— Это верно, а во взаимоотношениях человека со своим сердцем особенно. Да, избежать сердечно- сосудистых заболеваний не всегда удается, но снизить их риск в силах самого человека. Прежде всего это зависит от его воли.

 

 

— Вредные привычки, особенно курение, о чем мы, врачи- кардиологи, говорим неустанно. Курение является одним из основных факторов риска возникновения гипертонии — повышенного артериального давления. А от гипертонии до ишемии — рукой подать. Курение плюс повышенное давление и повышенный уровень холестерина — это главные факторы риска и причины возникновения болезней сердца. Я уже рассказывал, в чем конкретный механизм такой взаимосвязи. В сигарете содержится два главных вредных компонента — это алкалоид никотин, являющийся психоактивным веществом, и окись углерода, то есть угарный газ. Эти вещества повышают артериальное давление, учащают пульс, снижают уровень холестерина высокой плотности, то есть «хорошего» холестерина, нарушают функцию эндотелия, который выстилает сосуды, что ведет к развитию атеросклероза, а впоследствии к ишемической болезни сердца. Кроме того, курение снижает эффект приема препаратов для снижения давления. Большинство этих препаратов имеет сосудорасширяющее действие, никотин же вызывает обратную реакцию, сужает сосуды, спазмируя их, поэтому лечение гипертонии при курении неэффективно. Статистика говорит о том, что инфаркты и инсульты чаще случаются у заядлых курильщиков.

 

 

— Бросить курить никогда не поздно, как и перестать злоупотреблять алкоголем. Злейший сердечный враг — этанол, содержащийся в алкоголе, очень неблагоприятно действует на сосуды, увеличивает риск образования тромбов. Отказаться от вредных привычек, следить за весом, уровнем артериального давления, уровнем холестерина — несложная аксиома для сохранения здоровья сердца. Любому взрослому человеку, особенно после сорока лет, нужно знать свои показатели давления, холестерина, индекса массы тела. Если все нормально, то надо жить так, чтобы исключить факторы риска.

 

 

— Да, чтобы держать давление под контролем, лекарства нужно принимать постоянно, даже при нормальном давлении, а в норме оно не должно превышать показатели 140/90.

 

Я уже говорил, что гипертоническая болезнь требует постоянного приема препаратов, подобранных вместе с врачом. При повышенном артериальном давлении не бывает курсов приема лекарств. Гипертонию надо лечить постоянно, высокое давление — это провокатор возникновения многих других сердечно- сосудистых заболеваний.

 

 

— Безусловно. Механизм действия стресса на сердечно- сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается. Конечно, покой нам только снится, но для профилактики спазмов сосудов надо учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы, чаще бывать на природе, вдали от городской суеты, дарить себе как можно больше позитивных эмоций.

 

 

— Всему свое время и своя мера. Если калории зашкаливают, то сладости можно заменить фруктами. Еда может быть не только вкусной, но и полезной. При этом нежирной, неострой, нежареной — словом, здоровой.

 

 

— Можно избежать их обострения, следуя в общем-то, несложным правилам. Так, ежедневная физическая 30-минутная умеренная нагрузка способствует предотвращению инфаркта и инсульта. Также этому способствует ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей, потому что в них содержится калий и магний, и уменьшение потребления соли до чайной ложки в день. Спокойная безнагрузочная ходьба на свежем воздухе, рациональный режим дня, достаточный сон полезны для сердца в любом возрасте.

 

 

— Жить и умом, и сердцем, а это и значит мыслить и поступать разумно. И тогда сердце ответит благодарностью. Даже у людей с наследственной предрасположенностью к тем или иным заболеваниям, если они ведут здоровый образ жизни и контролируют показатели состояния сердца и сосудов, вероятность, что реализуется наследственная программа, очень небольшая. По многим статистическим данным, здоровье человека на 50 процентов зависит от того, какой образ жизни он ведет, и от социальных условий, которые его окружают, на 20 процентов — от наследственных факторов, на 20 процентов — от экологии и только на 10 процентов — от качества оказания медицинской помощи. Так что здоровое сердце — это здоровый образ жизни и наше умение его беречь.