Закрыть
Логин
Пароль
Забыли пароль?
Закрыть
Фамилия *
Имя *
Отчество  
Пол  
Дата рождения   дд.мм.гггг
Email *
Пароль *
Повтор пароля *
Индекс  
Адрес  
Телефон  
Дополнительная информация о себе
* Поля обязательные для заполнения

Med74.RU обязуется хранить всю предоставленную информацию конфиденциально и не разглашать ее третьим лицам. После регистрации в качестве пользователя, в любое время Вы сможете получить единую дисконтную карту Med74.RU, дающую право на получение скидок в лечебных учреждениях Челябинска. Для этого достаточно будет пройти по ссылке "Получить дисконтную карту" в блоке регистрации/авторизации.
На главную Контакты Карта сайта
Med74.RU в цифрах
Ежедневная 4000-ая аудитория уникальных посетителей и 14 лет продуктивной работы.
более 7000 просмотров страниц портала ежедневно
29872 отзыва пациента
452 частных клиник, стоматологий и центров
168 больниц, поликлиник, диспансеров
6035 личных страниц врачей
1596 статейных публикаций и интервью
16714 консультаций врачей
27 участников дисконтной сети Med74.RU (7934 пациента получили скидочные карты по заявкам с нашего сайта)
  по данным на 01.05.2019

Уйти от осенней хандры

Закончилось лето — время жарких солнечных дней и отпускного настроения. Наступила осенняя пора, которая с ее перепадами настроения, слякотью и серостью погоды наносит удар по самочувствию, особенно психическому.

Специалисты считают главным провокатором осенней хандры короткий световой день. Этот фактор оказывает серьезное влияние на нашу психику и обмен веществ. Бороться с перепадами осеннего настроения можно, ведь, в отличие от депрессии, это состояние является физиологическим.
 
В осенний период в организме человека уменьшается выработка гормона мелатонина, количество которого зависит от солнечного света и продолжительности светового дня. Кроме того, на наше настроение влияют хронические заболевания, которые имеют особенность обостряться именно в осеннее время. Если сюда добавить малоподвижный образ жизни, то плохое настроение будет вам обеспечено. Чем меньше движения, тем труднее организму нейтрализовать адреналин, который выбрасывается в организм в момент стресса.
 
Перепады настроения в осеннюю пору длятся, как правило, недолго: от 1 до 48 часов. Это и отличает осенние капризы настроения от депрессии. Депрессия — более серьезное состояние.
 
О ее приближении говорят следующие признаки:
  • сильное сердцебиение в утренние часы;
  • стойкое отсутствие аппетита, особенно по утрам;
  • борясь с осенней подавленностью с помощью крепкого чая или кофе, знайте меру. Особенно нужно быть осторожными гипертоникам, а также людям, страдающим от заболеваний желудка и печени;
  • страх и головокружение во время поездок в транспорте;
  • нежелание выходить на улицу;
  • снижение сексуального влечения.
Поднять себе настроение в момент хандры несложно:
  • взбодрите себя природными стимуляторами: травяными чаями, отваром шиповника, настойкой китайского лимонника или элеутерококка. Ешьте побольше овощей и фруктов, принимайте поливитамины;
  • если работоспособность падает, появляется дремота, самое лучшее средство — прилечь и отдохнуть;
  • проводите больше времени на свежем воздухе, особенно в середине светового дня, когда солнце светит максимально ярко;
  • посещайте спортзал и бассейн, принимайте контрастный душ. Если на это не хватает времени или средств, больше ходите пешком;
  • не зашторивайте окна в квартире в светлое время суток, пусть в комнату проникает солнечный свет. Вечером не экономьте на электричестве. Чем больше света в доме, тем легче бороться с сумеречной осенью.

По материалам газеты "На здоровье" (выпуск № 16 за октябрь 2017)


Версия для печати
 
Закрыть
Закрыть
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА
Закрыть