Статьи

Как спасти трудоголика

Трудоголиком называют человека (как правило, мужчину), который из-за болезненной страсти к работе трудится с раннего утра до позднего вечера.

Обычно трудоголики страдают нервными, сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными заболеваниями. Однако к врачам они обращаются лишь тогда, когда из-за болезней уже не могут справиться с работой. У многих из них это вызывает нервный срыв или становится причиной депрессии.

Страсть трудоголика к работе можно сравнить со страстью к алкоголю: и то и другое подрывает здоровье. Правда, избавиться от страсти к работе легче, чем от пристрастия к алкоголю. Было бы желание. Для этого психологи советуют трудоголикам:

• содержать рабочее место в образцовом порядке;
• перед выполнением работы настраивать себя на ее успешное выполнение;
• равномерно распределять нагрузку;
• оставлять резерв времени для непредвиденных дел;
• не делать одновременно 2–3 дела (например, разговаривая по телефону, не считать на калькуляторе);
• не устраивать авралы;
• не раздражаться, когда кто-то мешает работать;
• не расстраиваться из-за сбоев в работе;
• обращаться за помощью, когда работа не ладится;
• устраивать через каждые 1,5–2 часа работы 5–10-минутные перерывы, во время которых делать упражнения на расслабление;
• постепенно сокращать потребление табака и кофе;
• постепенно сокращать время работы;
• в свободное от работы время не думать и не говорить о делах;
• за 2–3 часа до сна бегать трусцой для снятия накопившегося за день нервного напряжения;
• заниматься каким-либо видом спорта (например, регулярно плавать в бассейне);
• не лишать себя радостей жизни (посещения выставок, театров, дружеских вечеринок, лесных прогулок);
• уделять достаточно внимания жене, детям, родственникам и друзьям;
• разделять положенный отпуск на несколько коротких отпусков, в которые уходить через равные промежутки времени;
• не брать с собой в отпуск сотовый телефон и переносной компьютер, чтобы избежать соблазна немного поработать.

Эти нехитрые советы помогут трудоголику избавиться от вредной привычки и укрепить свое здоровье.