Яблоком раздора между гигиенистами и создателями моды является прежде всего ширина носка и высота каблука. В зависимости от положения тела и нагрузки форма ступни, а вернее, ноги, постоянно изменяется, например, она может увеличиваться в длине на 1,5 см и в ширине на 1,7 см. Двух одинаковых ног не существует, даже у одного и того же человека они немного отличаются друг от друга (в большинстве случаев правая нога несколько больше). О неблагоприятном воздействии современной обуви говорят наблюдения ортопедов: у малышей не бывает плоскостопия, искривленных пальцев, выпирающих хрящей, вросших ногтей и мозолей, у женщин в возрасте 20 — 29 лет в 50 процентах случаев имеет место деформация ног, а к 60 годам уже у 80 процентов.

 

Приобретая обувь, обращайте внимание на ее полноту и высоту каблука. Если размер ботинок, туфель подходит, а полнота нет, лучше такую обувь не покупать. Узкая обувь деформирует стопу, ноги сильнее потеют, отекают. Подошва зимней и демисезонной обуви должна быть гибкой и желательно с рефлением, а каблук не выше 5 см. Это обеспечивает устойчивость походки, и мышцы ног не переутомляются.

 

Не рекомендуется носить зимнюю обувь на высоком тонком каблуке, так как нога в ней теряет устойчивость, происходит значительное напряжение мышц и связок. Поскольку у обуви с высокими каблуками малая площадь опоры, вполне реальна опасность подвернуть ногу, растянуть связки голеностопного сустава. Особенно часто это случается зимой, когда на улице скользко. Женщине, привыкшей ходить на высоких каблуках, неудобно, даже больно ходить на низких. Ее стопа приспособилась к деформирующей силе, то есть к высокому каблуку, что вызывает устойчивые изменения в мышцах голени и боль. Иногда все-таки приходится уступать моде, но неудобную обувь следует носить реже. Если же модная обувь совершенно антигигиенична (очень узкий носок, высокий шпилеобразный каблук и т.п.), то можно и отказаться от нее, поскольку ультрамодное всегда недолговечно.

 

Обувь должна быть удобна (широкий каблук высотой 2 — 4 см, прямой внутренний рант подошвы и крепкий задник, плотно охватывающий пятку), иначе невозможно сохранить здоровые и красивые ноги.

 

С точки зрения гигиены нельзя покупать ношеную обувь или сохранять для детей обувь старших сестер, братьев, поскольку ее формировала чужая стопа и она за короткое время может деформировать и испортить совершенно здоровые ноги. Покупая обувь, примеряйте ее для обеих ног не сидя, а стоя и в ходьбе.

 

Большим недостатком современной обуви является негибкость материалов. Если форма заготовок не совсем точно соответствует конфигурации ноги, то мягкие заготовки при носке растягиваются по ноге, если же они жесткие, то должна приспосабливаться нога. При покупке обуви ее следует проверять: надавите пальцами рук на самую широкую часть обуви — на союзке должна образовываться небольшая складка. Если этого не происходит, то обувь узка и будет нарушать кровообращение в ноге. Слишком просторная обувь также нецелесообразна, так как появляются большие складки, которые могут давить на пальцы.

 

Самой лучшей является кожаная обувь. Подошва и каблук могут быть из резины, пластмассы, а стельки из кожи. Подошва должна быть эластичной, так как жесткая и несгибающаяся ограничивает движение пальцев и стопы и приводит к ослаблению мышц и связок. Летом и в теплом помещении удобны открытые туфли с хорошо обработанной подошвой (лучше всего с одним ремешком).

 

Деформация ног чаще всего начинается в детском возрасте. Широко распространен обычай покупать ребенку обувь, хотя он еще не ходит. Обувь ему не нужна, от холода оберегают носки.

 

Детская обувь должна быть немного свободной. Ее удобнее носить и она меньше изнашивается. Последнее обстоятельство обусловлено особенностью поведения детей — они не могут не поддать лежащий на дороге камень или баночку, не говоря уже об игре в футбол.

 

О высоте каблука детской обуви единого мнения нет. Рекомендуют от 8 до 20 мм в зависимости от длины ноги. Детская обувь могла бы быть совершенно без каблука, однако по практическим соображениям он все же нужен — на месте каблука она вынашивается быстрее всего.

 

Для детской обуви требуются особенно мягкие и эластичные заготовки, которые легко приспосабливаются к форме ноги и не вредят ее развитию. Подошва же обуви малышей должна быть настолько гибкой, чтобы, сгибая ее, можно было бы союзкой коснуться задника. Детская обувь, кроме того, не должна весить более 200 граммов. Летом же хорошо носить сандалии, но с закрытой пяткой.

 

Детская спортивная обувь предназначена для определенной цели. Ее нельзя разрешать носить каждый день дома и в качестве сменной обуви в школе. Это относится также и к валенкам, которые являются зимней уличной обувью.

 

Покупая ребенку обувь, обязательно примерьте ее. Пусть он постоит, походит, подвигает пальцами. По номерам покупать детям обувь нельзя. Необходимо периодически проверять размер ноги ребенка и обуви.

 

Приходя домой, мы все надеваем тапочки или домашние туфли, а как поступить, когда приходят гости? С гигиенической точки зрения недопустимо надевать обувь с чужой ноги даже на непродолжительное время. Это один из наиболее распространенных путей передачи грибковых заболеваний. Вряд ли следует оставаться в одних носках или чулках — это негигиенично и неэстетично, к тому же охлаждение ног нередко заканчивается простудным заболеванием. Поэтому тем, кто собирается идти в гости, лучше захватить с собой туфли или тапочки.