Статьи

20 ноября — Международный день отказа от курения

Самой разрушительной катастрофой в последние годы становится эпидемия курения. Ежегодно в мире от заболеваний, связанных с курением, умирает 3 миллиона человек. Почти каждый второй мужчина и каждая пятая женщина курят. Сегодня в России курит каждая седьмая женщина. Наша страна занимает первое место по потреблению табака в мире, а также по подростковому курению. Причем курящие люди вдыхают лишь 20 процентов табачного дыма, а остальные 80 процентов достаются окружающим людям.

Наиболее уязвимые пассивные курильщики — это женщины и дети. Некурящие женщины подвержены пассивному курению на работе и дома. Доказано, что жены курильщиков умирают на 4 года раньше, чем у некурящих мужчин. Это объясняется тем, что женский организм, при всей его большей по сравнению с мужчинами жизнестойкостью, генетически менее приспособлен к приему вредных веществ.

Еще сильнее табачный дым воздействует на организм ребенка. По наблюдениям врачей, дети курящих родителей в два раза чаще подвержены заболеваниям органов дыхания, чем дети некурящих родителей. Причем даже если курящие члены семьи выходят покурить из квартиры, вредные вещества возвращаются вместе с ними, накапливаются (в волосах, одежде, мебели) и способствуют развитию у ребенка, к примеру, бронхиальной астмы. Не стоит забывать о психологическом воздействии курения, дети курильщиков тянутся к сигарете намного чаще, чем дети некурящих.

Курение табака по праву считается одной из самых распространенных форм зависимости. Эта зависимость проявляется теми же признаками, что и наркомания, то есть потребностью в повторяющемся приеме психоактивного вещества — никотина, проявлением абстинентного синдрома в случае невозможности закурить, а также осложнениями со стороны различных органов и систем (дыхательной, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечного тракта и т. д.).

При сгорании табака образуется свыше 500 различных химических веществ, в том числе канцерогенных, раздражающих дыхательные пути и желудочно-кишечный тракт. Дым от сигареты содержит 9,5 процента углекислоты, 5 процентов угарного газа, которого в атмосферном воздухе нет. Все это попадает с каждой затяжкой в легкие курильщика. Наиболее разрушительной силой обладают радио- активные изотопы табака.

Для женщин курение может обернуться проблемой с зачатием. Статистика неумолима: у курящих женщин в 3 раза чаще случаются выкидыши, в 6 раз чаще преждевременные роды и в 9 раз чаще констатируется бездетность.

Но особый удар курение наносит здоровью ребенка. Детский организм требует особых условий для правильного развития. И одно из таких условий — чистый воздух. Если же беременная женщина курит или даже находится в окружении курящих родственников, то она отравляет не только себя, но и ни в чем не повинного ребенка. Яды табачного дыма через плаценту проходят в кровь плода, отравляют его, нарушается нормальное его развитие. Ребенок уже внутри-утробно становится пассивным курильщиком. Такие дети очень часто рождаются с дефицитом веса и роста, страдает также иммунитет.

Если курит кормящая грудью мать, то вредные вещества поступают в ее молоко. Ребенок часто отказывается от такого молока, становится беспокойным, плохо спит. К тому же у кормящей матери молоко может пропасть полностью, а оно, как известно, содержит около 200 компонентов, необходимых для нормального развития новорожденного.

Поэтому любой здравомыслящий человек должен понимать, что от курения лучше воздержаться. Как проще этого добиться, помогут следующие психотерапевтические советы.

Если вы решили бросить курить:

• избегайте компаний курящих людей;

• не употребляйте в течение месяца от начала отказа алкоголь;

• занимайтесь физкультурой, так как физические упражнения улучшают обмен веществ и насыщают организм кислородом;

• применяйте специальную диету для выведения токсических веществ из организма. Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина С (апельсины, яблоки, вишня, настой шиповника), они особенно полезны тем, кто решил бросить курить;

• полощите рот вяжущими средствами, вызывающими неприятие табачного дыма, например, раствором эвкалиптового масла;

• делайте общий массаж, способствующий выведению никотина из организма;

• поменяйте стереотипы поведения, так как часто курение связано с определенными ритуалами, например, обсуждение важных вопросов за чашечкой кофе и сигаретой.

Выполняя эти несложные рекомендации, можно навсегда изменить свой образ жизни, поправить свое здоровье и не наносить вред здоровью близких и дорогих вам людей.