Дейл Карнеги
Саитгалеева Алёна Алексеевна
Клинический психолог
Кузнецова Мария Олеговна
Психоаналитик
Махиня Владимир Анатольевич
Психолог
Телесный клуб "Здоровое тело"
Методы телесно-ориентированной терапии — это методы, специально разработанные для того, чтобы создать такую систему и работать с основными проблемами современного человека на уровне тела и сознания, причем достаточно быстро, мягко и в интересной, творческой форме. Метод позволяет создать глубокое состояние расслабления и комплексно работать с напряжениями и блоками, как на уровне тела, так и на уровне сознания. Очень глубокая внутренняя релаксация, достигаемая на занятиях, позволяет быстро восстановить энергию, снять мышечные блоки и зажимы, повысить творческий потенциал для решения тех или иных жизненных задач.
Вы узнаете:
• Как стресс и эмоциональное напряжение разрушают наше тело каждый день
• Откуда берутся жизненные силы и энергия?
• Какая Самая Главная причина большинства заболеваний?
• Как повысить иммунитет?
• Куда исчезло наслаждение и вкус жизни? Как вернуть ощущения радости и удовольствия, как в детстве?
• А еще, как стать свободным человеком, избавиться от болячек и начать жить Счастливой жизнью
• …и еще много чего интересного и полезного!
При невозможности пройти всю программу, количество занятий и их тематика подбирается индивидуально. Продолжительность занятия 1,5 – 2 часа.
Связь тела и психики
• Взаимосвязь тела и психики
• Болезнь как сигнальный язык тела
• Диагностика физического и эмоционального состояния
Наше тело никогда не лжет. То есть мы сколь угодно можем себя обманывать: говорить что происходящее «правильно», хорошо, необходимо. Но если тело болеет или испытывает дискомфорт – то можно точно сказать, что человек сам себе лжет. И может даже не подозревать об этом. Тело – это зеркало нашей внутренней жизни. А зеркала, как мы с вами знаем, - не лгут.
Эмоциональное здоровье
• Эмоции – наши друзья или враги?
• Подавление эмоций – польза или вред?
• Как разгорается «эмоциональный пожар» и как погасить «пламя эмоций»?
Чувства и эмоции влияют на жизнь, здоровье и иммунитет человека. Позитивные эмоции повышают сопротивляемость стрессу и заболеваниям. Если у человека много негативных эмоций, то происходит разрушение энергетики человека, что приводит к хроническому стрессу, переутомлению, ухушению отношений в семье и на работе.
Поэтому крайне важно учиться управлять эмоциональными переживаниями, уметь освобождаться от тревоги и страхов, от обиды и повышенной раздражительности.
Стресс как причина заболеваний или
«Все болезни от нервов»
• Напряжение тела и сознания
• Стрессоустойчивость
• Стрессонеустойчивость
Как правило, пусковым механизмом формирования болезни является какой-либо стрессовый фактор.И толчком может послужить необязательно сильное психотравмирующее событие. Достаточно будет продолжительного напряженного жизненного ритма или затянувшегося переутомления. Кстати, синдром хронической усталости имеет прямое отношение к психоэмоциональному, а значит и к телесному перенапряжению. В этом случае иммунные системы человека истощаются. Внутренние органы и системы работают на пределе своих возможностей. И если не происходит периодического сброса психического напряжения, то происходит сбой в работе организма.
Любое стрессовое состояние вызывает напряжение в теле. Происходит сжатие, спазм мышц и сосудов. Если стрессовое состояние длительно или повторяется неоднократно, то формируется хронический мышечный блок или зажим. Такие хронические мышечные напряжения способствуют нарушению эмоционального и физического здоровья. Уровень энергии человека снижается и болезнь прогрессирует.
Все знают, что для снижения стресса, необходимо учиться расслабляться. Но многие не знают с чего начать, как это осуществить на практике, то есть не хватает практических навыков. Мы вам поможем осуществить это желание, и наши специалисты смогут улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
«Исцеляющее дыхание» или использование дыхательных техник с целью оздоровления организма
• Дыхательные методики для достижения психоэмоционального равновесия
• «Дыхание против боли»
• Дыхание для запуска процессов самовосстановления и саморегуляции
Использование дыхательных методик становится все более распространенным методом оздоровления. Все большее значение придается дыхательным психотехникам в обучении способам снятия стресса и хронической усталости, в практиках релаксации и саморегуляции. Многие люди не могут дышать легко, глубоко и свободно. Это объясняется тем, что дыхание возбуждает чувства, увеличивает эмоциональность, а люди бояться чувствовать, бояться почувствовать свой гнев, свой страх, свою печаль. Люди задерживают дыхание, чтобы не выпустить подавленные чувства. Неспособность нормально дышать становится одним из главных препятствий к восстановлению эмоционального и телесного здоровья.
