровым.

Полезные советы:

Как же справиться с пагубной зависимостью? Некоторые курильщики могут справиться с этой проблемой самостоятельно. Часто так бывает, когда необходимо сделать выбор между смертельной болезнью и курением. Так может не стоит доводить свое здоровье до такого состояния и заранее бросить курить. Тем, кто не может волевым решением расстаться с курением, предлагаем программу постепенного отвыкания:

• Найдите партнера, который, как и вы, решил бросить курить. Вы будете поддерживать друг друга.
• Старайтесь выкуривать как можно меньше сигарет в день, запоминайте их количество.
• Не курите на голодный желудок, а также когда пьете кофе, чай, смотрите телевизор.
• Измените процесс курения: затягивайтесь реже и как можно менее глубоко; между затяжками не оставляйте сигарету во рту, не докуривайте сигарету до конца (ведь именно здесь скапливается больше всего канцерогенов).
• Не курите на ходу, особенно поднимаясь по лестнице, так как в это время дыхание учащается, становится более глубоким и канцерогены попадают в легкие глубже.
• Уберите из дома и с рабочего стола все, что связано с курением — сигареты, пепельницу. Не носите с собой зажигалку.
• Удлиняйте промежутки между закуриванием сигарет. Когда хочется курить, пейте воду, выходите на свежий воздух, подышите у открытого окна.
• Заменяйте сигарету чем-то другим — жвачкой, конфетой и др.
• Обучитесь методам аутогенной тренировки. Это помогает справиться со стрессом, вызванным отказом от курения.
• За всякий успех в отказе награждайте себя чем-то приятным — нужной покупкой, посещением театра, музея, кино, ведь сэкономленные средства позволят это сделать.

Если самостоятельные усилия не увенчаются успехом, обращайтесь за помощью в кабинеты отказа от курения, организованные во всех взрослых поликлиниках города. Однако запомните: ни один доктор не поможет вам избавиться от курения без наличия у вас твердого желания бросить курить.