Здравствуйте, Илья. Отказавшись от сигарет, Вы не отказались от употребления никотина - главного компонента в формировании зависимости от табака. То как Вы описываете ситуацию предполагает, что развитие зависимости от никотина у Вас продолжалось (учащение курения). Вообще, развитие зависимости от никотина - процесс весьма индивидуальный. В медицине различают несколько таких форм зависимости. Лечение пациента с той или иной формой табачной зависимости различно. Поэтому до назначения курса лечения проводится диагностика. Есть категория курильщиков, которым очень важна ритуальная составная курения, антураж. В таких ситуациях зависимость от ритуальных действий может поспорить с зависимостью от никотина, усугубить её. Возможно, это Ваш случай.То, что курение, любыми вариантами, - это вред, доказано тысячу и более раз. Повторяться не будем. Можно лишь спорить о том, что вреднее, а что менее вредно. Но вредно в любом случае! Если Вы имеете желание и возможность отказаться от курения вообще - очень хорошо, нет проблем. Найдите здоровую альтернативу, здоровье сберегающий ритуал. Смените антураж. Если есть желание, но не можете этого сделать самостоятельно - обратитесь к специалисту. Здоровья!