Важность гармоничного и здорового дыхания заключена в самой питательной функции – дыхание участвует в снабжении клеток кислородом, в улучшении обмена веществ. Само понятие «жизненной энергии» связано с дыханием. Мы дышим так, как чувствуем себя, а чувствуем так как дышим. И в этом все богатство дыхания. Когда человек расслаблен, его дыхание свободно и спокойно. В этом случае организм легко наполняется энергией. При эмоциональных переживаниях, стрессах может происходить задерживание вдоха или выдоха, дыхание может либо усиливаться и убыстряться, либо вовсе почти исчезать и становиться поверхностным. И тогда нарушается поступление энергии извне в организм человека. Отсюда использование упражнений, гармонизирующих дыхание, способствует восстановлению естественного процесса энергетического питания организма, а также восстановлению контакта человека с собственными чувствами.
Релаксация как основной способ сброса эмоционального напряжения.
• Основные принципы использования релаксационных методик
• Мягкие и динамические методики расслабления
• Визуализация как способ снижения телесного и эмоционального напряжения
Каждый стресс вызывает напряженность тела. Обычно, когда стресс пережит, она исчезает. А вот хроническое напряжение сохраняется и после стресса. Такие хронические мышечные напряжения нарушают физическое и эмоциональное здоровье человека. В этом случае снижается энергетика человека, нарушается кровоток и иммунитет организма. Если человек стремится восстановить здоровье и повысить сопротивляемость заболеваниям, в первую очередь, ему необходимо избавиться от хронического телесного напряжения.
Если человек максимально расслаблен, то даже самые сильные стрессовые раздражители не задевают его. Чем сильнее способность к расслаблению, тем выше стрессоустойчивость. Напряженного человека любая мелочь выводит из равновесия, из чувства внутренней гармонии.
Подсознание – что это такое? Его место в нашей жизни.
• Как правильно пользоваться языком подсознания?
• Использование внутренних ресурсов подсознания для выздоровления
• Очищение и оздоровление подсознания
Подсознание общается с сознанием человека на языке телесных ощущений, будь то ощущения боли или удовольствия. Такие телесные сигналы и образуют язык тела, благодаря которому подсознание заявляет о своих глубинных желаниях и потребностях. Вначале эти сигналы поступают как «шепот подсознания». Но проблема большинства людей в невозможности услышать «первые весточки» подсознания и тогда «глубинный голос» души уже звучит ярче и громче. Это проявляется более дискомфортными, часто болезненными телесными ощущениями. Но если и в этот раз подсознанию не удается привлечь внимание сознания, то звучит «грохот страдания», в частности болезнь уже прогрессирует и во всеуслышание заявляет о себе.
Сложность представляется не только в способности услышать сигналы телесных ощущений, но и в неумении их расшифровать, понять. Научиться слышать и понимать свою «телесную сигнальную систему» - один из важнейших и необходимых, иногда жизненно необходимых навыков. Психолог или психотерапевт в данном случае часто выступает как посредник между сознательной и подсознательной частью личности. Он может помочь клиенту осознать сигналы тела, расшифровать «подсказки души».
Что получают люди, прошедшие данную оздоровительную программу:
• Запуск механизмов самовосстановления организма
• Обучение эффективным способам саморегуляции
• Повышение иммунитета
• Повышение стрессовой адаптивности
• Снижение тревоги, страхов и паники
• Снятие внутреннего напряжения
• Снятие стресса, физическое и психическое расслабление
• Улучшение жизненного тонуса и работоспособности
• Уменьшение болевых ощущений
• Улучшение ночного сна
• Повышение уровня жизненной энергии
Обязательна предварительная консультация специалиста если:
* У Вас панические атаки;
* Если Вы сталкивались с психологической травмой в прошлом (изнасилование, авиа и авто-катастрофы, пожары, наводнения и т.д.)
* Если у вас тяжелое соматической или психосоматическое заболевание: (онкология, бронхиальная астма, язвенная болезнь, сахарный диабет и т.д.)
* Если Вы недавно перенесли операционное вмешательство
