|
Med74.RU в цифрах
Ежедневная 15000-ая аудитория уникальных посетителей и 15 лет продуктивной работы.
Мнения о нас:
|
Скидки на лечение
Акции медцентров
|
ДЫШИ!Вся наша жизнь - дыхание. Когда мы волнуемся, разгневаны или боимся - делаем прерывистые, короткие вдохи и выдохи; влюблены - живем на одном вдохе; ниоткуда появляются новые силы, то говорим: открылось второе дыхание. Если внешние раздражители способны влиять на наше дыхание, то, возможно, контролируя его, мы можем менять наше настроение, физическое состояние, а значит и мир вокруг нас. Эта мысль, по легенде, пришла во время десятидневного молчания индийскому мудрецу Шри Шри Равви Шанкару в начале 80-х. Запатентованная дыхательная методика сегодня распространилась по всему миру и называется она Сударшан - Крия. Ее в основном применяют для снятия стресса. Занятия состоят из различных упражнений: несколько часов подряд человек сконцентрирован только на своем дыхании и под присмотром тренеров дышит в разных ритмах. У приверженцев этой методики есть рецепты на все случаи жизни, для того, чтобы расслабиться, сбросить негативные мысли или, например, справиться со страхом. Рассказывает специалист по йоге Кристина Дари: «В первую очередь необходимо осознать свое дыхание. Наблюдать и осознавать. Не сопротивляться страху, а просто увеличивать постепенно время вдоха. Ведь если Вы напуганы - это всего лишь эмоция, которую легко убрать по средством дыхания». Ученики Шри Шри Равви Шанкара утверждают, что дыхательные упражнения полезны не только для нервной системы, но оказывают оздоравливающее действие на весь организм. С тем, что эта дыхательная система действенна, согласны и некоторые медики. Как известно, среднестатистический человек использует свои легкие только на треть. Увеличивая вентиляцию воздуха в легких больше, чем того требует процесс газообмена, мы снижаем уровень углекислого газа, а уровень кислорода остается прежним. Сужаются капилляры, гемоглобин активнее захватывает кислород, а в мозге появляются так называемые «ритмы покоя», без которых невозможен полноценный отдых. Вот что советует Кристина Дари людям, которые долго не могут заснуть: «Каждый вдох - наполняет энергией. Когда ложитесь спать и не можете заснуть, концентрируйтесь на своем дыхании. Особенно на выдохе. Медленно увеличивайте время выдоха и сами не заметите, как уснете. Сударшан - Крия широко применяется для психологической реабилитации людей из разных стран, которые пострадали от военных конфликтов, катастроф или стихийных бедствий. Специально для них разработан кратковременный курс, направленный на духовную гармонизацию, а также подавление агрессии. Методика, утверждают посвященные, может помочь и тем, кого сегодня очень волнует нестабильность мировой экономики. «Есть очень простое упражнение. Очень наглядное, забавное и в то же время очень хорошо работающее. Представьте перед собой три корзины, наподобие тех, в которых на компьютере мы удаляем ненужный мусор. Одна корзина предназначена для наших мыслей о будущем, вторая - мысли о прошлом, а третья - это все наши фантазии и беспокойства, любые мысли, не относящиеся ни к прошлому, ни к будущему. И попробуйте с закрытыми глазами просто наблюдать, не сопротивляясь мыслям и беспокойствам, которые приходят в голову. Подумали, к примеру, о том, как шли сегодня утром на работу и что с Вами произошло - отправляем в корзину «Прошлое». «Что сегодня буду готовить на ужин?» - мысль для корзины «О будущем». И через несколько минут, не сопротивляясь мыслям, а просто наблюдая за своим дыханием и раскидывая таким символическим образом мысли в корзины, Вы поймете, что ваш ум стал спокойнее. Очень спокойным и умеренным станет и Ваше дыхание. Это своего рода такая маленькая медитация. А мыслей тем временем становиться все меньше и меньше. И уже нечего положить в корзины. Вы овершенно спокойны и появляется ощущение радости». Помимо этой методики, существует еще несколько дыхательных комплексов и упражнений. Например, дыхание диафрагмой: пранаяма, которая способствует укреплению иммунитета и даже омоложению. Или бастрика, повышающая тонус организма. Все эти методики обогащают кислородом ткани, а также заставляют работать те участки легких, которые не задействованы у человека в обычной жизни, то есть увеличивает возможности нашей дыхательной системы. Программа о здоровье "Медуница" от 26.11.2008 |
|