Вопрос №5726 на медицинском портале Med74.ru

Уважаемая Юлия! То, что с вами происходит: раздражительность, утомляемость, уход от общения на самом деле является защитной реакцией вашего организма, так наша психика "защищается" от "эмоционального выгорания". Поэтому важно убирать не эти проявления, а саму причину. В вашем письме ни разу не говориться о том, как вы отдыхаете, как восстанавливаетесь, поэтому сложно судить, что вам можно предложить в качестве "эмоциональной разгрузки". Лучше о конкретных способах расслабления и защиты познакомиться на индивидуальной консультации, чтобы можно было предположить то, что может подойти именно Вам! Вам также важно правильно распределять ресурсы организма. Есть "волшебная формула 100%" . Ее суть в том, что у Вас есть ваш ресурсный запас, который не должен выходить за 100%, иначе это перерасход, сами ресурсы, в свою очередь, делятся на 30%+30%+30%+10%=100%. Первые 30% - это ваша "семейная часть": ваши ресурсы, действия, проявления внимания, заботы к своим близким. Вторые 30% - это ваша "профессиональная часть": ваша самореализация, профессиональный рост и.д. Здесь тоже только 30%!!! Судя по всему, "этой" части у вас слишком много. И третьи 30% - это "часть вашего я". Здесь внимание и забота о себе, творческая реализация, в общем, все то, что вы должны делать именно для себя - по большей части просто себя радовать. Скорей всего, именной этой части в вас практически нет места. Есть еще 10% - это как запас, который можно добавлять в необходимый момент к одной из частей. Если человек может правильно по этой формуле "распределять" свою жизнь, время и ресурсы, он чувствует себя спокойно и гармонично. Попробуйте подстроить вашу жизнь по этой формуле, а если самостоятельно это сделать будет сложно, подойдите на консультацию, и вместе мы сможем разобраться в данной ситуации. Искреннее желаю Вам благополучия!