Психологический проект Челябинска
перейти на Med74.RU Психологам
«При психозе мир фантазии играет роль кладовой, откуда психоз черпает материал или образцы для построения новой реальности.»
Зигмунд Фрейд
Регистрация
Главная Статьи Жизненные кризисы и травмы 10 советов о том, как справиться с горем и начать жить дальше

10 советов о том, как справиться с горем и начать жить дальше

gooroeors.jpgГоре — это путешествие, которое Вы должны пройти после потери близкого человека. Легко стать ошеломленным и потерянным, пока Вы испытываете все фазы печали, поэтому очень важно позаботиться о себе в это время. Мы собрали для Вас 10 советов о том, как справиться с горем потери близкого человека и начать жить дальше.

Советы психологов о том, как справиться с горем

Обратитесь за помощью

Очень тяжело пройти этот путь в одиночку. Вам нужна поддержка и забота других. Делитесь своим горем с членами семьи или друзьями, духовным наставником или профессиональным психологом. Не замыкайтесь в себе. Ваши близкие также пытаются преодолеть горе после потери близкого человека.

Примите свое горе

Не пытайтесь убежать или спрятаться от своей скорби. Вам нужно испытать свое горе и пройти через него, чтобы иметь возможность двигаться дальше в направлении исцеления.

Поищите пример других

Вы не первыми путешествуете по дороге скорби. Узнайте и поинтересуйтесь, как другие справились с потерей до Вас. Это предоставит Вам модель, на которой основать Ваше собственное исцеление, и напомнит, что Вы не одиноки. Прочитайте книги о горе и найдите группы поддержки для людей, которые ищут исцеление от скорби.

Узнайте о природе горя

Чем больше Вы узнаете о природе горя и рассеете окружающие ее мифы, тем быстрее Вы придёте к пониманию, что Ваша печаль — естественное психологическое состояние после трагедии. Вы также можете обнаружить предупреждающие знаки о том, что Вам намного тяжелее справиться с горем или что Вам нужна дополнительная помощь. В любом случае, знание — сила.

Выражайте свое горе

Скорбь не должна оставаться скрытой глубоко внутри Вас. Лучший способ преодолеть горе — это выпустить его. Плачьте и кричите, если нужно. Выражайте свои чувства с помощью музыки, искусства, поэзии или прозы. Выражаете ли Вы печаль с близким человеком или в одиночестве не имеет значения, — это единственный истинный способ почтить свое горе и начать жить после него.

Примите свои чувства

Скорбь может вынести много разных чувств на поверхность — некоторые очень сильные и подавляющие: злость, непринятие, апатию, гнев. Признайте эти чувства и примите их как часть естественного процесса скорби. Не держите в себе гнев, печаль или тоску. Это важные чувства, которые, если их принять и выразить, помогают Вашему исцелению.

Не спешите

Горе может быть утомительным. Требуется много энергии на чувства такой силы. Позвольте себе пожить медленнее, выделите больше времени на повседневные дела и не перегружайте себя. Отдыхайте, когда Вам нужно, и относитесь к себе немного более снисходительно.

Придумайте себе занятие

Участие в работе или какой-либо другой деятельности, которой вы наслаждаетесь, может сделать Вас более целенаправленным, и помочь отвлечься от Вашего горя. Если эта деятельность особенно значима или полезна для других, Вы можете обнаружить, что она также поднимает Ваш дух и помогает справиться с горем.

Позвольте себе быть радостным

Иногда скорбящие люди не позволяют себе веселиться. Они чувствуют, что их радость каким-то образом означает, что они забыли о любимом человеке. Правда в том, что смех — отличное лекарство. Легкий способ поднять себе настроение — это проводить больше времени с детьми или животными.

Сохраняйте веру

Помните, что сильное горе не длится вечно. Одно высказывание гласит: «Вера — это не отсутствие страха, а готовность продолжать, вопреки ему». Сохраняйте веру, что однажды Ваша скорбь пройдет, и Вы сможете жить дальше полноценной радостной жизнью.

Оставьте свой комментарий:


Повторите указанный код
Ваше сообщение
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Забыли пароль?