Статьи

Чтобы ноги были здоровыми

Хроническая венозная недостаточность — нарушение оттока венозной крови и лимфы в нижних конечностях. Развивается при варикозном расширении вен, после перенесенных воспалительных заболеваний и провоцируется вынужденным длительным положением сидя или стоя. Все начинается с незначительных, «безобидных» проявлений, таких как сосудистые «звездочки», отека и чувства усталости в ногах к вечеру. При отсутствии лечения и профилактики расширяются подкожные вены, появляются варикозные узлы. Это может привести к тромбозу, варикозному дерматиту и трофической язве.

Чтобы сохранить здоровье ног, необходимо соблюдать несложные правила:

1. Важным условием в лечении и профилактике венозной недостаточности является использование качественного, индивидуально подобранного компрессионного трикотажа (гольфы, чулки, колготы). Надевать его лучше утром, после легкой гимнастики, не вставая с постели. На ночь трикотажные компрессионные изделия необходимо снимать. Следите за их чистотой и сроком использования. Качественные изделия сохраняют необходимый уровень компрессии при 12- часовом использовании до 10 — 11 месяцев.

2. Ведите активный образ жизни. Регулярные двухчасовые прогулки в комфортном темпе, занятия на велотренажере в эластичном чулке — отличная стимуляция венозного оттока крови от нижних конечностей. Плавание и занятия в воде предотвращают венозный застой. Силовые нагрузки недопустимы, особенно в вертикальном положении.

3. Исключите тепловые процедуры (горячие ванны, грязи, длительное пребывание на солнце). Чаще принимайте душ. Завершайте водные процедуры обливанием ног прохладной водой. Больше отдыхайте в тени. Ограничьте пребывание в условиях повышенной температуры (сауна, баня с парением веником).

4. Носите удобную, свободную одежду, не стесняющую область таза и бедер. Слишком узкие брюки (особенно джинсы) ухудшают отток крови от конечностей, повышают венозное давление, особенно на голени и бедре, что провоцирует появление варикозных узлов.

5. Желательно меньше стоять и подолгу сидеть — лишняя статическая нагрузка на нижние конечности вредна. Не сидите нога на ногу или поджав ноги под себя или под стул.

6. Сидите правильно — не сутультесь, не скрещивайте ноги под стулом и не кладите ногу при сидении под себя.

7. Ни в коем случае не поднимайте тяжести, не работайте в саду без эластических чулок или гольф.

8. С осторожностью делайте эпиляцию, не пользуйтесь воском и электроэпилятором.

9. Во время авиаперелета пейте достаточное количество воды. В жаркое время года пить до 2 литров воды.

10. Не используйте медицинские препараты и наружные гели без назначения врача.

11. Носите удобную обувь на каблуке 3 — 4 см. При плоскостопии обязательно используйте лечебные стельки.

12. Основную долю рациона должны составлять продукты с большим количеством клетчатки.

13. Используйте негормональные противозачаточные средства. При необходимости их применения (по лечебным показаниям) посоветуйтесь с флебологом.

14. Во время сна и дневного отдыха ноги желательно приподнять вместе с матрасом на 5 — 8 см или поднять ножной конец кровати (подкладывание подушки или валика менее эффективно). В течение дня положить ноги выше уровня сердца, сделать гимнастику, полежать в таком положении 15 — 20 минут.

15. Храните данные ультразвукового исследования для последующего сравнения. Посоветуйтесь с флебологом о назначении лекарственных препаратов.