Врач Клиники ЮУГМУ раскрыла 3 доступных секрета долголетия

Секрет долголетия включает три слагаемых – физическую активность, здоровое питание и отказ от курения. Так считает заведующая физиотерапевтическим отделением Клиники ЮУГМУ, врач-физиотерапевт высшей категории Марина Иваничкина.

Первый фактор долголетия - регулярная двигательная активность. Прогулки на свежем воздухе, простая ходьба по 20-30 минут в день, занятия спортом увеличивают продолжительность жизни и улучшает ее качество, отмечает доктор.

Она подчеркнула, что при сидячей работе физкультурные пятиминутки просто необходимы. «Перерывы нужно устраивать через каждый час: размяться, походить по лестницам, вдоль коридора, выполнить несколько упражнений для глаз. Это своеобразная профилактика застойных явлений», – говорит врач.

Второе правило долголетия – сбалансированное питание. Важно сократить употребление легкоусвояемых углеводов, отказаться от фастфуда, газированных напитков, а также жареных, острых и сильносоленых продуктов.

Третий принцип – отказ от курения. По словам специалиста, бросившие курить пациенты довольно скоро замечают улучшения в самочувствии: у них нормализуются давление и сон, улучшается цвет лица. Плюс ко всему уходит психологическая зависимость, когда человек без сигареты не может сделать и шага, добавляет врач.

«Чтобы продлить молодость, нужно больше гулять на свежем воздухе, соблюдать принципы здорового питания, найти хобби, которое доставляет удовольствие и просто радоваться жизни», - заключила Марина Иваничкина.