Статьи

Тренируйте вестибулярный аппарат

Укачивание в транспорте (кинетоз) не болезнь, а реакция организма на непривычное движение.

Неприятные симптомы могут провоцировать различные раздражители: качка на морском транспорте, езда в автомобиле, полет на самолете, вращение на карусели или качели, подъем на лифте. При этом воздействие на вестибулярный аппарат вызывает специфические импульсы в нервной системе.

Различают три типа реакций:

• Первый тип — субъективные эмоции и ощущения, например, чувство страха, паники, радости и восторга, особенно если вы любители веселых аттракционов.

• Второй тип — различные вегетативные реакции, например, покраснение или побледнение кожи, чрезмерное потоотделение, слюнотечение, тошнота, рвота, иногда нарушение сознания, вплоть до его потери.

• Третий тип характеризуется сокращением определенных групп мышц с отклонением в ту или иную сторону, что сопровождается покачиванием, неустойчивой походкой, потерей чувства опоры. В этом случае хорошо сохраняют равновесие тренированные люди.

Таким образом, у каждого человека во время езды в транспорте или во время полета в самолете, при изменении положения тела в пространстве происходит раздражение вестибулярного аппарата, зрения и внутренних органов. Возникают ответные реакции на раздражение всех трех указанных типов, разные по силе проявления и выраженности, зависящие от индивидуальной чувствительности каждого человека. Вот почему укачивание характерно не для всех людей.

Причиной развития этого состояния является несовершенство вестибулярного аппарата, который расположен во внутреннем ухе человека. Этот сложно устроенный механизм небольшого размер и имеет огромное значение для определения положения тела человека в пространстве.

Укачивание всегда сигнализирует о неполадках в организме человека. Если оно проявляется у маленького ребенка с рождения или же возникло в процессе жизни человека, необходимо провести тщательное обследование. Бороться с укачиванием, вызванным болезнью, бессмысленно, можно лишь облегчить состояние человека, но в любом случае нужно лечить основное заболевание.

Если морская болезнь наблюдается у ребенка, то при отсутствии заболеваний, ее вызвавших, в подростковом возрасте она исчезнет, когда вестибулярный аппарат будет полностью сформирован. Укачивание, которое не проходит само собой, может пройти в результате специальных тренировок вестибулярного аппарата, а также активных физических нагрузок. Лучше всего тренирует вестибулярный аппарат качание на качелях, поэтому мамы всего мира качают новорожденных детей в колыбелях, а потом на качелях. Если чаще качать ребенка на качелях, то укачивание будет возникать реже.

Видами спорта, хорошо тренирующими вестибулярный аппарат, считаются аквааэробика и обычная аэробика, спортивные игры — баскетбол, волейбол, футбол, легкий бег, спортивная ходьба, плавание в бассейне. При этих упражнениях человек движется во всех плоскостях, с переменой скорости и направления движения, что благотворно действует на формирование вестибулярного аппарата. Утренняя гимнастика должна состоять из упражнений, предполагающих наклоны туловища и головы, повороты, прыжки, кувырки, упражнения на турнике. Сразу не нужно выполнять эти упражнения в большом количестве, сначала нужно делать упражнения медленно, 2 — 3 раза, со временем увеличивая как амплитуду движений, так и количество повторов. Немаловажно самовнушение перед дорогой. Во время поездки нужно смотреть на вдали стоящие предметы, думать о будущем, мечтать, слушать музыку. Можно научиться азам аутотренинга.

Многие ошибочно полагают, что с возрастом кинетоз проходит. Однако согласно статистике 70 процентов взрослого населения страдает от укачивания в транспорте. Эта болезнь чаще встречается у девочек, у детей в возрасте от года до десяти лет, может передаваться по наследству.

Советы специалиста для людей, страдающих синдромом укачивания при поездке в транспорте:

• в салон автомобиля должен обязательно поступать свежий воздух, так как духота, резкие сильные запахи могут спровоцировать укачивание;

• при поездке в общественном транспорте не сажайте ребенка спиной вперед. Постарайтесь сделать так, чтобы можно было смотреть вперед по ходу движения, рассматривание мелькающих предметов по бокам ухудшит состояние. В машине можно поставить авто-кресло посередине заднего сиденья;

• постоянно отвлекайте, развлекайте малыша, не давайте ребенку сконцентрироваться на своих ощущениях. При этом малыш должен сам активно принимать участие в беседе;

• чаще делайте остановки для отдыха. Пусть ребенок выйдет из машины, подышит свежим воздухом, сделает несколько упражнений.

При выборе транспорта помните, что частые и резкие повороты, например, на горной дороге, а также быстрые перепады скорости способствуют укачиванию. В самолете меньше укачивает в районе крыла, на корабле в средней его части.

Если справиться с укачиванием собственными силами не удается, обратитесь за советом к врачу. Лекарственные препараты приобретайте только по совету специалиста! Помимо лекарств можно попробовать специальный браслет от укачивания. Принцип его действия заключается в постоянном воздействии на активную точку, отвечающую за работу желудка, кровообращения и душевное равновесие.

Л.А. Плеханов, главный
детский невролог города, профессор,
доктор медицинских наук.