Октябрь перевалил за вторую половину - и у многих появились чихи, насморки и прочие неприятные симптомы простуды.

По статистике, взрослые болеют 2 раза в год, школьники - 3 раза, а дошкольники - 6 раз. Но это статистика, на самом же деле некоторые простывают гораздо чаще.

Самая распространенная причина - вирусные инфекции верхних дыхательных путей. Их легче всего «схватить», потому что передаются они легко - воздушно-капельным путем. А многие во время болезни не лечатся дома, а ходят на работу и легко «дарят» вирус. Влияют также образ жизни, стрессы, общее состояние иммунитета. И конечно же, важно, привились вы от гриппа или нет!

• Больше двигаться! Нам нужны сильные мышцы, сердце и сосуды. Качаем пресс, укрепляем плечевой пояс. Детям нужна физическая нагрузка не меньше 3 раз в неделю, а взрослым хорошо бы делать упражнения как минимум по 5 - 10 минут два раза в день. А еще нужно ходить пешком - 5 - 7 тысяч шагов (3 - 5 км) за день.

• Гулять. Особенно если выглянуло солнце. Оно - наш самый важный витамин, а свежий воздух помогает мозгу «надышаться» кислородом.

• Спать не меньше 7 - 8 часов в день.

• Правильно питаться. Три раза в день, два из которых будут с горячими блюдами. Поменьше углеводов, побольше клетчатки - овощей и фруктов.

• Избегать перегрузок и стрессов. Пишите план на день и не оставляйте горы работы на вечер, постарайтесь решать вопросы без конфликтов, выходите из дома заранее, чтобы не спешить, дышите глубже!

• Закаляться. Начинать можно в любом возрасте. Главное - без фанатизма. Не сразу выливать на себя ведро ледяной воды, а постепенно привыкать - сначала обливаться после мытья водой чуть-чуть прохладнее привычного душа, и так постепенно понижать градус. Можно начать с обливания ног и рук. А на улице - не кутаться.

• Одевайтесь по погоде и выбирайте одежду из натуральных тканей. Модные полиэстеры и акрилы не дают коже дышать. А шерсть и хлопок все равно согреют лучше.Регулярно промывать нос средствами с морской водой.

Есть огромное количество осенне-зимних вирусов, среди которых вирусы гриппа занимают лишь небольшую часть. Это очень большая группа разнообразных возбудителей, среди которых вирусы парагриппа, аденовирусы, риновирусы, реовирусы и другие - всего более 300 подтипов. И встретить их в эпидсезон можно куда чаще, чем вирусы гриппа.

Их симптомы знакомы каждому. Например, вирусы парагриппа, РС-вирусы проявляются в первую очередь кашлем. Риновирус - затяжным насморком. Аденовирусы - больным горлом, осиплостью. И все они могут сопровождаться (или нет) температурой, головной болью.

Если же их вовремя не пролечить, то есть опасность осложнений. И хотя осложнения после других вирусных заболеваний более редкие, чем после гриппа, при ослабленном организме они также могут быть весьма опасны. А хуже всего, что в простудный сезон вирусы отлично «контактируют» друг с другом.