Магнитные бури и здоровье
!
Природа позаботилась о том, чтобы хорошо приспособить человеческий организм к окружающей среде и ее колебаниям — суточным, сезонным, эпизодическим. Каждый человек обладает определенным «запасом прочности», то есть способностью безболезненно переносить эти изменения температуры, атмосферного давления, газового состава воздуха, ветра, солнечного облучения и др.
Однако запас прочности у разных людей далеко не одинаков. Он зависит от пола, возраста, состояния здоровья, тренированности и других факторов. Влиянию на организм человека магнитных бурь (сильные возмущения магнитного поля земли) подвержены многие люди в большей или меньшей степени. Предполагается, что изменение геомагнитного фона воздействует на регуляцию тонуса кровеносных сосудов и уровень артериального давления. Степень метеочувствительности зависит от вышеперечисленных факторов. Способствуют повышению метеочувствительности избыточная масса тела, травмы головы, период полового созревания, беременность, климакс.
Какие же меры необходимо принимать метеозависимым людям, особенно пожилым, чтобы неблагоприятные дни не причинили вреда здоровью?
Для большинства не идеально здоровых людей самое опасное время суток — утро. Именно в это время происходит наибольшее число сердечных приступов. В день обещанной или предощущаемой магнитной бури или перепада атмосферного давления, проснувшись, не спешите сразу вставать. Полежите немного неподвижно, потянитесь, затем плавно сядьте, спустив ноги, и посидите так 1 — 2 минуты. Резкий подъем может привести к тому, что головному мозгу не будет хватать крови. Это может стать причиной головокружения и даже обморока. Утреннюю зарядку превратите в дневную разминку, а вечернюю прогулку даже в дни магнитных бурь отменять не следует, можно сократить по времени в зависимости от самочувствия.
В тяжелые дни следует уменьшить физическую активность и избегать умственной напряженной работы, или хотя бы перенести ее на середину дня, но не сразу после обеда. Особенно это важно для работающих людей. С утра и ближе к вечеру происходят наиболее сильные колебания артериального давления, поэтому не следует провоцировать его излишние перепады.
Важно уделять внимание и правильному питанию. Самое главное — не переедать, поскольку это нередко становится пусковым фактором сердечного приступа. Перегруженный желудочно-кишечный тракт «оттягивает на себя кровь», и тогда сердце и мозг могут оказаться в условиях кислородного голода, что во время магнитной бури нежелательно.
Отдавайте в рационе питания предпочтение кашам, отварной и запеченной рыбе. Хорошим «лекарством» при неблагоприятных днях могут стать 2 — 3 банана. Они содержат полезные для организма калий и биологически активные вещества, защищающие от стресса. Недостаток калия нередко становится причиной нарушений сердечного ритма. Завершить тяжелый день поможет стакан кефира. Это будет способствовать хорошей работе кишечника и поможет быстро заснуть.
В дни магнитных бурь особенно тщательно выполняйте режим приема постоянных препаратов и рекомендации врача. Не следует увеличивать дозы принимаемых лекарств без согласования с врачом, этим вы можете оказать себе медвежью услугу. И самое главное: каким бы тяжелым днем он не оказался, он закончится хорошо, если не ждать от него неприятностей и настраиваться на позитив.
По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 1 за февраль 2014)
Версия для печати
