Диета: берегите вашу печень, ведь она у вас единственная

! Каждый третий взрослый человек испытывает проблемы с печенью. Эти симптомы несложно распознать: горечь во рту, слегка желтые белки глаз, болезненность при сильном надавливании на правое подреберье, иногда увеличение печени в размерах. При таких симптомах нашей печени требуется повышенное внимание. Вот только «любит» она не всегда то, что мы ей предлагаем.

Безусловно, самым важным фактором оздоровления является диета, вегетарианство. Постоянно должны присутствовать в рационе морковь, капуста, свекла, помидоры, тыква, кабачки, огурцы, петрушка, укроп. Не нужно забывать и про белковые продукты – нежирную рыбу, телячье и индюшачье мясо. Также незаменимы для печени сыр, молоко, кефир, йогурт, творог, яйца. Овощные щи и супы варятся без острых приправ. Салаты, рагу следует заправлять растительным маслом. В салаты идут и лекарственные растения: листья одуванчика, подорожника большого, зверобоя продырявленного, сныти, козлятника и др., которые можно использовать не только в свежем, но и в квашеном и сушеном виде.

По сравнению с остальными продуктами самым ценным для печени является мед, который употребляется два раза в день по чайной ложке. Питьевую воду хорошо бы очищать через фильтр или использовать живую воду из родников.

По утрам полезно делать лечебную гимнастику для очищения печени: «велосипед», «ножницы», приседания, подскоки. Такая несложная гимнастика разгонит застойные явления, сделав своеобразный массаж печени. Неплохо также побегать трусцой хотя бы 20-30 минут в день.

А «недолюбливает» наша печень все маринованное, острое, копченое, жирное мясо, кислую ягоду, спиртное, крепкий кофе без молока, а также переедание.

Версия для печати

О проекте Реклама Контакты