Для каждого возраста существует оптимальная доза сна

Разная продолжительность сна требуется младенцам, пожилым и молодым людям.

Младенцы в возрасте от 0 до 3 месяцев должны спать 14-19 часов, чтобы чувствовать себя хорошо. До года ребенок перестаивается на ночной режим сна и должен отдыхать в течение 15 часов. Дети до двух лет компенсируют свою усталость гиперактивностью, если спят менее 10 часов. При этом они должны отдыхать около 12-15 часов.

Сон от 10 до 12 часов является идеальным для дошкольников и учеников младшей и средней школы. Если дети спят менее 8 часов, у них появляются проблемы с поведением.

Подросткам, молодым людям, взрослым и пожилым людям рекомендуется спать в течение 7-9 часов. Регулярное недосыпание может привести к ожирению, гипертонии и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Однако из общих правил существуют и исключения. Недавно открытый генетический механизм ADRB1, позволяет сократить продолжительность ночного отдыха до шести часов, вместо привычных восьми. Это открытие было сделано американскими учеными из Калифорнийского университета. Они смогли установить, что данный ген в мутированном состоянии способен регулировать продолжительность и глубину сна. В своем исследовании они взяли за основу генетические особенности людей, которым достаточно шести часов для полноценного отдыха.

Как утверждает автор эксперимента Луис Птачек, это исследование является новым рубежом в изучении сложного устройства сетей головного мозга. В дальнейшем планируется создать новые препараты для лечения и профилактики нарушений сна на основе сделанного открытия.