Как после каникул помочь ребенку вернуться к школьным будня

После летних каникул детям очень непросто вернуться в школьный график. Длительные каникулы проходят на удивление быстро и оставляют о себе приятные воспоминания. Но приходит пора возвращать детей в режим дня.

Взрослые могут «уговорить» и заставить себя вернуться к будничному графику, а вот детям это сделать гораздо сложнее.

«Повышенная эмоциональность, незрелая нервная система не позволяют ребенку мгновенно включиться в учебный процесс, и здесь необходима помощь взрослых и системный подход. Чтобы процесс адаптации проходил быстрее и был не таким трудным, лучше заблаговременно помочь ребенку втянуться в учебный процесс», – поделилась Наталья Степанченко, заведующая детской городской клинической поликлиники № 6 г. Челябинск.

На что же следует обратить внимание для того, чтобы помочь ребенку быстрее привыкнуть к школе:

– Режим дня. За последнюю неделю каникул приблизить режим дня к школьному/садику. Необходимо каждый день будить и отправлять ребенка спать на 15-20 минут раньше. Не будет лишним обсудить распорядок дня вместе с ребенком, учесть его пожелания и организовать распорядок так, чтобы он получал удовольствие от каждого прожитого дня, даже несмотря на то, что летние каникулы остались позади.

– Сон. Необходимо понять, что мешает ребенку засыпать вовремя.

Ограничить просмотр телевизор, гаджетов: свет, излучаемый электронными устройствами, влияет на фоторецепторы глаз и может затруднить засыпание.

Исключить кофеин из рациона. Сладкие газированные напитки могут давать прилив энергии. Рекомендуется заменить их на зеленый чай, морсы, кефир и молоко.

– Свежий воздух. Регулярно гулять на свежем воздухе и проветривать комнату перед сном. Чистый воздух положительно влияет на качество сна, поэтому важно проветривать помещение перед сном и устраивать прогулки на улице.

– Зрение. Перед началом нового учебного года обязательно необходимо проверить у детей зрение. Плохое зрение – одна из причин плохой успеваемости в школе.

– Правильное питание. Холин и лецитин – защитники и строители нервной системы. Продукты богатые этими веществами – яйца, печень, рыба, молоко – считаются «пищей для мозга». Также важно, чтобы в рационе ребенка наряду с полноценной нормальной белковой пищей присутствовал такой элемент, как магний. Он содержится в орехах, какао, гречке, рожь, овес, бобовые, печеный картофель, бананы, шпинат и другая зелень.

Чтобы ребенок поскорее адаптировался к дисциплинарным моментам, нужно заранее вернуться к привычному распорядку дня, и не откладывать этот вопрос на последний день. На самом деле восстановить режим дня ребенка не так уж сложно. Главное уметь общаться с ребенком, объяснять, понимать и заботиться о нем.