Главная Статьи Популярно-информационные статьи Психология нашей жизни

Уйти от осенней хандры

Закончилось лето — время жарких солнечных дней и отпускного настроения. Наступила осенняя пора, которая с ее перепадами настроения, слякотью и серостью погоды наносит удар по самочувствию, особенно психическому.

Специалисты считают главным провокатором осенней хандры короткий световой день. Этот фактор оказывает серьезное влияние на нашу психику и обмен веществ. Бороться с перепадами осеннего настроения можно, ведь, в отличие от депрессии, это состояние является физиологическим.

• сильное сердцебиение в утренние часы;
• стойкое отсутствие аппетита, особенно по утрам;
• борясь с осенней подавленностью с помощью крепкого чая или кофе, знайте меру. Особенно нужно быть осторожными гипертоникам, а также людям, страдающим от заболеваний желудка и печени;
• страх и головокружение во время поездок в транспорте;
• нежелание выходить на улицу;
• снижение сексуального влечения.

• взбодрите себя природными стимуляторами: травяными чаями, отваром шиповника, настойкой китайского лимонника или элеутерококка. Ешьте побольше овощей и фруктов, принимайте поливитамины;
• если работоспособность падает, появляется дремота, самое лучшее средство — прилечь и отдохнуть;
• проводите больше времени на свежем воздухе, особенно в середине светового дня, когда солнце светит максимально ярко;
• посещайте спортзал и бассейн, принимайте контрастный душ. Если на это не хватает времени или средств, больше ходите пешком;
• не зашторивайте окна в квартире в светлое время суток, пусть в комнату проникает солнечный свет. Вечером не экономьте на электричестве. Чем больше света в доме, тем легче бороться с сумеречной осенью.

По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 16 за октябрь 2017)