Бананы - настоящий суперпродукт. В них много питательных веществ, витаминов, клетчатки и самых разнообразных полезных минералов. Почему стоит не забывать включать их в свой рацион?

1. Энергия

Съедайте банан или два перед тренировкой - и сможете зарядить себя энергией на час-полтора. Это продукты с низким гликемическим индексом: они медленно перерабатываются, дают энергию и не содержат "пустых" углеводов. В них много витаминов и клетчатки, которые добавляют организму выносливости. А калий помогает предотвратить мышечные судороги.

Бананы действительно могут помочь победить хандру. В них содержится триптофан - вещество, которое необходимо нашему телу для синтеза серотонина. Последний представляет собой нейромедиатор, который помогает мозгу расслабиться, успокоиться и почувствовать себя счастливым.

Бананы помогают снизить кровяное давление и эффективно защищают от инсультов и сердечных приступов. В них мало натрия и много калия, для сердца это соотношение имеет критически важное значение. Когда в кровеносных сосудах образуются бляшки, бананы в связке с физическими нагрузками - лучший способ от них избавиться.

Людям, страдающим от анемии, бананы помогают получить в нужных количествах диетическое железо. Оно стимулирует выработку красных кровяных телец и нормализует процесс гемоглобина.

Если вы страдаете от гастрита или язвы желудка, то бананы для вас - самая безопасная еда. Они не причинят боль, т.к. обладают гладкой и мягкой текстурой, которая равномерно покрывает слизистую желудка и защищает его от раздражения и воздействия агрессивных кислот.

Бананы отлично помогают при изжоге и кислотном рефлюксе. Всего один банан может дать успокаивающее облегчение при первых симптомах изжоги.

Возьмите парочку бананов с собой на работу. Это лучший способ перекусить между завтраком и обедом или обедом и ужином. Будьте здоровы!